Halk arasında "tendon iltihabı" olarak adlandırılan durum, tıbbi açıdan çoğunlukla bir tendinopatidir: tendonda ağrı ve güç kaybıyla seyreden, yüklenmeye bağlı bir değişikliktir. İltihabi süreçler bu tabloya eşlik edebilir, ancak bunlar mutlaka ön planda olmak zorunda değildir. Tetikleyici neredeyse her zaman aşırı yüklenmedir — bir tendon alışık olduğundan daha fazla ve tekrarlı biçimde zorlandığında ortaya çıkar. Tipik örnekler arasında tenisçi dirseği veya golfçü dirseği, aşil tendonu ya da el bileği ve omuzdaki tendonlar sayılabilir. Ağrı yüklenme sırasında ortaya çıkar ve dinlenmeyle genellikle azalır. Yükün azaltılması ve biraz sabırla bu şikayetler genellikle zamanla iyileşir.
Olası nedenler
Tekrar nedeniyle aşırı yüklenme
En sık görülen neden: spor, iş veya ev işlerinde sürekli aynı hareketler tendonu tahriş eder. Tipik olarak, tetikleyici hareket sırasında ortaya çıkan ve dinlenme halinde azalan bir ağrıdır.
Alışılmadık yüklenme
Antrenman veya fiziksel işin ani artışından sonra tendon aşırı zorlanır. Yavaş, adım adım yük artışı bu tür tahrişleri önler.
Hatalı yüklenme ve teknik
Uygunsuz bir hareket tekniği veya kas dengesizliği tek tek tendonları tek taraflı yükler. Burada tetikleyici hareketi hedefli olarak iyileştirmek yardımcı olur.
Doktorda tipik adımlar
- 1Doktor hangi hareketin ağrıyı tetiklediğini sorar ve etkilenen tendonu hedefli yükleme testleri ve elle muayene ederek kontrol eder. Bu şekilde tahriş olmuş tendon çoğunlukla açıkça belirlenebilir.
- 2Gerektiğinde ultrason, tendonu ve olası tahrişleri detaylı olarak gösterir. Daha ileri görüntüleme yalnızca belirsiz veya inatçı vakalarda gereklidir.
- 3Ön planda tetikleyici hareketin yükünün azaltılması, germe ve güçlendirme egzersizleri içeren hedefli fizyoterapi ve gerektiğinde doktor tarafından belirlenen iltihap önleyici tedbirler bulunur. İyileşme genellikle biraz sabır gerektirir.
Kendiniz için neler yapabilirsiniz
- Ağrıyı tetikleyen hareketi geçici olarak azaltın — ancak tamamen hareketsiz kalmaktan kaçının.
- Akut fazda soğuk uygulama tahrişi hafifletebilir; daha sonra ısı kas yapısına iyi gelir.
- Akut fazdan sonra yükü hemen tam olarak başlamak yerine, yavaş ve adım adım tekrar artırın.
- Spor ve iş sırasında iyi bir tekniğe ve yeterli ısınmaya dikkat edin.
Şikayetler yükü azaltmaya rağmen iki ila üç hafta sonra düzelmiyorsa, sürekli tekrar ediyorsa veya sizi iş ve günlük hayatınızda kısıtlıyorsa doktora başvurmanız mantıklıdır. Ayrıca şiddetli şişlik veya belirgin güç kaybı durumunda da bir kontrol yaptırmak faydalıdır.
Sık sorulan sorular
- Bir tendon iltihabının iyileşmesi ne kadar sürer?
- Bu genellikle beklenenden daha fazla sabır gerektirir — sıklıkla birkaç hafta. Tendonlar kaslara göre daha az kan dolaşımına sahiptir ve bu nedenle daha yavaş iyileşir. Tam yüke çok erken dönüş iyileşmeyi geciktirir.
- Tendonu tamamen dinlendirmeli miyim?
- Hayır. Doğru egzersizlerle hedefli, dozunda bir yüklenme, tamamen dinlenmeden daha iyi iyileşmeyi destekler. Yalnızca tetikleyici aşırı yüklenme geçici olarak azaltılmalıdır.
- Spora devam edebilir miyim?
- Genellikle evet, uyarlanmış bir şekilde. Etkilenen tendonu güçlü bir şekilde yükleyen hareketlerden geçici olarak kaçınmalısınız, ancak koruyucu alternatifler genellikle mümkün kalır. Fizyoterapi doğru ölçüyü bulmaya yardımcı olur.
Gidip gitmeyeceğinizden veya kime gideceğinizden emin değil misiniz? Şikayetlerinizi anlatın — size yakınınızda uygun bir muayenehane bulalım.