Kabızlıktan, dışkılama seyrek, sert veya zorlu olduğunda bahsedilir. Sık görülür ve çoğu zaman beslenme, sıvı alımı ve hareketle olumlu yönde etkilenebilir. Genellikle arkasında ciddi bir neden değil, yaşam alışkanlıklarının bir araya gelmesi yatar.
Olası nedenler
Lif açısından yetersiz beslenme
Az sebze, meyve ve tam tahıl ürünleri dışkının daha sert olmasına neden olur. Lifler su bağlar ve sindirimi hareketli tutar.
Yetersiz sıvı ve hareket
Az içen veya az hareket eden kişilerde bağırsak hareketleri yavaşlar. Her ikisi birlikte sert dışkıyı teşvik eder.
Değişen alışkanlıklar
Seyahat, yeni bir günlük ritim veya dışkılama ihtiyacının bastırılması bağırsağın düzenini bozabilir. Stres de bir rol oynar.
Doktorda tipik adımlar
- 1Görüşmede dışkılama alışkanlıkları, beslenme, sıvı alımı ve hareket sorgulanır.
- 2Şikayetleri değerlendirmek ve bağırsak hareketlerini değerlendirmek için karın muayenesi yapılır.
- 3Devam eden veya yeni ortaya çıkan kabızlıkta ileri tetkik yapılması yararlı olabilir.
Kendiniz için neler yapabilirsiniz
- Lif açısından zengin beslenin, örneğin tam tahıl ürünleri, sebze, meyve ve baklagiller tüketin.
- Dışkının yumuşak kalması için gün boyunca yeterli miktarda sıvı için.
- Bağırsak hareketlerini uyarmak için günlük yaşamınıza düzenli hareket dahil edin.
- Dışkılama ihtiyacına zamanında yanıt verin ve tuvalet için sakin, düzenli bir zaman ayırın.
Ani gelişen dışkılama durmasının şiddetli karın ağrısı ve kusmayla birlikte görülmesi bir acil durumdur (olası bağırsak tıkanıklığı). Dışkıda kan, istemsiz kilo kaybı veya 50 yaşından itibaren yeni ortaya çıkan kabızlık, zaman kaybetmeden değerlendirilmelidir. Beslenme ve hareket alışkanlıklarının uyarlanmasına rağmen kabızlık devam ediyorsa, aile hekimi veya gastroenterolojide bir değerlendirme önerilir. Alışılmış dışkılama alışkanlıklarında birkaç hafta süren bir değişiklik de konuşulmalıdır.
Sık sorulan sorular
- Ne kadar lif almalıyım?
- Sebze, meyve ve tam tahıl içeren çeşitli bir beslenme genellikle ihtiyacı iyi karşılar. Miktarı yavaş yavaş artırın ve buna yeterli sıvı için.
- Hareket gerçekten kabızlığa yardımcı olur mu?
- Evet, düzenli fiziksel aktivite bağırsak hareketlerini uyarır ve sindirimi hissedilir şekilde destekleyebilir.
Gidip gitmeyeceğinizden veya kime gideceğinizden emin değil misiniz? Şikayetlerinizi anlatın — size yakınınızda uygun bir muayenehane bulalım.