Pensamentos recorrentes que se impõem ou ações que se tem de executar repetidamente para aliviar a tensão interior podem ser muito desgastantes e consumir muito tempo. Estas obsessões e compulsões são mais frequentes do que muitos pensam, e ninguém deve sentir vergonha por isso. É importante saber: os pensamentos obsessivos e as ações compulsivas têm bom tratamento. Quanto mais cedo se procurar apoio, mais fácil será interromper este ciclo desgastante.
Possíveis causas
Perturbação obsessivo-compulsiva
Pensamentos intrusivos provocam tensão, que diminui temporariamente através de determinadas ações – um ciclo que pode consolidar-se com o tempo.
Stress persistente
Períodos de sobrecarga e tensão interior podem desencadear compulsões pela primeira vez ou intensificar as já existentes.
Estado de ansiedade de base
As compulsões surgem frequentemente em conjunto com medos acentuados, pois ambos estão relacionados com uma forte necessidade de controlo e segurança.
Predisposição e experiências de aprendizagem
Uma certa suscetibilidade e padrões aprendidos podem interagir, de modo a que se desenvolva um comportamento compulsivo.
Passos habituais na consulta médica
- 1Numa conversa compreensiva, descreve-se que pensamentos ou ações se impõem e até que ponto determinam o quotidiano.
- 2Consideram-se outras causas para a tensão e os medos e, quando faz sentido, delimitam-se com exames simples.
- 3Em conjunto, discute-se um apoio adequado, normalmente uma psicoterapia especializada, na qual se aprende a ceder cada vez menos à compulsão, passo a passo.
O que pode fazer por si próprio
- Tomar consciência de que os pensamentos intrusivos nada dizem sobre o próprio caráter; são um sintoma, não a verdade.
- Cultivar uma rotina diária estruturada com atividades fixas, que proporcionam estabilidade e estrutura.
- Utilizar exercícios de relaxamento e respiração para diminuir a tensão interior que frequentemente alimenta as compulsões.
- Falar sobre isto com uma pessoa de confiança, em vez de ocultar as compulsões por vergonha.
Contacte-nos se pensamentos ou comportamentos obsessivos reaparecerem, ocuparem muito tempo ou limitarem o quotidiano. Mesmo que o tema lhe seja desagradável, pode falar dele abertamente – será tratado com respeito e sem julgamento. Responsáveis são o seu médico de família ou a sua médica de família, bem como a psiquiatria e a psicoterapia especializadas. Se tiver pensamentos de tirar a própria vida, procure ajuda imediatamente: A Dargebotene Hand está disponível a qualquer hora do dia ou da noite através do número 143; em caso de perigo agudo, ligue para o 144.
Perguntas frequentes
- Sou «louco» ou «louca» se tenho estes pensamentos?
- Não. Pensamentos intrusivos, muitas vezes assustadores, são conhecidos por muitas pessoas e nada dizem sobre o caráter. Torna-se desgastante apenas quando se tem de ceder cada vez mais a eles; é precisamente aí que uma terapia ajuda muito bem.
- As compulsões desaparecem sozinhas?
- Por vezes as compulsões oscilam, mas normalmente não desaparecem por si mesmas de forma duradoura e podem intensificar-se sem apoio. Com uma psicoterapia adequada, podem geralmente ser melhoradas de forma significativa.
- Como decorre o tratamento das compulsões?
- No centro está normalmente uma psicoterapia especializada, na qual se pratica cuidadosamente suportar a tensão desgastante sem executar a ação compulsiva. Assim, a compulsão vai perdendo o seu poder com o tempo.
Não tem a certeza se deve consultar alguém ou quem? Descreva as suas queixas — encontramos o consultório adequado perto de si.