Şiddetli gece terlemesinin birçok nedeni vardır — sürekli devam ediyorsa, kilo kaybı veya ateş ile birlikteyse mutlaka açıklığa kavuşturulmalıdır.
Olası nedenler
Çevre ve yaşam tarzı
Sıcak bir yatak odası, çok kalın yorganlar, geç saatlerde bol miktarda yemek veya akşam alkol tüketimi gece terlemesi için sık görülen ve kolayca giderilebilir nedenlerdir.
Hormonal değişiklikler
Menopoz döneminde veya diğer hormonal değişikliklerde artmış gece terlemesi sık görülür ve genellikle iyi bir şekilde değerlendirilebilir.
Enfeksiyonlar ve metabolizma
Ateşli enfeksiyonlar veya tiroid bezi aşırı çalışması gece terlemesi ile birlikte olabilir. Bu tür nedenler genellikle kolayca kontrol edilebilir.
Ruhsal yük
Stres, içsel gerginlik veya huzursuz geceler de uykuda artmış terlemeye yol açabilir.
Doktorda tipik adımlar
- 1Doktor, gece terlemesinin ne sıklıkta ve ne kadar şiddetli ortaya çıktığını, uyku ortamınızın nasıl olduğunu ve başka rahatsızlıkların olup olmadığını sorar.
- 2Fiziksel muayene ve gerektiğinde kan tahlili, sık görülen fiziksel nedenleri daraltmaya yardımcı olur.
- 3Sonuca göre tespit edilen nedenin tedavisi yapılır veya uyku ortamında ve günlük yaşamda yapılan uyarlamalar yeterli olur.
Kendiniz için neler yapabilirsiniz
- Serin, iyi havalandırılan bir yatak odası ile nefes alabilen yatak takımları ve gecelik sağlayınız.
- Akşamları geç saatlerde bol miktarda yemek yemekten ve gece terlemesini artırabilecek alkolden kaçınınız.
- Akşam stresini azaltmanın ve uykuyu sakinleştirmenin yollarına dikkat ediniz.
- Gece terlemesinin hangi durumlarda ortaya çıktığını gözlemleyiniz, bu değerlendirmeyi kolaylaştırır.
Gece terlemesi tekrar tekrar ortaya çıkıyorsa, çevreniz sıcak olmadığı halde şiddetli bir şekilde ıslanmış olarak uyanıyorsanız veya uzun süre devam ediyorsa doktora başvurunuz. Olası nedenleri düzenli bir şekilde daraltmak için doğru başvuru noktası aile hekiminizdir.
Sık sorulan sorular
- Gece terlemesi ne zaman zararsızdır?
- Sıklıkla çok sıcak bir yatak odası, kalın yatak takımları veya yorucu bir döneme bağlıdır. Bu tür terleme genellikle dış koşullar uyarlandığında düzelir.
- Ne zaman inceletmeliyim?
- Çevreniz sıcak olmadığı halde giysilerinizin veya çarşaflarınızın ıslanacak kadar tekrar tekrar yoğun bir şekilde terliyorsanız veya gece terlemesi haftalarca devam ediyorsa. O zaman doktorun değerlendirmesi anlamlıdır.
- Hangi muayeneler yaygındır?
- Genellikle ayrıntılı bir görüşme, fiziksel muayene ve gerektiğinde kan tahlili. Böylece sık görülen nedenler iyi bir şekilde tespit edilebilir.
Gidip gitmeyeceğinizden veya kime gideceğinizden emin değil misiniz? Şikayetlerinizi anlatın — size yakınınızda uygun bir muayenehane bulalım.