Burkulma veya gerilme, bir eklem burkulduğunda ya da bir bağ veya kas aşırı gerildiğinde oluşur — klasik örnek burkulan ayak bileğidir. Tipik belirtiler şişlik, ağrı ve bazen morarmadır. Bu yaralanmaların çoğu zararsızdır ve doğru ilk müdahale ile günler ila haftalar içinde kendiliğinden iyileşir. Önemli olan ilk günlerde doğru davranmaktır.
Olası nedenler
Bağ gerilmesi (burkulma)
Burkulma sırasında bir eklemin bağları aşırı gerilir, en sık ayak bileğinde görülür. Şişlik ve ağrı oluşur, ancak bağlar çoğunlukla sağlam kalır ve kendiliğinden iyileşir.
Kas gerilmesi
Kas liflerinin aşırı gerilmesi, genellikle yeterli ısınma yapmadan yapılan spor sırasında olur. Ağrı kasın gerilmesi sırasında ortaya çıkar ve dinlenme ve kademeli yük bindirme ile düzelir.
Tendonların aşırı gerilmesi
Tendonlar da ani bir yüklenme sırasında aşırı gerilebilir ve tahriş olabilir. Bu tür şikayetler yükten arındırma ile genellikle tekrar düzelir.
Doktorda tipik adımlar
- 1Doktor kaza anını sorar ve şişliği, hassas noktaları, hareket kabiliyetini ve yük bindirme kapasitesini kontrol eder. Böylece sadece bir gerilme mi yoksa daha ağır bir yaralanma mı olduğu değerlendirilebilir.
- 2Kemik tutulumu şüphesi varsa röntgen görüntüsü ile olası bir kırık açıklığa kavuşturulur. Basit bir burkulmada genellikle görüntüleme gerekli değildir.
- 3Tedavi çoğunlukla konservatiftir: ilk günlerde yükten arındırma, soğutma ve yüksekte tutma, ardından kademeli olarak yük bindirmenin tekrar artırılması. Ekleme destek verilmesi iyileşmeyi destekleyebilir.
Kendiniz için neler yapabilirsiniz
- İlk günlerde geçerli olan: eklemi yükten arındırın, soğutun, hafif bir bandajla destekleyin ve yüksekte tutun.
- Akut fazdan sonra eklemi uzun süre hareketsiz bırakmak yerine, ağrısız alanda dikkatli hareketlere başlayın.
- Yükü yavaş ve kademeli olarak tekrar artırın ve spora çok erken dönmeyin.
- Kuvvetlendirme ve denge için hedefli egzersizler tekrar burkulmayı önler.
Eklem çok şişmişse, yük bindirilemiyorsa veya şikayetler birkaç gün sonra düzelmiyorsa doktora görünmek mantıklıdır. Ayrıca ağrı başlangıçtaki bir iyileşmeden sonra tekrar kötüleşiyorsa, muayene olunması tavsiye edilir.
Sık sorulan sorular
- Soğutmak mı yoksa ısıtmak mı?
- Yaralanmadan sonraki ilk günlerde soğutun, bu şişliği ve ağrıyı hafifletir. Isı ancak daha sonra, akut şişlik geçtikten sonra ve gergin kasların gevşetilmesi gerektiğinde mantıklıdır.
- Bir şey kırılmış mı olduğunu nereden bilirim?
- Bu dışarıdan kesin olarak ayırt edilemez. Eklem hiç yük bindiremiyorsa, çok şişiyorsa veya yanlış pozisyon varsa, röntgen ile kırık ekarte edilmelidir.
- Eklemi ne kadar süre korumalıyım?
- Sadece ilk günlerde tutarlı şekilde yükten arındırın, sonrasında kademeli olarak tekrar yük bindirin. Çok uzun hareketsiz bırakma kas ve eklemi zayıflatır ve tam yük bindirme kapasitesine dönüşü geciktirir.
Gidip gitmeyeceğinizden veya kime gideceğinizden emin değil misiniz? Şikayetlerinizi anlatın — size yakınınızda uygun bir muayenehane bulalım.