Ajo që në gjuhën e përditshme quhet «inflamacion i tendinit» në terma mjekësorë është zakonisht një tendinopati: një ndryshim i tendinit i shkaktuar nga ngarkesa, i shoqëruar me dhimbje dhe humbje force. Proceset inflamatore mund të jenë të pranishme, por nuk janë domosdoshmërisht në plan të parë. Shkaktari është pothuajse gjithmonë mbingarkesa — kur një tendin ngarkohet përsëritshmërisht më shumë sesa është mësuar. Shembuj tipikë janë bërryli i tenisit ose i golfistit, tendini i Akilit, ose tendinat te kyçi i dorës dhe supi. Dhimbja shfaqet gjatë ngarkesës dhe zakonisht qetësohet në pushim. Me çlodhje/zvogëlim të ngarkesës dhe pak durim, këto shqetësime zakonisht shërohen përsëri plotësisht.
Shkaqet e mundshme
Ngarkesa e tepërt nga përsëritja
Shkaku më i shpeshtë: lëvizjet e njëjta të përsëritura në sport, punë ose punë shtëpiake irritojnë tendinën. Tipike është një dhimbje që shfaqet gjatë lëvizjes shkaktare dhe lehtësohet në pushim.
Ngarkesa e pamësuar
Pas një rritjeje të papritur të stërvitjes ose punës fizike, tendina mbingarkohet. Një rritje e ngadaltë dhe graduale e ngarkesës parandalon irritime të tilla.
Ngarkesa e gabuar dhe teknika
Një teknikë e pafavorshme lëvizjeje ose një disbalancë muskulare ngarkon tendinat individuale në mënyrë njëanshme. Këtu ndihmon përmirësimi i synuar i lëvizjes shkaktare.
Hapat tipikë te mjeku
- 1Mjekja pyet se cili lëvizje shkakton dhimbjen dhe kontrollon tendinën e prekur me teste të synuara ngarkese dhe me prekje. Kështu tendina e irrituar mund të identifikohet në mënyrë të qartë.
- 2Nëse është e nevojshme, një ultratingull tregon tendinën dhe irritimet e mundshme në detaje. Një imazheri e mëtejshme është e nevojshme vetëm në raste të pakëndshme ose të këmbëngulshme.
- 3Në plan të parë qëndrojnë lehtësimi i lëvizjes shkaktare, fizioterapia e synuar me ushtrime zgjimi dhe forcimi dhe nëse është e nevojshme masa kundër inflamacionit sipas udhëzimeve mjekësore. Shërimi shpesh kërkon pak durim.
Çfarë mund të bëni vetë
- Ulni përkohësisht lëvizjen që shkakton dhimbjen — por shmangni imobilizimin e plotë.
- Në fazën akute ftohja mund të lehtësojë irritimin; më vonë nxehtësia i bën mirë muskulaturës.
- Rriteni ngarkesën pas fazës akute ngadalë dhe hap pas hapi, në vend që të filloni menjëherë me ngarkesë të plotë.
- Kini kujdes në sport dhe në punë për një teknikë të mirë dhe një ngrohje të mjaftueshme.
Një vizitë te mjeku është e arsyeshme nëse problemet nuk përmirësohen pas dy deri në tre javësh pavarësisht lehtësimit të ngarkesës, kthehen vazhdimisht ose Ju kufizojnë në punë dhe në jetën e përditshme. Gjithashtu në rast të ënjtjes së fortë ose humbjes së dukshme të forcës ia vlen një kontroll mjekësor.
Pyetjet e shpeshta
- Sa kohë duhet që një inflamacion i tendinave të shërohet?
- Kjo shpesh kërkon më shumë durim sesa pritet — jo rrallë disa javë. Tendinat kanë qarkullim më të dobët gjaku sesa muskujt dhe për këtë arsye shërohen më ngadalë. Një rikthim shumë i hershëm në ngarkesë të plotë vonohet shërimin.
- A duhet ta kursej plotësisht tendinën?
- Jo. Një ngarkesë e synuar dhe e dozuar me ushtrimet e duhura nxit shërimin më mirë sesa prehja e plotë. Vetëm ngarkesa e tepërt shkaktare duhet të reduktohet përkohësisht.
- A mund të vazhdoj të bëj sport?
- Shpesh po, në formë të përshtatur. Lëvizjet që ngarkojnë shumë tendinën e prekur duhet t'i shmangni përkohësisht, ndërsa alternativat më të buta zakonisht mbeten të mundshme. Fizioterapia ndihmon të gjeni masën e duhur.
Nuk jeni i sigurt nëse dhe te kush duhet të shkoni? Përshkruani simptomat tuaja — ne gjejmë ambulancën e përshtatshme në afërsinë tuaj.