Un esguince o distensión se produce cuando una articulación se tuerce o un ligamento o músculo se estira excesivamente; el caso clásico es el tobillo torcido. Son típicos la hinchazón, el dolor y a veces un hematoma. La mayoría de estas lesiones son inofensivas y se curan por sí solas con los primeros auxilios adecuados en cuestión de días o semanas. Lo importante es reaccionar correctamente durante los primeros días.
Posibles causas
Distensión de ligamentos (esguince)
Al torcerse, los ligamentos de una articulación se estiran excesivamente, con mayor frecuencia en el tobillo. Se produce hinchazón y dolor, pero los ligamentos suelen permanecer intactos y se curan por sí solos.
Distensión muscular
Un estiramiento excesivo de las fibras musculares, a menudo durante el ejercicio sin calentamiento suficiente. El dolor aparece al tensar el músculo y mejora con el reposo y la carga progresiva.
Estiramiento excesivo de tendones
Los tendones también pueden estirarse excesivamente e irritarse con una carga brusca. Estas molestias suelen desaparecer con el descanso.
Pasos típicos en la consulta médica
- 1El médico pregunta cómo ocurrió el accidente y examina la hinchazón, los puntos de presión, la movilidad y la capacidad de carga. Esto permite evaluar si se trata solo de una distensión o de una lesión más grave.
- 2En caso de sospecha de afectación ósea, una radiografía aclara una posible fractura. En un esguince simple a menudo no es necesaria una prueba de imagen.
- 3El tratamiento suele ser conservador: descarga, enfriamiento y elevación durante los primeros días, seguido de una recuperación progresiva de la carga. Un soporte de la articulación puede favorecer la curación.
Qué puede hacer usted mismo
- Durante los primeros días: descargar la articulación, enfriar, sostener con un vendaje ligero y elevar.
- Comience después de la fase aguda con movimientos cuidadosos dentro del rango libre de dolor, en lugar de inmovilizar la articulación durante mucho tiempo.
- Recupere la carga de forma lenta y gradual y no vuelva al deporte demasiado pronto.
- Ejercicios específicos de fortalecimiento y equilibrio previenen una nueva torcedura.
Es recomendable consultar a un médico si la articulación está muy hinchada, no soporta carga o las molestias no mejoran después de varios días. También conviene una evaluación si el dolor empeora después de una mejoría inicial.
Preguntas frecuentes
- ¿Enfriar o calentar?
- Durante los primeros días después de la lesión, enfriar, ya que alivia la hinchazón y el dolor. El calor solo tiene sentido más tarde, cuando la hinchazón aguda ha disminuido y se quiere relajar la musculatura contraída.
- ¿Cómo sé si hay una fractura?
- Esto no se puede distinguir con certeza desde el exterior. Si la articulación no soporta ninguna carga, se hincha mucho o hay una deformidad, una radiografía debería descartar una fractura.
- ¿Cuánto tiempo debo cuidar la articulación?
- Solo descargar de forma consecuente los primeros días, luego volver a cargar progresivamente. Una inmovilización demasiado prolongada debilita la musculatura y la articulación y retrasa el regreso a la capacidad de carga completa.
¿No está seguro de si debe acudir al médico ni a quién? Describa sus molestias — encontraremos la consulta adecuada cerca de usted.