Sa shpejt vepron një terapi kognitivo-sjellorësore?

Shumë njerëz ndjejnë ndryshime të para pas disa javësh, kur i transferojnë ushtrimet në jetën e përditshme. Për rezultate të qëndrueshme nevojiten zakonisht disa muaj — rrjedha kontrollohet rregullisht së bashku.

Duhet të flas në terapi për fëmijërinë time?

Jo patjetër. Terapia kognitivo-sjellorësore punon kryesisht në këtu dhe tani. Historia e jetës përfshihet atje ku ndihmon të kuptohen modelet aktuale — por në qendër qëndrojnë simptomat dhe qëllimet Tuaja të sotme.

Sa kushton një seancë nëse paguaj vetë?

Pa mbulim sigurimor kostot për seancë janë shpesh në intervalin prej rreth 150 deri në 200 franga, varësisht nga praktika. Me urdhëresë mjekësore mbulon zakonisht sigurimi bazë — duke zbritur Franchise dhe Selbstbehalt (pjesëmarrjen në kosto).

Mund ta ndërroj terapisten nëse nuk më përshtatet?

Po. Një marrëdhënie e qëndrueshme është përcaktuese për suksesin. Nëse pas disa seancash vëreni se nuk funksionon, mund ta diskutoni këtë ose të ndërroni — kjo është e zakonshme dhe nuk është fyerje.

A marr gjithashtu barna në terapi?

Psikoterapistet psikologjike nuk përshkruajnë barna. Nëse është e arsyeshme një trajtim shtesë me barna, mjekja Juaj ose psikiatri e sqaron këtë me Ju — të dyja mund të kombinohen mirë.

Terapia Kognitivo-Sjellorësore — Rrjedha, përgatitja & kostot

Terapia kognitivo-sjellorësore është një nga format më të studiuara të psikoterapisë. Ajo punon mbi mendimet, ndjenjat dhe modelet e sjelljes që i mbajnë në këmbë simptomat — dhe ushtron së bashku me Ju rrugë konkrete, të përshtatshme për jetën e përditshme, për t'u marrë ndryshe me to. Ajo është e përshtatshme për shumë probleme psikike, nga ankthet e deri te gjendje depresive e deri te çrregullimet obsesive-kompulsive.

Fushat tipike të përdorimit

Ankthet dhe sulmet e panikut
Gjendje depresive
Mendime obsesive dhe veprime kompulsive
Probleme me gjumin
Çrregullime të të ngrënit
Trajtimi i stresit kronik

Kështu zhvillohet

1Në fillim zhvillohen një ose disa biseda fillestare: Ju përshkruani simptomat Tuaja, terapistja Juaj formon një përshtypje dhe së bashku sqaroni nëse bashkëpunimi përshtatet.
2Pas kësaj zhvilloni së bashku një kuptim se si kanë lindur simptomat Tuaja dhe çfarë i mban ato në jetën e përditshme — prej këtej lindin qëllime konkrete terapeutike.
3Në seancas vijuese ushtrohen strategji të synuara: të njohësh dhe të vësh në dyshim modelet e rënda mendore, t'i trajtosh hap pas hapi situatat e frikësuara, të ndërtosh sjellje të dobishme.
4Midis seancave e zbatoni të mësuarën në jetën e përditshme, shpesh me detyra të vogla ushtrimore — ky pjesë praktike është një gur themeli i metodës.
5Drejt fundit intervalet midis seancave bëhen zakonisht më të gjata, dhe diskutoni se si t'i parandalohet rikthimit dhe si ta vazhdoni të arriturën në mënyrë të pavarur.

Kështu përgatiteni

Mendoni paraprakisht se çfarë Ju ngarkon dhe çfarë duhet të ndryshojë përmes terapisë — mjaftojnë fjalë kyçe.
Sillni në seancën e parë kartën Tuaj të siguruarit dhe, nëse disponohet, urdhërimin mjekësor ose gjetje paraprake.
Një listë e barnave Tuaja aktuale ndihmon në vlerësim.

Efektet anësore & rreziqet

Në fillim mund të jetë emocionalisht lodhëse të merresh me tema të rënda — përkohësisht simptomat mund të forcohen pak për këtë arsye.
Ushtrime si trajtimi i situatave të frikësuara hap pas hapi shkaktojnë tension afatshkurtër; por ato planifikohen dhe dozhen së bashku.
Çdo terapiste nuk i përshtatet çdo personi — një mungesë përshtatshmërie mund ta ngadalësojë progresin dhe arsyeton një ndryshim.
Ndryshimet në të menduarit dhe në sjellje mund të prekin edhe mjedisin, për shembull marrëdhëniet — kjo bën pjesë në proces dhe lejohet të diskutohet.

Pas kësaj — dhe kur duhet të kontaktoni

Pas një seance shumë njerëz janë të menduar ose përkohësisht të tronditur — kjo është normale dhe zakonisht kalon brenda disa orësh. Planifikoni pas seancave intensive, nëse është e mundur, asnjë takim të ngjeshur direkt pas saj. Kontaktoni terapisten Tuaj nëse simptomat forcohen dukshëm për një periudhë më të gjatë kohe, nëse dëshpërimi merr përdore ose nëse shfaqen mendime për t'i bërë dëm vetes — në kriza akute numri i urgjencës 144 ose Dargebotene Hand (telefoni 143) janë të arritshëm në çdo kohë.

Kostot & sigurimi

Psikoterapia te një psikoterapiste psikologjike mbulohet në Zvicër nga sigurimi bazë, kur ekziston një urdhëresë mjekësore — zakonisht fillimisht për 15 seanca, me mundësi zgjatjeje. Te një psikiatre urdhërimi është i siguruar direkt nga sigurimi bazë, pa urdhëresë të veçantë. Franchise dhe Selbstbehalt (pjesëmarrja në kosto) vlejnë si zakonisht. Kjo është një orientim pa garanci — në rast dyshimi pyesni kasën Tuaj.

Pyetje të shpeshta

Sa shpejt vepron një terapi kognitivo-sjellorësore?: Shumë njerëz ndjejnë ndryshime të para pas disa javësh, kur i transferojnë ushtrimet në jetën e përditshme. Për rezultate të qëndrueshme nevojiten zakonisht disa muaj — rrjedha kontrollohet rregullisht së bashku.
Duhet të flas në terapi për fëmijërinë time?: Jo patjetër. Terapia kognitivo-sjellorësore punon kryesisht në këtu dhe tani. Historia e jetës përfshihet atje ku ndihmon të kuptohen modelet aktuale — por në qendër qëndrojnë simptomat dhe qëllimet Tuaja të sotme.
Sa kushton një seancë nëse paguaj vetë?: Pa mbulim sigurimor kostot për seancë janë shpesh në intervalin prej rreth 150 deri në 200 franga, varësisht nga praktika. Me urdhëresë mjekësore mbulon zakonisht sigurimi bazë — duke zbritur Franchise dhe Selbstbehalt (pjesëmarrjen në kosto).
Mund ta ndërroj terapisten nëse nuk më përshtatet?: Po. Një marrëdhënie e qëndrueshme është përcaktuese për suksesin. Nëse pas disa seancash vëreni se nuk funksionon, mund ta diskutoni këtë ose të ndërroni — kjo është e zakonshme dhe nuk është fyerje.
A marr gjithashtu barna në terapi?: Psikoterapistet psikologjike nuk përshkruajnë barna. Nëse është e arsyeshme një trajtim shtesë me barna, mjekja Juaj ose psikiatri e sqaron këtë me Ju — të dyja mund të kombinohen mirë.