L'angoisse fait partie de la vie et nous protège en réalité. Toutefois, lorsque les angoisses ou les crises de panique soudaines reviennent sans cesse, limitent le quotidien ou que l'on commence à éviter certaines situations, il s'agit d'un motif fréquent et bien compris pour demander du soutien. Vous n'êtes en aucun cas seul·e avec ces troubles, et les troubles anxieux font partie des souffrances psychiques les mieux traitables. Plus on aborde le sujet tôt, plus il est facile de sortir du cercle vicieux entre angoisse et évitement.
Causes possibles
Tension et stress persistants
Une charge durable, un surmenage ou des soucis non résolus peuvent rendre le système d'alerte intérieur plus sensible, de sorte que l'angoisse se déclenche plus rapidement.
Trouble panique
Des crises de panique récurrentes avec tachycardie, oppression et vertiges conduisent souvent à « l'angoisse de l'angoisse » et à l'évitement de certains lieux.
Expériences éprouvantes
Des événements marquants ou des charges remontant plus loin dans le temps peuvent se manifester sous forme d'angoisses, parfois seulement après un certain temps.
Influences physiques
La thyroïde, la circulation, la caféine ou certaines substances peuvent amplifier les symptômes d'angoisse ou leur ressembler et sont donc pris en considération.
Examens habituels chez le médecin
- 1Lors d'un entretien au calme, vous décrivez quand les angoisses surviennent, comment vous les ressentez et ce qu'elles changent dans votre quotidien ; cela aide à obtenir une image claire.
- 2Pour exclure avec certitude des causes physiques comme la thyroïde ou la circulation, un simple examen avec prise de tension et analyses de laboratoire peut être utile.
- 3Un soutien adapté est discuté ensemble, par exemple une psychothérapie dans laquelle on apprend pas à pas à gérer l'angoisse et à réduire l'évitement.
Ce que vous pouvez faire vous-même
- Pratiquer une respiration calme et lente : expirer consciemment plus longtemps qu'inspirer apaise sensiblement le corps et la circulation.
- Une activité physique régulière en plein air réduit les tensions et renforce le sentiment de retrouver pied.
- Réduire plutôt la caféine, l'alcool et la nicotine, car ils peuvent amplifier l'agitation intérieure.
- Parler des angoisses avec une personne de confiance ; en parler enlève souvent à l'angoisse une partie de son pouvoir.
Un entretien est utile dès que les angoisses ou les crises de panique reviennent régulièrement, vous pèsent ou vous conduisent à éviter certaines choses. Même si vous n'êtes pas sûr·e que cela soit « déjà nécessaire », vous pouvez vous manifester – un entretien précoce est toujours une bonne démarche. Votre médecin de famille ainsi que la psychiatrie et la psychothérapie spécialisées sont compétent·e·s.
Questions fréquentes
- Une crise de panique est-elle dangereuse ?
- Une crise de panique se ressent comme très menaçante, mais n'est en soi pas dangereuse et se résorbe d'elle-même. Il vaut toutefois la peine de faire vérifier une fois les causes physiques par un·e médecin, afin que vous soyez rassuré·e.
- Dois-je prendre des médicaments immédiatement en cas d'angoisse ?
- Non. Chez de nombreuses personnes, c'est la psychothérapie qui est au premier plan, dans laquelle on apprend à gérer l'angoisse autrement. Si un soutien supplémentaire est utile et lequel, cela sera discuté avec vous individuellement et calmement.
- Où puis-je trouver de l'aide en cas de crise psychique aiguë ?
- La Main Tendue est joignable 24 heures sur 24 gratuitement au numéro 143. En cas de situation d'urgence menaçante, composez le numéro d'urgence 144 ou adressez-vous au service des urgences le plus proche.
Vous ne savez pas si vous devez consulter ni qui voir ? Décrivez vos symptômes — nous trouvons le cabinet adapté près de chez vous.