Kur për javë me radhë mungon energjia, gjërat e përditshme bëhen pengesë dhe edhe kënaqësia nga aktivitetet që normalisht janë të këndshme zhduket, flasim për mungesë të nxitjes. Kjo mund të jetë pjesë e një zhvillimi depresiv, por mund të ketë edhe shkaqe të tjera. Këto faza janë ngarkuese, por mund të klasifikohen dhe të trajtohen mirë. Të kërkosh mbështetje nuk është dobësi, por një hap trim dhe i zgjuar – sa më herët, aq më mirë.
Shkaqet e mundshme
Zhvillim depresiv
Mungesa e nxitjes është një nga shenjat më të shpeshta të depresionit, shpesh së bashku me gjendje shpirtërore të rënduar dhe mungesë gëzimi.
Ngarkesë dhe lodhje e vazhdueshme
Mbingarkesa ose stresi i gjatë mund ta bllokojnë motorin e brendshëm, kështu që çdo gjë duket e rëndë.
Shkaqe fizike
Hipofunksioni i tiroides, anemia, mungesa e vitaminave ose infeksionet mund të shkaktojnë mungesë nxitjeje dhe prandaj merren parasysh.
Mungesa e gjumit dhe humbja e ritmit
Gjumi i çrregulluar dhe një rutinë ditore e prishur përforcojnë shtesë ndjenjën e mungesës së energjisë.
Hapat tipikë te mjeku
- 1Në bisedë shihet me qetësi që nga kur mungon nxitja dhe nëse gjendja shpirtërore, gjumi dhe interesi janë gjithashtu të prekur.
- 2Një ekzaminim i thjeshtë me analiza gjaku ndihmon të përjashtohen shkaqet fizike si tiroidi ose anemia.
- 3Së bashku diskutohet një mbështetje e përshtatshme, për shembull një psikoterapi dhe një rifillim i kujdesshëm, i ndarë në hapa të vegjël, në aktivitete aktivizuese.
Çfarë mund të bëni vetë
- Strukturoni ditën me hapa të vegjël, lehtësisht të realizueshëm, në vend që të merrni përsipër shumë njëherësh.
- Edhe lëvizje e shkurtër në ajër të pastër mund ta shtyjë butësisht nxitjen dhe ta përmirësojë gjendjen shpirtërore.
- Mbani kontaktin me njerëzit e tjerë, edhe kur impulsi i parë është më shumë tërheqje.
- Vini re në mënyrë të vetëdijshme gjërat e vogla të arritura dhe njihni veten për to, sepse çdo hap ka rëndësi.
Një bisedë ka kuptim nëse mungesa e nxitjes zgjat më shumë se një deri në dy javë, ndikon në jetën e përditshme ose shoqërohet me gjendje të rënduar shpirtërore. Mos ngurroni të kontaktoni herët – problemet e nxitjes mund të trajtohen mirë. Të përgjegjshëm janë mjekja Juaj e familjes ose mjeku Juaj i familjes si dhe psikiatria dhe psikoterapia specialistike.
Pyetjet e shpeshta
- A jam thjesht dembel?
- Jo. Mungesa e vazhdueshme e nxitjes nuk ka të bëjë me dembelizmin, por është një sinjal serioz nga trupi dhe shpirti që duhet marrë seriozisht. Mund të kërkoni mbështetje pa pasur nevojë të justifikoheni për të.
- Çfarë ndihmon kur edhe detyrat e vogla duken të pamposhtura?
- Është e dobishme të ndani detyrat në hapa shumë të vegjël dhe të filloni me më të voglin. Çdo hap i bërë sjell shpesh pak shtysë mbrapa; një terapi shoqëruese mund ta mbështesë këtë rrugë në mënyrë të synuar.
- Kur nuk duhet të pres më gjatë?
- Nëse mungesa e energjisë vazhdon për javë të tëra, thellohet ose shoqërohet me ndjenja të vazhdueshme dëshpërimi, duhet të caktoni një takim brenda ditëve të ardhshme dhe të mos e shtyni. Nëse ju vijnë mendime për t'i dhënë fund jetës, kërkoni ndihmë menjëherë: Dargebotene Hand është e arritshme gjatë gjithë orës në numrin 143, ndërsa në rast rreziku të menjëhershëm telefononi 144.
Nuk jeni i sigurt nëse dhe te kush duhet të shkoni? Përshkruani simptomat tuaja — ne gjejmë ambulancën e përshtatshme në afërsinë tuaj.