Për kapërcyell flasim kur jashtëqitja ndodh rrallë, është e fortë ose e vështirë. Është e shpeshtë dhe shpesh mund të ndikohet pozitivisht përmes ushqimit, sasisë së lëngjeve dhe lëvizjes. Zakonisht nuk fshihet një shkak serioz pas saj, por një bashkëveprim i zakoneve të jetesës.
Shkaqet e mundshme
Ushqim i varfër me fibra
Pak perime, fruta dhe produkte me drithëra të plota e bëjnë jashtëqitjen më të fortë. Fibrat lidhin ujin dhe e mbajnë tretjen në lëvizje.
Pak lëngje dhe lëvizje
Kush pin pak ose lëviz pak, e ngadalëson aktivitetin e zorrëve. Të dyja së bashku favorizojnë jashtëqitje të fortë.
Zakone të ndryshuara
Udhëtimet, një ritëm i ri ditor ose shtyerja e nxitjes për jashtëqitje mund ta nxjerrin zorrën nga ritmi. Edhe stresi luan një rol.
Hapat tipikë te mjeku
- 1Në bisedë pyetet për zakonet e jashtëqitjes, ushqimin, sasinë e lëngjeve dhe lëvizjen.
- 2Barku prekët për të vlerësuar ankesat dhe për të gjykuar aktivitetin e zorrëve.
- 3Në rast kapërcyelli të vazhdueshëm ose të sapo shfaqur, një kontroll i mëtejshëm mund të jetë i dobishëm.
Çfarë mund të bëni vetë
- Hani ushqime të pasura me fibra, si produkte me drithëra të plota, perime, fruta dhe bishtaja.
- Pini mjaftueshëm gjatë gjithë ditës, që jashtëqitja të mbetet e butë.
- Përfshini lëvizje të rregullt në jetën e përditshme, për të nxitur aktivitetin e zorrëve.
- I përgjigjuni nxitjes për jashtëqitje në kohë dhe kushtojini vetes një kohë të qetë e fikse për vizitën në tualet.
Ndërprerja e papritur e jashtëqitjes së bashku me dhimbje të forta barku dhe të vjella është urgjencë (mundësi për ileus, pra bllokim të zorrëve). Gjaku në jashtëqitje, humbja e pavullnetshme e peshës ose kapsllëku i porsaparaqitur nga mosha 50 vjeç e lart duhen sqaruar sa më shpejt. Nëse kapsllëku vazhdon pavarësisht ushqyerjes së përshtatur dhe lëvizjes fizike, këshillohet një sqarim te mjekja e familjes ose në gastroenterologji. Gjithashtu, një ndryshim i zakoneve të zakonshme të jashtëqitjes gjatë disa javëve duhet të diskutohet.
Pyetjet e shpeshta
- Sa fibra më duhen?
- Një dietë e larmishme me perime, fruta dhe drithëra të plota zakonisht e mbulon mirë nevojën. Rriteni sasinë ngadalë dhe pini mjaftueshëm për këtë.
- A ndihmon vërtet lëvizja kundër kapërcyellit?
- Po, aktiviteti fizik i rregullt e nxit aktivitetin e zorrëve dhe mund ta mbështesë ndjeshëm tretjen.
Nuk jeni i sigurt nëse dhe te kush duhet të shkoni? Përshkruani simptomat tuaja — ne gjejmë ambulancën e përshtatshme në afërsinë tuaj.