Ang tinatawag sa karaniwang usapan na «pamamaga ng litid» ay sa medikal na termino ay kadalasang tendinopathy: isang pagbabagong dulot ng labis na paggamit sa litid, kasama ang sakit at pagkawala ng lakas. Maaaring may kinalaman dito ang mga proseso ng pamamaga, ngunit hindi ito palaging ang pangunahing dahilan. Ang sanhi ay halos palaging labis na paggamit (overload) — kapag ang isang litid ay paulit-ulit na ginagamit nang mas malakas kaysa sa dati nitong kinasanayan. Karaniwang halimbawa nito ay ang tennis elbow o golfer's elbow, ang Achilles tendon, o mga litid sa pulso at balikat. Ang sakit ay lumilitaw kapag ginagamit ang bahaging apektado at karaniwang bumabawas kapag nagpapahinga. Sa pamamagitan ng pagpapahinga at kaunting pasensya, ang mga ganitong reklamo ay karaniwang gumagaling nang husto sa paglipas ng panahon.
Mga Posibleng Sanhi
Labis na paggamit dahil sa paulit-ulit na paggalaw
Ang pinakakaraniwang sanhi: parehong mga paggalaw sa sport, trabaho, o gawaing-bahay ang nakakairita sa litid. Tipikal ang kirot na nararamdaman sa paggalaw na nagsasanhi nito at humihina kapag nagpapahinga.
Hindi nakasanayang paggamit
Pagkatapos ng biglaang pagtaas ng training o pisikal na trabaho, ang litid ay nalulubha. Ang dahan-dahan at unti-unting pagtaas ng paggamit ay nakakaiwas sa ganitong pangangati.
Maling paggamit at teknik
Ang hindi magandang teknik ng paggalaw o muscular imbalance ay nagpapabigat sa ilang litid nang hindi pantay. Dito, nakakatulong ang pagpapabuti ng paggalaw na nagsasanhi nito.
Karaniwang Hakbang sa Doktor
- 1Tatanungin ng doktor kung aling paggalaw ang nagsasanhi ng kirot, at susuriin ang apektadong litid gamit ang mga tiyak na pagsubok sa pagpapagalaw at paghipo. Sa ganitong paraan, karaniwang matutukoy nang malinaw ang naiinis na litid.
- 2Kung kinakailangan, ipapakita ng ultrasound ang litid at mga posibleng pangangati nang detalyado. Ang mas malalim pang pagsusuri gamit ang larawan ay kinakailangan lamang sa mga hindi malinaw o matigas na kaso.
- 3Ang pangunahing layunin ay ang pagpapahinga ng paggalaw na nagsasanhi nito, nakatutok na physiotherapy na may mga ehersisyo sa pag-unat at pagpapalakas, at kung kinakailangan, mga hakbang laban sa pamamaga ayon sa rekomendasyon ng doktor. Ang paggaling ay kadalasang nangangailangan ng pasensya.
Mga Magagawa Ninyo
- Bawasan muna ang paggalaw na nagsasanhi ng kirot — ngunit iwasan ang ganap na pananatiling walang galaw.
- Sa acute phase, maaaring makatulong ang paglalamig upang mabawasan ang pangangati; sa ibang pagkakataon, ang init ay nakakatulong sa kalamnan.
- Pagkatapos ng acute phase, dahan-dahan at unti-unting dagdagan ang paggamit, sa halip na bumalik agad sa ganap na lebel.
- Sa sport at trabaho, siguraduhing maayos ang teknik at sapat ang pag-warm up.
Makatuwirang bumisita sa doktor kung ang mga sintomas ay hindi gumagaling pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo kahit na pinagpapahinga na, pabalik-balik na nangyayari, o nakakasagabal sa inyong trabaho at pang-araw-araw na gawain. Pati na rin kung may malaking pamamaga o malinaw na pagkawala ng lakas, sulit na magpatingin.
Mga Madalas Itanong
- Gaano katagal bago gumaling ang pamamaga ng litid?
- Kadalasang nangangailangan ito ng mas maraming pasensya kaysa inaasahan — hindi bihira na umabot ng ilang linggo. Ang mga litid ay mas mababa ang daloy ng dugo kaysa sa mga kalamnan at kaya mas mabagal na gumagaling. Ang masyadong maagang pagbabalik sa ganap na paggamit ay nakakapagpahuli ng paggaling.
- Dapat ko bang ganap na pahingahin ang litid?
- Hindi. Ang nakatutok at sinusukat na paggamit gamit ang tamang mga ehersisyo ay mas nakakatulong sa paggaling kaysa sa ganap na pagpapahinga. Ang labis na paggamit na nagsasanhi lamang ang dapat bawasan pansamantala.
- Maaari pa ba akong mag-sport?
- Kadalasang oo, sa angkop na paraan. Ang mga paggalaw na lubhang nagpapagamit sa apektadong litid ay dapat iwasan pansamantala, habang ang mga mas mahinahong alternatibo ay kadalasang maaari pa rin. Ang physiotherapy ay tumutulong upang mahanap ang tamang sukat.
Hindi kayo sigurado kung dapat kayong pumunta at saan? Ilahad ninyo ang inyong mga sintomas — hahanapin namin ang angkop na klinika sa inyong lugar.