Ang mga paulit-ulit na isipin na patuloy na pumasok sa isipan, o mga kilos na kailangang gawin nang paulit-ulit upang mabawasan ang panloob na tensyon, ay maaaring lubhang nakakabahala at nangangailangan ng maraming oras. Ang mga kompulsyon na ito ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng marami, at walang dapat ikahiya. Mahalagang malaman: Ang mga obsessive thoughts at compulsive behaviors ay mabuting magagamot. Kapag mas maaga kayong humingi ng tulong, mas madaling maputol ang nakababahalang siklo.
Mga Posibleng Sanhi
Obsessive-compulsive disorder
Ang mga pumasok na isipin ay nag-uudyok ng tensyon, na panandaliang bumababa sa pamamagitan ng mga partikular na kilos – isang siklo na maaaring lumala sa paglipas ng panahon.
Patuloy na stress
Ang mga panahon ng pagdadalamhati at panloob na tensyon ay maaaring mag-udyok ng mga kompulsyon sa unang pagkakataon o palakasin ang mga umiiral na.
Mataas na antas ng takot
Ang mga kompulsyon ay madalas na kasama ng matinding mga takot, dahil pareho silang may kinalaman sa malakas na pangangailangan para sa kontrol at seguridad.
Genetic predisposition at mga natutunan na karanasan
Ang isang partikular na pagiging madaling maapektuhan at mga natutunan na pattern ay maaaring magtulungan, upang mabuo ang compulsive behavior.
Karaniwang Hakbang sa Doktor
- 1Sa isang nakakaintinding pag-uusap, ilalarawan kung anong mga isipin o kilos ang patuloy na pumasok sa isipan at gaano kalaki ang kanilang impluwensya sa pang-araw-araw na buhay.
- 2Isasaalang-alang ang iba pang dahilan ng tensyon at takot, at kung kinakailangan, pagkikitaan ng hangganan sa pamamagitan ng simpleng mga pagsusuri.
- 3Magkasamang pag-uusapan ang angkop na suporta, kadalasan ay isang specialized psychotherapy, kung saan matututunan na unti-unting magbigay ng mas kaunting pansin sa kompulsyon.
Mga Magagawa Ninyo
- Maging malay na ang mga pumasok na isipin ay walang sinasabi tungkol sa inyong pagkatao; ito ay sintomas, hindi katotohanan.
- Panatilihin ang isang regular na pang-araw-araw na routine na may mga takdang aktibidad, na nagbibigay ng katatagan at istruktura.
- Gumamit ng mga relaxation at breathing exercises upang bawasan ang panloob na tensyon na madalas na nag-uudyok sa mga kompulsyon.
- Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao tungkol dito, sa halip na itago ang mga kompulsyon dahil sa kahihiyan.
Magpaalam kayo kung ang mga obsesibong kaisipan o kilos ay paulit-ulit na dumarating, umuubos ng maraming oras, o humahadlang sa pang-araw-araw na buhay. Kahit na hindi kayo komportable sa paksang ito, malaya kayong makapagsalita nang bukas tungkol dito – ito ay tatratohin nang may paggalang at walang paghatol. Ang responsable dito ay ang inyong pangkalahatang manggagamot at ang espesyalista sa sikatriya at sikoterapiya. Kung may mga kaisipan na kitlin ang sariling buhay, humingi agad kayo ng tulong: Ang Die Dargebotene Hand ay maaabot sa 143 sa buong araw, at kung may agarang panganib, tawagan ang 144.
Mga Madalas Itanong
- Baliw ba ako kung mayroon akong ganitong mga isipin?
- Hindi. Ang mga pumasok at madalas na nakakatakot na isipin ay kilala ng maraming tao, at wala silang sinasabi tungkol sa pagkatao. Nagiging nakababahala lamang ito kapag kailangan nang magbigay ng mas maraming pansin sa kanila; doon mismo ang therapy ay nakakatulong nang mabuti.
- Nawawala ba ang mga kompulsyon nang kusang-loob?
- Minsan ang mga kompulsyon ay nag-iiba-iba, ngunit kadalasan ay hindi sila permanenteng nawawala nang kusang-loob at maaaring lumala kung walang suporta. Sa angkop na psychotherapy, karaniwang makikitang malaki ang pagpapabuti.
- Paano ang takbo ng paggamot para sa mga kompulsyon?
- Sa gitna ay karaniwang isang specialized psychotherapy, kung saan maingat na pinag-eensayo na tiisin ang nakababahalang tensyon nang hindi ginagawa ang compulsive action. Sa ganitong paraan, unti-unting nawawalan ng kapangyarihan ang kompulsyon.
Hindi kayo sigurado kung dapat kayong pumunta at saan? Ilahad ninyo ang inyong mga sintomas — hahanapin namin ang angkop na klinika sa inyong lugar.