Розтягнення або розтягування виникає, коли підвертається суглоб або надмірно розтягується зв'язка чи м'яз — класичний приклад це підвертання гомілковостопного суглоба. Типовими є набряк, біль і іноді синець. Більшість таких травм є нешкідливими і при правильній першій допомозі загоюються самостійно протягом днів або тижнів. Важливо правильно реагувати в перші дні.
Можливі причини
Розтягнення зв'язок (розтягнення)
При підвертанні зв'язки суглоба надмірно розтягуються, найчастіше на гомілковостопному суглобі. Виникає набряк і біль, проте зв'язки зазвичай залишаються неушкодженими і загоюються самостійно.
М'язове розтягування
Надмірне розтягнення м'язових волокон, часто при спорті без достатньої розминки. Біль виникає при напруженні м'яза і покращується при щадінні і поступовому навантаженні.
Надмірне розтягнення сухожиль
Сухожилля також можуть перерозтягуватися та подразнюватися при різкому навантаженні. Такі скарги зазвичай минають після розвантаження.
Типові кроки під час візиту до лікаря
- 1Лікарка з'ясовує обставини нещасного випадку і перевіряє набряк, болючі точки, рухливість і здатність до навантаження. Це дозволяє оцінити, чи є лише розтягнення або більш серйозна травма.
- 2При підозрі на ушкодження кістки рентгенівський знімок з'ясовує можливий перелом. При простому розтягненні часто не потрібна візуалізація.
- 3Лікування зазвичай консервативне: розвантаження, охолодження і піднесення в перші дні, після цього поступове відновлення навантаження. Підтримка суглоба може сприяти загоєнню.
Що Ви можете зробити самостійно
- В перші дні важливо: розвантажити суглоб, охолоджувати, підтримувати легкою пов'язкою і тримати в піднесеному положенні.
- Почніть після гострої фази з обережного руху в безболісному діапазоні, замість того щоб довго тримати суглоб нерухомо.
- Відновлюйте навантаження повільно і поступово і не повертайтеся до спорту занадто рано.
- Цілеспрямовані вправи для зміцнення і для рівноваги запобігають повторному підвертанню.
Візит до лікаря є доцільним, якщо суглоб сильно набряклий, не можна на нього спиратися або скарги не покращуються через кілька днів. Також якщо біль після початкового покращення знову посилюється, варто пройти обстеження.
Поширені запитання
- Охолоджувати чи зігрівати?
- В перші дні після травми охолоджувати, це зменшує набряк і біль. Тепло є доцільним лише пізніше, коли гострий набряк спав і потрібно розслабити напружену мускулатуру.
- Звідки мені знати, чи щось зламано?
- Це неможливо точно визначити зовні. Якщо суглоб зовсім не може витримувати навантаження, сильно набрякає або є деформація, слід зробити рентгенівський знімок для виключення перелому.
- Як довго мені слід берегти суглоб?
- Лише перші дні послідовно розвантажувати, після цього поступово знову навантажувати. Занадто тривала іммобілізація послаблює мускулатуру і суглоб і затягує повернення до повної працездатності.
Не впевнені, чи варто йти до лікаря і до якого саме? Опишіть Ваші скарги — ми знайдемо відповідну практику поблизу Вас.