Omuz, vücudun en hareketli eklemidir — ve tam bu yüksek hareketlilik onu tahriş ve aşırı yüklenmeye karşı hassas kılar. Omuz ağrıları çoğunlukla tendonlarda, bursa keseciklerinde veya yıpranma sonucu oluşur, nadiren eklemin kendisinden kaynaklanır. Ağrının ne zaman ortaya çıktığı — kolu kaldırırken, geceleri yatarken veya belirli hareketlerde — genellikle nedene dair iyi bir ipucu verir.
Olası nedenler
Tendon tahrişi ve daralmış geçit
Çok yaygın: omuz çatısı altındaki tendonlar belirli hareketlerde sıkışır ve tahriş olur. Tipik olarak kolu yana kaldırırken ve geceleri omuz üzerinde yatarken ağrı olur.
Bursa kesecik iltihabı
Tendonları tamponlayan bursa kesecik aşırı yüklenme sonucu iltihap yapabilir. Bu, omzun dış tarafında harekete bağlı, genellikle yakıcı bir ağrı olarak kendini gösterir.
Yıpranma (artroz)
Yaşa bağlı eklem kıkırdağı kaybı yüke bağlı ağrılara ve giderek kısıtlanan hareketliliğe neden olur. Geri döndürülemez ancak iyi kontrol altında tutulabilir.
Gerilme ve yanlış duruş
Örneğin ekran başında çalışma veya stres nedeniyle gerilen boyun ve omuz kasları omuza yayılabilir. Bu tür şikayetler genellikle hareket ve gevşeme ile iyileşir.
Doktorda tipik adımlar
- 1Doktor hangi hareketlerde ağrı olduğunu ve ağrının geceleri ortaya çıkıp çıkmadığını sorar, ardından çeşitli hareket testleriyle hangi yapının etkilendiğini kontrol eder. Bu muayene tanının büyük bir bölümünü sağlar.
- 2Şüpheye göre görüntüleme yöntemleri eklenir: ultrason tendonları ve bursa keseciklerini iyi gösterir, röntgen kemiği ve eklemi, gerektiğinde MR tendonları detaylı olarak gösterir. Her omuz için hemen MR gerekmez.
- 3Tedavi neredeyse her zaman konservatif olarak başlar: omzun güçlendirilmesi ve merkezlenmesi için hedefli fizyoterapi, geçici süreyle rahatlatma ve gerektiğinde doktor tavsiyesine göre iltihap önleyici önlemler. Ameliyat yalnızca belirli durumlarda söz konusudur.
Kendiniz için neler yapabilirsiniz
- Akut dönemde ağrıyı tetikleyen baş üstü hareketlerden kaçının — ancak omzu ağrısız alanda hareketli tutun.
- Isı gergin kasları rahatlatır, akut tahrişte kısa süreli soğutma da rahatlatıcı olabilir.
- Omuz stabilize edici kasları güçlendirmek için hedefli egzersizler en etkili uzun vadeli önlemdir — tercihen bir uzman eşliğinde.
- Geceleri omuza zarar vermeyen bir uyku pozisyonuna dikkat edin ve ağrıyan tarafta yatmaktan kaçının.
Ağrılar bir ila iki haftadan uzun sürüyorsa, geceleri ortaya çıkıyorsa, hareketliliği giderek kısıtlıyorsa veya sürekli tekrarlıyorsa doktora başvurmak yararlıdır. Kolunuzu neredeyse hiç kaldıramıyorsanız da bir kontrol yaptırmak faydalı olur.
Sık sorulan sorular
- Omuz özellikle geceleri neden ağrır?
- Özellikle omuz üzerinde yatarken olan gece ağrısı, tendon tahrişi veya bursa kesecik iltihabı için tipiktir. Yatarken yerçekiminin rahatlatıcı etkisi olmadığından tahriş olmuş yapılar daha fazla yüklenir.
- Omuzu hareketsiz mi bırakmalıyım?
- Sadece kısa süre ve ölçülü olarak. Uzun süreli hareketsizlik ağrılı bir sertleşmeye yol açabilir. Ağrısız alanda hareket ve hedefli egzersizler çoğu omuz problemi için daha önemlidir.
- Hangi doktora gitmeliyim?
- Yüklenme ve yıpranma ağrılarında ortopedi bölümü sorumludur. Aile hekiminiz şikayetleri iyi değerlendirebilir, ilk önlemleri başlatabilir ve gerektiğinde yönlendirebilir.
Gidip gitmeyeceğinizden veya kime gideceğinizden emin değil misiniz? Şikayetlerinizi anlatın — size yakınınızda uygun bir muayenehane bulalım.