Le ronflement est très répandu et représente une gêne pour de nombreuses personnes, surtout pour le partenaire ou la partenaire. Toutefois, lorsque s'ajoutent des pauses respiratoires et une somnolence diurne marquée, il convient de procéder à des examens plus approfondis. Il peut s'agir d'une apnée du sommeil, trouble au cours duquel la respiration s'interrompt brièvement de manière répétée pendant le sommeil. Un bilan permet d'améliorer la qualité du sommeil et le bien-être.
Causes possibles
Relâchement au niveau de la gorge
Pendant le sommeil, les tissus de la gorge se relâchent et peuvent rétrécir les voies respiratoires, ce qui produit le bruit de ronflement typique.
Respiration nasale rétrécie
Un nez bouché, une cloison nasale déviée ou des polypes rendent difficile la respiration par le nez.
Surpoids
Les tissus supplémentaires au niveau du cou et de la gorge peuvent rétrécir les voies respiratoires en position allongée.
Facteurs de relâchement en soirée
L'alcool et certains calmants pris en soirée relâchent davantage la musculature et favorisent le ronflement.
Examens habituels chez le médecin
- 1Lors de l'entretien, les habitudes de sommeil, la somnolence diurne et les pauses respiratoires observées sont questionnées et les voies respiratoires supérieures sont examinées.
- 2En cas de suspicion de pauses respiratoires, un examen du sommeil peut être complété, souvent au moyen d'un appareil de mesure à utiliser à domicile.
- 3Le traitement ultérieur dépend du résultat et va des adaptations comportementales aux aides techniques jusqu'aux thérapies spécialisées.
Ce que vous pouvez faire vous-même
- Dormir sur le côté plutôt que sur le dos afin de maintenir les voies respiratoires plus dégagées.
- Éviter l'alcool et les repas lourds en fin de soirée.
- Veiller à maintenir un poids corporel sain.
- Assurer des heures de sommeil régulières et un environnement de sommeil bien humidifié et calme.
Si des pauses respiratoires sont observées ou s'il existe une forte somnolence diurne malgré une durée de sommeil suffisante, un bilan est recommandé. Le cabinet ORL est compétent, avec un complément de médecine du sommeil si nécessaire.
Questions fréquentes
- Le ronflement est-il toujours un signe d'apnée du sommeil ?
- Non, de nombreuses personnes ronflent sans présenter de pauses respiratoires. Ce n'est qu'en combinaison avec des interruptions et une somnolence diurne qu'un bilan devient important.
- La position de sommeil aide-t-elle contre le ronflement ?
- Chez certaines personnes, dormir sur le côté réduit le ronflement. Si les troubles persistent, une évaluation est conseillée.
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