O zatvoru govorimo kada je stolica rijetka, tvrda ili otežana. Zatvor je česta pojava i često se može pozitivno utjecati na njega prehranom, količinom tekućine i kretanjem. U većini slučajeva ne postoji ozbiljan uzrok, već kombinacija životnih navika.
Mogući uzroci
Prehrana siromašna vlaknima
Malo povrća, voća i integralnih proizvoda čini stolicu tvrđom. Vlakna vežu vodu i održavaju probavu u pokretu.
Premalo tekućine i kretanja
Tko malo pije ili se jedva kreće, usporava aktivnost crijeva. Oboje zajedno pogoduje tvrđoj stolici.
Promijenjene navike
Putovanja, novi dnevni ritam ili suzbijanje nagona za stolicom mogu izbaciti crijeva iz ritma. Stres također igra ulogu.
Tipični koraci kod ljekara
- 1Tijekom razgovora ispituju se navike pražnjenja stolice, prehrana, unos tekućine i tjelesna aktivnost.
- 2Trbuh se opipava kako bi se procijenile tegobe i procijenila aktivnost crijeva.
- 3Kod dugotrajnog ili novonastalog zatvora može biti potrebna dodatna dijagnostička obrada.
Što možete sami učiniti
- Hraniti se hranom bogatom vlaknima, kao što su integralnih proizvodi, povrće, voće i mahunarke.
- Piti dovoljno tekućine tijekom dana kako bi stolica ostala mekana.
- Ugraditi redovito kretanje u svakodnevni život kako bi se potaknula aktivnost crijeva.
- Odazvati se nagonom za stolicom bez odgađanja i omogućiti sebi miran, stalan vremenski termin za toalet.
Iznenadan izostanak stolice zajedno sa jakim bolovima u trbuhu i povraćanjem predstavlja hitan slučaj (mogući ileus). Krv u stolici, nenamerni gubitak telesne težine ili novonastali zatvor od 50. godine nadalje treba blagovremeno razjasniti. Ako zatvor uporno traje uprkos prilagođenoj ishrani i kretanju, preporučuje se pregled kod porodične lekarke ili u gastroenterologiji. Takođe treba razgovarati i o promeni uobičajenih navika pražnjenja creva koja traje više nedelja.
Često postavljana pitanja
- Koliko vlakana mi je potrebno?
- Raznolika prehrana s povrćem, voćem i integralnim proizvodima obično dobro pokriva potrebe. Povećavajte količinu polako i uz to pijte dovoljno tekućine.
- Pomaže li kretanje doista protiv zatvora?
- Da, redovita tjelesna aktivnost potiče aktivnost crijeva i može osjetno podržati probavu.
Niste sigurni trebate li i kome otići? Opišite Vaše tegobe — pronaći ćemo odgovarajuću ordinaciju u Vašoj blizini.