Хропіння є широко поширеним явищем і для багатьох людей насамперед турбує партнера або партнерку. Однак якщо додаються зупинки дихання та виражена денна сонливість, це слід ретельніше обстежити. За цим може стояти апное сну — стан, при якому дихання уві сні повторювано на короткий час переривається. Обстеження допомагає покращити якість сну та самопочуття.
Можливі причини
Розслаблення в глотці
Під час сну тканини в глотці розслабляються і можуть звузити дихальні шляхи, що створює типовий звук хропіння.
Звужене носове дихання
Закладений ніс, викривлена носова перегородка або поліпи утруднюють дихання через ніс.
Надмірна вага
Додаткові тканини в ділянці шиї та глотки можуть звужувати дихальні шляхи в положенні лежачи.
Фактори, що розслабляють, ввечері
Алкоголь та певні заспокійливі засоби ввечері додатково розслабляють мускулатуру і сприяють хропінню.
Типові кроки під час візиту до лікаря
- 1Під час розмови з'ясовуються звички сну, денна сонливість і помічені зупинки дихання, а також проводиться огляд верхніх дихальних шляхів.
- 2Якщо є підозра на зупинки дихання, може бути призначено дослідження сну, часто за допомогою вимірювального приладу для використання вдома.
- 3Подальше лікування залежить від результату і коливається від коригування поведінки через допоміжні засоби до спеціалізованих терапій.
Що Ви можете зробити самостійно
- Спати на боці замість на спині, щоб тримати дихальні шляхи більш вільними.
- Уникати алкоголю та важких прийомів їжі пізно ввечері.
- Стежити за здоровою вагою тіла.
- Забезпечити регулярний режим сну та добре зволожене, тихе середовище для сну.
Якщо спостерігаються зупинки дихання або при достатній тривалості сну є сильна денна сонливість, обстеження є доцільним. За це відповідає ЛОР-практика, за потреби з доповненням сомнологічним обстеженням.
Поширені запитання
- Чи є хропіння завжди ознакою апное сну?
- Ні, багато людей хроплять без зупинок дихання. Лише в поєднанні із зупинками та денною сонливістю обстеження стає важливим.
- Чи допомагає положення для сну проти хропіння?
- У деяких людей сон на боці зменшує хропіння. Якщо скарги залишаються, рекомендується звернутися для оцінки.
Не впевнені, чи варто йти до лікаря і до якого саме? Опишіть Ваші скарги — ми знайдемо відповідну практику поблизу Вас.