Zihne kendiliğinden gelen tekrarlayan düşünceler veya içsel gerilimi çözmek için sürekli yapma ihtiyacı duyulan davranışlar oldukça yorucu olabilir ve çok fazla zaman alabilir. Bu tür takıntılar birçok kişinin düşündüğünden daha yaygındır ve kimsenin bundan utanmasına gerek yoktur. Bilinmesi önemli olan: Takıntılı düşünceler ve takıntılı davranışlar iyi bir şekilde tedavi edilebilir. Ne kadar erken destek alınırsa, bu yorucu döngüyü kırmak o kadar kolay olur.
Olası nedenler
Obsesif kompulsif bozukluk
Zihne gelen düşünceler gerilim yaratır ve belirli davranışlarla bu gerilim kısa süreliğine azalır – zamanla pekişebilen bir döngü oluşur.
Süregelen stres
Yoğun stres dönemleri ve içsel gerilim, takıntıları ilk kez tetikleyebilir veya mevcut olanları güçlendirebilir.
Kaygılı temel ruh hali
Takıntılar sıklıkla belirgin kaygılarla birlikte ortaya çıkar, çünkü her ikisi de güçlü bir kontrol ve güvenlik ihtiyacıyla ilgilidir.
Yatkınlık ve öğrenilmiş deneyimler
Belirli bir yatkınlık ve öğrenilmiş kalıplar birlikte etkileşime girerek takıntılı davranışın gelişmesine yol açabilir.
Doktorda tipik adımlar
- 1Anlayışlı bir görüşmede, hangi düşüncelerin veya davranışların zihne geldiği ve bunların günlük hayatı ne kadar güçlü bir şekilde etkilediği açıklanır.
- 2Gerilim ve kaygıların diğer nedenleri göz önünde bulundurulur ve gerekli görüldüğünde basit muayenelerle daraltılır.
- 3Birlikte uygun bir destek görüşülür; genellikle takıntıya adım adım daha az boyun eğmeyi öğrendiğiniz uzmanlaşmış bir psikoterapi önerilir.
Kendiniz için neler yapabilirsiniz
- Zihne gelen düşüncelerin kişinin karakteri hakkında hiçbir şey söylemediğinin farkına varmak; bunlar semptom olup gerçek değildir.
- Destek ve yapı sağlayan, sabit aktiviteler içeren düzenli bir günlük rutin sürdürmek.
- Takıntıları sıklıkla tetikleyen içsel gerilimi azaltmak için gevşeme ve nefes egzersizlerinden yararlanmak.
- Takıntıları utançtan gizlemek yerine güvenilen biriyle bunlar hakkında konuşmak.
Zorlayıcı düşünceler veya davranışlar tekrarlarsa, çok zaman alırsa ya da günlük yaşamınızı kısıtlarsa bildirin. Konu size rahatsız edici gelse bile bu konuda açıkça konuşabilirsiniz – saygıyla ve yargılanmadan ele alınacaktır. Bundan sorumlu olanlar aile hekiminiz ile psikiyatri ve psikoterapi uzmanlarıdır. Kendi canınıza kıyma düşünceleriniz varsa hemen yardım alın: Dargebotene Hand (Yardım Eli) günün her saati 143 numarasından ulaşılabilir, acil tehlike durumunda 144'ü arayın.
Sık sorulan sorular
- Bu tür düşüncelere sahipsem «deli» miyim?
- Hayır. Zihne kendiliğinden gelen, çoğu zaman korkutucu düşünceleri birçok insan yaşar ve bunlar kişinin karakteri hakkında hiçbir şey söylemez. Yorucu olan ancak bu düşüncelere giderek daha fazla boyun eğme ihtiyacı duyulduğunda başlar; tam da bu noktada terapi çok iyi yardımcı olur.
- Takıntılar kendiliğinden tekrar kaybolur mu?
- Bazen takıntılar dalgalanır, ancak genellikle kendiliğinden kalıcı olarak kaybolmazlar ve destek alınmazsa güçlenebilirler. Uygun bir psikoterapi ile genellikle belirgin şekilde iyileştirilebilirler.
- Takıntıların tedavisi nasıl yürür?
- Merkezde genellikle, takıntılı davranışı gerçekleştirmeden yorucu gerilimi kaldırmayı nazikçe öğrendiğiniz uzmanlaşmış bir psikoterapi yer alır. Böylece takıntı zamanla gücünü kaybeder.
Gidip gitmeyeceğinizden veya kime gideceğinizden emin değil misiniz? Şikayetlerinizi anlatın — size yakınınızda uygun bir muayenehane bulalım.