Këmba na mban në çdo hap dhe thith peshën e të gjithë trupit — nuk është çudi që dhimbjet e këmbës janë aq të përhapura. Shpesh pas tyre fshihen një ngarkesë e gabuar, tendinat e irrituara ose një shpur i thelit. Ku dhemb saktësisht — thembra, përpara e këmbës, harka e këmbës ose një gisht — dhe kur, shpesh jep tashmë një tregues të mirë për shkakun. Shumica e problemeve të këmbës janë të parrezikshme dhe përmirësohen me lehtësim dhe këpucë të përshtatshme.
Shkaqet e mundshme
Irritimi i shputës së këmbës dhe shpuri i thelit
Një dhimbje në thembra ose në harkën e këmbës, që është veçanërisht e fortë në ngritjen e parë në mëngjes, shpesh tregon për një irritim të pllakës tendinore nën këmbë. Kjo është e pakëndshme, por trajtohet mirë.
Ngarkesë dhe pozicionim i gabuar
Një këmbë e ulët, e hapur ose e shtrembër shpërndan peshën në mënyrë të pafavorshme dhe mbingarkon zona të veçanta. Këpucë të përshtatshme dhe nëse nevojitet shtrojca lehtësojnë në mënyrë të dukshme.
Irritimi i tendinave dhe ligamenteve
Mbivendosja në sport, ecje të gjatë ose ngarkesë të pazakontë irriton tendinat dhe ligamentet e këmbës. Të tilla probleme zakonisht kalojnë përsëri me lehtësim.
Irritimi i një nyjeje
Edhe një nyjë e vetme e këmbës mund të dhembë nga konsumimi ose një inflamacion i lidhur me metabolizmin, shpesh te nyja bazë e gishtit të madh. Kjo duhet të vlerësohet nga mjeku.
Hapat tipikë te mjeku
- 1Mjekja pyet se ku saktësisht dhe kur dhemb, dhe shikon formën e këmbës, mënyrën e ecjes dhe pikat e shtypjes. Shpesh shkaku mund të nxirret tashmë nga modeli i dhimbjes dhe ekzaminimi.
- 2Varësisht nga dyshimi, vijon një imazh: Radiografia tregon kockat dhe nyjet, ultrazimet tendinat. Në rast dyshimi për një shkak inflamator mund të plotësohet me një analizë gjaku.
- 3Trajtimi fillon në mënyrë konservative: lehtësim, këpucë të përshtatshme, nëse nevojitet shtrojca si dhe ushtrime të synuara për zgjatje dhe forcim. Masat kundër inflamacionit përdoren sipas udhëzimeve të mjekut.
Çfarë mund të bëni vetë
- Mbani këpucë të përshtatshme, që amortizojnë dhe shmangni ecje të gjatë në dysheme të forta pa këpucë të përshtatshme.
- Për dhimbje në thembra ose në shputë, shumëve u ndihmojnë ushtrime të buta zgjatjeje për vithe dhe shputën e këmbës, veçanërisht në mëngjes.
- Lehtësojeni këmbën në fazën akute, pa e lënë krejtësisht në qetësi, dhe rriteni ngarkesën ngadalë përsëri.
- Zvogëloni mbipeshah, kur është e mundur, sepse ai ngarkon këmbët në mënyrë shtesë në çdo hap.
Një vizitë te mjeku ka kuptim nëse dhimbjet zgjatin më shumë se një deri në dy javë, kthehen përsëri ose kufizojnë dukshëm ecjen. Edhe një ënjtje, një skuqje ose një dhimbje që shfaqet pa arsye të dukshme është një arsye e mirë për një kontroll.
Pyetjet e shpeshta
- Pse dhemb thembra veçanërisht në mëngjes?
- Një dhimbje më e fortë në hapjen e parë në mëngjes është tipike për një irritim të pllakës tendinore nën këmbë. Gjatë natës indet shkurtohen dhe hapat e parë e zgjatin në mënyrë të dhimbshme. Ushtrimet e zgjatjes u ndihmojnë shumëve.
- A më duhen shtrojca?
- Në rast të një pozicionimi të gabuar ose ngarkese të pafavorshme, shtrojcat mund ta lehtësojnë në mënyrë të dukshme këmbën. Nëse janë të dobishme varet nga shkaku dhe vlerësohet më mirë nga mjeku ose në fizioterapi.
- Te cila mjeke të shkoj?
- Për dhimbje nga ngarkesa dhe pozicionimi i gabuar është përgjegjëse ortopedia. Mjekja e familjes mund t'i vlerësojë mirë problemet dhe në rast dyshimi për një shkak inflamator të fillojë kontrolle të mëtejshme.
Nuk jeni i sigurt nëse dhe te kush duhet të shkoni? Përshkruani simptomat tuaja — ne gjejmë ambulancën e përshtatshme në afërsinë tuaj.