Haftalarca enerji yokluğu yaşandığında, günlük işler engel haline geldiğinde ve normalde keyif alınan aktivitelerden bile zevk alınamadığında isteksizlikten söz edilir. Bu durum depresif bir gelişimin parçası olabileceği gibi başka nedenleri de olabilir. Bu tür dönemler yük olsa da iyi bir şekilde değerlendirilebilir ve tedavi edilebilir. Destek almak bir zayıflık değil, cesur ve akıllıca bir adımdır – ne kadar erken o kadar iyidir.
Olası nedenler
Depresif gelişim
İsteksizlik, çoğunlukla çökkün ruh hali ve neşesizlikle birlikte, depresyonun en sık görülen belirtilerinden biridir.
Süregelen yük ve tükenme
Uzun süreli aşırı yüklenme veya stres, içsel motoru durdurabilir, böylece her şey güç tüketici görünür.
Fiziksel nedenler
Tiroid bezinin yetersiz çalışması, kansızlık, vitamin eksikliği veya enfeksiyonlar isteksizliğe yol açabileceğinden bunlar da göz önünde bulundurulur.
Uyku eksikliği ve ritim kaybı
Bozuk uyku ve dengesi bozulmuş günlük rutin, enerji yokluğu hissini ek olarak güçlendirir.
Doktorda tipik adımlar
- 1Görüşmede isteksizliğin ne zamandan beri var olduğu ve ruh halinin, uykunun ve ilginin de etkilenip etkilenmediği sakin bir şekilde değerlendirilir.
- 2Kan değerleriyle yapılan basit bir muayene, tiroid bezi veya kansızlık gibi fiziksel nedenlerin dışlanmasına yardımcı olur.
- 3Birlikte uygun bir destek şekli görüşülür, örneğin bir psikoterapi ve küçük adımlara bölünmüş, harekete geçirici faaliyetlere nazik bir dönüş.
Kendiniz için neler yapabilirsiniz
- Günü kendinize bir seferde çok fazla şey yüklemek yerine küçük, kolayca başarılabilir adımlarla yapılandırın.
- Temiz havada yapılan kısa bir hareket bile isteksizliği hafifçe harekete geçirebilir ve ruh halini yükseltebilir.
- İlk dürtü daha çok içe kapanma olsa bile diğer insanlarla iletişimi sürdürün.
- Başarılan küçük şeyleri bilinçli olarak algılayın ve bunun için kendinizi takdir edin, çünkü her adım önemlidir.
İsteksizlik bir ila iki haftadan uzun sürüyorsa, günlük yaşamı etkiliyorsa veya çökkün bir ruh haliyle birlikte geliyorsa bir görüşme yapmanız anlamlıdır. Erken başvurmaktan çekinmeyin – isteksizlik sorunları iyi bir şekilde tedavi edilebilir. Bunun için aile hekiminiz ile psikiyatri ve psikoterapi uzmanları yetkilidir.
Sık sorulan sorular
- Sadece tembel miyim?
- Hayır. Süregelen isteksizliğin tembellikle hiçbir ilgisi yoktur, aksine beden ve ruhun ciddiye alınması gereken bir sinyalidir. Bunun için kendinizi haklı çıkarmak zorunda kalmadan destek alabilirsiniz.
- Küçük görevler bile aşılmaz görünüyorsa ne yardımcı olur?
- Görevleri çok küçük adımlara bölmek ve en küçüğüyle başlamak yardımcı olur. Atılan her adım genellikle biraz hareketlilik geri getirir; eşlik eden bir terapi bu yolu hedefli olarak destekleyebilir.
- Ne zaman daha fazla beklemememeliyim?
- İsteksizlik hâli haftalarca sürer, giderek derinleşir veya sürekli bir umutsuzluk duygusuyla birlikte görülürse, önümüzdeki günler içinde bir randevu almalı ve bunu ertelememelisiniz. Kendinize zarar verme veya yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa, hemen yardım alın: Dargebotene Hand (Yardım Eli) hattına günün her saati 143 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz; akut bir tehlike durumunda ise 144'ü arayın.
Gidip gitmeyeceğinizden veya kime gideceğinizden emin değil misiniz? Şikayetlerinizi anlatın — size yakınınızda uygun bir muayenehane bulalım.