Fala-se de obstipação quando a evacuação intestinal é rara, com fezes duras ou difíceis de expelir. É frequente e pode muitas vezes ser influenciada favoravelmente através da alimentação, da quantidade de líquidos ingeridos e da atividade física. Na maioria dos casos, não existe uma causa grave por detrás, mas sim uma interação de hábitos de vida.
Possíveis causas
Alimentação pobre em fibras
Consumir poucos legumes, fruta e produtos integrais torna as fezes mais duras. As fibras retêm água e mantêm o trânsito intestinal ativo.
Pouca ingestão de líquidos e falta de exercício físico
Quem bebe pouco ou se move muito pouco, atrasa a atividade intestinal. Ambos os fatores em conjunto favorecem fezes duras.
Alteração de hábitos
Viagens, um novo ritmo diário ou a supressão da vontade de evacuar podem desregular o intestino. O stress também desempenha um papel.
Passos habituais na consulta médica
- 1Durante a consulta, são questionados os hábitos intestinais, a alimentação, a quantidade de líquidos ingeridos e a atividade física.
- 2O abdómen é palpado para classificar as queixas e avaliar a atividade intestinal.
- 3Em caso de obstipação persistente ou de aparecimento recente, pode ser útil uma avaliação mais aprofundada.
O que pode fazer por si próprio
- Alimentar-se de forma rica em fibras, por exemplo, com produtos integrais, legumes, fruta e leguminosas.
- Beber líquidos suficientes ao longo do dia, para que as fezes se mantenham moles.
- Integrar exercício físico regular no dia a dia, para estimular a atividade intestinal.
- Atender prontamente à vontade de evacuar e reservar um momento tranquilo e fixo para ir à casa de banho.
A ausência súbita de dejeções, acompanhada de fortes dores abdominais e vómitos, constitui uma emergência (possível oclusão intestinal). Sangue nas fezes, perda de peso não intencional ou uma obstipação de início recente a partir dos 50 anos devem ser esclarecidas rapidamente. Se a obstipação persistir apesar de uma alimentação adaptada e da prática de exercício físico, é aconselhável uma avaliação junto da médica de família ou em gastroenterologia. Também uma alteração dos hábitos intestinais habituais ao longo de várias semanas deve ser discutida.
Perguntas frequentes
- Quantas fibras necessito?
- Uma alimentação variada com legumes, fruta e produtos integrais costuma cobrir bem as necessidades. Aumente a quantidade lentamente e beba líquidos suficientes em simultâneo.
- O exercício físico ajuda mesmo contra a obstipação?
- Sim, a atividade física regular estimula a atividade intestinal e pode apoiar visivelmente a digestão.
Não tem a certeza se deve consultar alguém ou quem? Descreva as suas queixas — encontramos o consultório adequado perto de si.