Horlama yaygın bir durumdur ve birçok insan için özellikle eş veya partner açısından rahatsız edicidir. Ancak nefes durmaları ve belirgin bir gündüz yorgunluğu da eklenirse, bu durum daha ayrıntılı olarak incelenmelidir. Bunun arkasında uyku sırasında solunumun tekrar tekrar kısa süreliğine durduğu uyku apnesi yatıyor olabilir. Bir inceleme, uyku kalitenizi ve genel sağlık durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olur.
Olası nedenler
Boğazda gevşeme
Uyku sırasında boğazdaki doku gevşer ve solunum yollarını daraltabilir, bu da tipik horlama sesini oluşturur.
Daralma nedeniyle burundan nefes alma
Tıkalı burun, eğri burun perdesı veya polipler burundan nefes almayı zorlaştırır.
Fazla kilo
Boyun ve boğaz bölgesindeki fazla doku, yatar pozisyondayken solunum yollarını daraltabilir.
Akşam gevşetici faktörler
Akşam saatlerinde alkol ve bazı sakinleştirici ilaçlar kasları ek olarak gevşetir ve horlamayı destekler.
Doktorda tipik adımlar
- 1Görüşme sırasında uyku alışkanlıkları, gündüz yorgunluğu ve gözlenen nefes durmaları sorulur ve üst solunum yolları muayene edilir.
- 2Nefes durmalarına dair şüphe varsa, genellikle evde kullanılan bir ölçüm cihazı ile uyku incelemesi yapılabilir.
- 3Sonraki tedavi, sonuca göre belirlenir ve davranış değişikliklerinden yardımcı cihazlara ve özel tedavilere kadar uzanır.
Kendiniz için neler yapabilirsiniz
- Solunum yollarını daha açık tutmak için sırt üstü yerine yan yatarak uyuyun.
- Geç saatte alkol ve ağır yemeklerden kaçının.
- Sağlıklı bir vücut ağırlığına dikkat edin.
- Düzenli uyku saatleri ve iyi nemlendirilmiş, sessiz bir uyku ortamı sağlayın.
Nefes durmaları gözleniyorsa veya yeterli uyku süresine rağmen şiddetli gündüz yorgunluğu mevcutsa, bir inceleme yapılması yararlıdır. Bunun için Kulak Burun Boğaz (KBB) kliniği sorumludur, gerektiğinde uyku tıbbı ile desteklenir.
Sık sorulan sorular
- Horlama her zaman uyku apnesinin bir işareti midir?
- Hayır, birçok insan nefes durmaları olmadan horlar. Ancak durmalar ve gündüz yorgunluğu ile birleştiğinde bir inceleme önem kazanır.
- Uyku pozisyonu horlamaya karşı yardımcı olur mu?
- Bazı insanlarda yan yatarak uyumak horlamayı azaltır. Şikayetler devam ediyorsa, bir değerlendirme yapılması önerilir.
Gidip gitmeyeceğinizden veya kime gideceğinizden emin değil misiniz? Şikayetlerinizi anlatın — size yakınınızda uygun bir muayenehane bulalım.