Moram li pripovijedati traumu u svim pojedinostima?

Ne. Kod EMDR-a često je dovoljno da sjećanje unutarnje prizovete — ne morate izgovoriti svaki detalj. Vašoj terapeutkinji je potrebno osnovno razumijevanje, ali Vi određujete koliko toga želite izraziti riječima.

Je li EMDR znanstveno priznat?

Da. EMDR je dobro istražen za liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja i međunarodno ga preporučuju stručna društva. Za druga područja primjene evidencija je različito snažna — Vaša terapeutkinja će to ocijeniti za Vašu situaciju.

Brišu li se pritom sjećanja?

Ne. Sjećanje ostaje sačuvano, ali gubi svoje preplavljujuće emocionalno opterećenje. Mnogi to opisuju tako da doživljeno nakon toga postaje «prošlost» i više ne djeluje kao da je sadašnjost.

Koliko mi sjednica treba?

To uvelike ovisi o vrsti opterećenja. Pojedinačni, jasno ograničen događaj ponekad se može obraditi u nekoliko sjednica; kod dugotrajnijih ili višestrukih traumatizacija potrebno je znatno više vremena i pažljiva stabilizacija.

Jesam li sposoban/sposobna za vožnju nakon sjednice?

Obično da, ali nakon intenzivnih sjednica mogu se pojaviti umor i nesposobnost koncentracije. Slušajte svoj osjećaj — u slučaju sumnje bolje je da Vas netko odveze ili da koristite javni prijevoz.

Terapija traume (EMDR) — Tijek, priprema & troškovi

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je dobro istražena metoda za liječenje posljedica traume. Opterećujuća sjećanja se ciljano prizivaju, dok vođeni pokreti očiju ili drugi naizmjenični podražaji pokreću obradu u mozgu — sjećanje ostaje, ali gubi svoju preplavljujuću snagu. Postupak je posebno etabliran kod posttraumatskog stresnog poremećaja.

Tipična područja primene

Posljedice nesreća, nasilja ili drugih traumatskih doživljaja
Ponavljajuća opterećujuća sjećanja i noćne more
Jaka ustrašenost i unutarnja napetost
Strahovi koji potječu od značajnog doživljaja

Ovako to teče

1Na početku stoje opširni razgovori: Vaša terapeutkinja razjašnjava Vašu prošlost, Vašu trenutnu stabilnost i je li EMDR prikladan za Vas.
2U fazi stabilizacije učite tehnike kako biste sami mogli regulirati jaka osjećaje — primjerice vježbe za unutarnju sigurnost i smirivanje.
3U stvarnoj EMDR sjednici prizivate opterećujuće sjećanje, dok očima pratite pokrete ruku terapeutkinje ili opažate naizmjenične zvukove ili dodire — u kratkim intervalima, s pauzama za razgovor.
4Ovaj tijek se ponavlja dok sjećanje osjetno ne izgubi na opterećenju; potom se usađuje korisna, odgovarajuća perspektiva na doživljeno.
5Na kraju svake sjednice terapeutkinja se brine da stabilno i usidreno u sadašnjosti odete kući.

Ovako se pripremite

Pokušajte nakon sjednica ne planirati zahtjevne termine — glavi često treba odmor nakon toga.
Razmislite tko Vas može podržati u svakodnevnom životu ako sjećanja budu odjekivala u danima nakon sjednice.
Ponesete svoju karticu osiguranika i, ako postoji, liječničku narudžbu te prethodne nalaze.

Nuspojave & rizici

Tijekom i nakon sjednica mogu se pojaviti jaki osjećaji, sjećanja ili tjelesne reakcije — to pripada obradi, ali se prati i dozira.
U danima nakon toga mogući su živopisni snovi, umor ili uzavrela sjećanja koja se pojavljuju u fragmentima.
Kod akutne nestabilnosti ili određenih popratnih bolesti EMDR nije odmah prikladan — zato stabilizacija uvijek dolazi prvo.
Kao i kod svake psihoterapije vrijedi: važno je da odgovara terapeutkinja; metodu bi trebale primjenjivati samo odgovarajuće dodatno obrazovane stručne osobe.

Nakon toga — i kada se trebate javiti

Nakon EMDR sjednice mnogi su ljudi umorni ili emocionalno potreseni — planirajte odmor i budite popustljivi prema sebi. Normalno je da obrada nastavlja u narednim danima, primjerice kroz snove ili spontana sjećanja; bilježenje može pomoći da to unesete u sljedeću sjednicu. Javite se Vašoj terapeutkinji ako opterećenje ostane jako više dana, ako se osjećate sve više odsječeni ili se ne osjećate sigurno — a u akutnim krizama uvijek nazovite hitnu pomoć 144 ili Dargebotene Hand (telefon 143).

Troškovi & osiguranje

EMDR je priznata psihoterapijska metoda. Kod psiholoških psihoterapeutkinja osnovno osiguranje preuzima troškove liječenja uz liječničku narudžbu — u početku obično 15 sjednica, s mogućnošću produljenja; kod psihijatara i psihijatrica direktno je pokriveno osnovnim osiguranjem. Vrijede uobičajeni vlastiti udio i participacija. Ovo je orijentacija bez jamstva — u slučaju sumnje pitajte Vašu blagajnu.

Često postavljana pitanja

Moram li pripovijedati traumu u svim pojedinostima?: Ne. Kod EMDR-a često je dovoljno da sjećanje unutarnje prizovete — ne morate izgovoriti svaki detalj. Vašoj terapeutkinji je potrebno osnovno razumijevanje, ali Vi određujete koliko toga želite izraziti riječima.
Je li EMDR znanstveno priznat?: Da. EMDR je dobro istražen za liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja i međunarodno ga preporučuju stručna društva. Za druga područja primjene evidencija je različito snažna — Vaša terapeutkinja će to ocijeniti za Vašu situaciju.
Brišu li se pritom sjećanja?: Ne. Sjećanje ostaje sačuvano, ali gubi svoje preplavljujuće emocionalno opterećenje. Mnogi to opisuju tako da doživljeno nakon toga postaje «prošlost» i više ne djeluje kao da je sadašnjost.
Koliko mi sjednica treba?: To uvelike ovisi o vrsti opterećenja. Pojedinačni, jasno ograničen događaj ponekad se može obraditi u nekoliko sjednica; kod dugotrajnijih ili višestrukih traumatizacija potrebno je znatno više vremena i pažljiva stabilizacija.
Jesam li sposoban/sposobna za vožnju nakon sjednice?: Obično da, ali nakon intenzivnih sjednica mogu se pojaviti umor i nesposobnost koncentracije. Slušajte svoj osjećaj — u slučaju sumnje bolje je da Vas netko odveze ili da koristite javni prijevoz.