Стопа несе нас з кожним кроком і при цьому амортизує всю вагу тіла — не дивно, що біль у стопах такий поширений. Часто причиною є неправильне навантаження, подразнені сухожилля або п'яткова шпора. Те, де саме болить — п'ята, передня частина стопи, склепіння стопи чи палець — і коли, часто вже дає хороший натяк на причину. Більшість проблем зі стопами є нешкідливими і покращуються при розвантаженні та правильному взутті.
Можливі причини
Подразнення підошви та п'яткова шпора
Біль у п'яті або склепінні стопи, який особливо сильний при перших кроках вранці, часто вказує на подразнення сухожильної пластини під стопою. Це неприємно, але добре піддається лікуванню.
Неправильне навантаження та деформація
Плоскостопість, поперечна розпластаність або вальгусна деформація стопи розподіляють навантаження несприятливо і перевантажують окремі ділянки. Відповідне взуття і за потреби устілки відчутно розвантажують стопу.
Подразнення сухожиль і зв'язок
Перевантаження при заняттях спортом, тривалій ходьбі або незвичному навантаженні подразнює сухожилля та зв'язки стопи. Такі скарги зазвичай зменшуються при розвантаженні.
Подразнення суглоба
Окремий суглоб стопи також може боліти через зношення або запалення, пов'язане з обміном речовин, часто це стосується суглоба великого пальця. Це потребує медичної оцінки.
Типові кроки під час візиту до лікаря
- 1Лікарка з'ясовує, де саме і коли болить, оглядає форму стопи, ходу та больові точки. Часто причину можна встановити вже за характером болю та результатами огляду.
- 2Залежно від підозри проводиться візуалізація: рентген показує кістки та суглоби, ультразвук — сухожилля. При підозрі на запальну причину може бути призначено аналіз крові.
- 3Лікування починається консервативно: розвантаження, відповідне взуття, за потреби устілки, а також цільові вправи на розтягування та зміцнення. Протизапальні заходи застосовуються за лікарським призначенням.
Що Ви можете зробити самостійно
- Носіть зручне взуття з амортизацією і уникайте тривалої ходьби по твердій поверхні без відповідного взуття.
- При болі в п'яті або підошві багатьом допомагають м'які вправи на розтягування литки та підошви стопи, особливо вранці.
- Розвантажте стопу в гострій фазі, не залишаючи її повністю нерухомою, і поступово відновлюйте навантаження.
- Знижуйте надмірну вагу, де це можливо, оскільки вона з кожним кроком додатково навантажує стопи.
Візит до лікаря має сенс, якщо біль зберігається довше одного-двох тижнів, повторюється або значно обмежує ходьбу. Набряк, почервоніння або біль, що виникає без видимої причини, також є вагомою підставою для обстеження.
Поширені запитання
- Чому п'ята болить особливо сильно вранці?
- Найсильніший біль при перших кроках вранці є типовим для подразнення сухожильної пластини під стопою. Вночі тканина вкорочується, і перші кроки болісно її розтягують. Багатьом допомагають вправи на розтягування.
- Чи потрібні мені устілки?
- При деформації або несприятливому навантаженні устілки можуть відчутно розвантажити стопу. Чи є вони доцільними, залежить від причини і найкраще оцінюється лікарем або у фізіотерапії.
- До якого лікаря звертатися?
- При болях, пов'язаних з навантаженням та деформаціями, відповідальна ортопедія. Сімейна лікарка може добре оцінити скарги і при підозрі на запальну причину призначити додаткові обстеження.
Не впевнені, чи варто йти до лікаря і до якого саме? Опишіть Ваші скарги — ми знайдемо відповідну практику поблизу Вас.