Dois-je raconter le traumatisme dans tous ses détails ?

Non. Avec l'EMDR, il suffit souvent de rappeler le souvenir intérieurement — vous n'avez pas besoin d'exprimer chaque détail. Votre thérapeute a besoin d'une compréhension de base, mais vous déterminez ce que vous mettez en mots.

L'EMDR est-elle reconnue scientifiquement ?

Oui. L'EMDR est bien documentée pour le traitement des troubles de stress post-traumatique et est recommandée par les sociétés professionnelles au niveau international. Pour d'autres domaines d'application, les preuves sont de force variable — votre thérapeute situera cela par rapport à votre situation.

Les souvenirs sont-ils effacés ?

Non. Le souvenir demeure, mais il perd sa charge émotionnelle accablante. Beaucoup décrivent que l'événement vécu devient ensuite « du passé » et n'agit plus comme s'il était présent.

De combien de séances ai-je besoin ?

Cela dépend fortement du type de détresse. Un événement unique et bien délimité peut parfois être traité en quelques séances ; pour des traumatismes prolongés ou multiples, il faut nettement plus de temps et une stabilisation soigneuse.

Suis-je en état de conduire après une séance ?

En général oui, mais après des séances intenses, de la fatigue et des difficultés de concentration peuvent survenir. Écoutez votre ressenti — en cas de doute, il vaut mieux vous faire accompagner ou prendre les transports publics.

Thérapie du traumatisme (EMDR) — Déroulement, préparation & coûts

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode bien documentée pour le traitement des conséquences d'un traumatisme. Les souvenirs pénibles sont rappelés de manière ciblée, tandis que des mouvements oculaires guidés ou d'autres stimulations alternées déclenchent le traitement dans le cerveau — le souvenir demeure, mais perd sa force accablante. Cette méthode est particulièrement reconnue pour les troubles de stress post-traumatique.

Domaines d'application typiques

Conséquences d'accidents, de violences ou d'autres événements traumatiques
Souvenirs pénibles récurrents et cauchemars
Forte réactivité de sursaut et tension intérieure
Peurs qui remontent à un événement marquant

Voici comment cela se déroule

1Au début, des entretiens approfondis ont lieu : votre thérapeute évalue votre histoire, votre stabilité actuelle et si l'EMDR vous convient.
2Dans une phase de stabilisation, vous apprenez des techniques pour réguler vous-même les émotions fortes — par exemple des exercices pour la sécurité intérieure et l'apaisement.
3Dans la séance d'EMDR proprement dite, vous rappelez un souvenir pénible, tandis que vous suivez des yeux les mouvements de la main de la thérapeute ou que vous percevez des sons ou des contacts alternés — par courtes séquences, avec des pauses pour en parler.
4Ce déroulement est répété jusqu'à ce que le souvenir perde sensiblement sa charge émotionnelle ; ensuite, une perspective utile et cohérente sur l'événement vécu est ancrée.
5À la fin de chaque séance, la thérapeute s'assure que vous repartez stable et ancré·e dans l'ici et maintenant.

Comment vous préparer

Évitez dans la mesure du possible de prévoir des rendez-vous exigeants après les séances — la tête a souvent besoin de repos ensuite.
Réfléchissez à qui pourrait vous soutenir au quotidien si des souvenirs persistent dans les jours suivant une séance.
Apportez votre carte d'assuré·e et, si vous en avez une, la prescription médicale ainsi que les rapports médicaux antérieurs.

Effets secondaires & risques

Pendant et après les séances, des émotions fortes, des souvenirs ou des réactions physiques peuvent survenir — cela fait partie du processus d'intégration, mais est accompagné et dosé.
Dans les jours qui suivent, des rêves intenses, de la fatigue ou des fragments de souvenirs émergents sont possibles.
En cas d'instabilité aiguë ou de certaines affections associées, l'EMDR n'est pas immédiatement indiqué — c'est pourquoi la stabilisation vient toujours en premier.
Comme pour toute psychothérapie : la relation avec la thérapeute est importante ; la méthode ne devrait être appliquée que par des professionnels ayant la formation complémentaire appropriée.

Après — et quand vous devez nous contacter

Après une séance d'EMDR, de nombreuses personnes sont fatiguées ou émotionnellement remuées — prévoyez du repos et soyez indulgent·e avec vous-même. Il est normal que le processus d'intégration se poursuive les jours suivants, par exemple à travers des rêves ou des souvenirs spontanés ; les noter peut aider à les apporter à la séance suivante. Contactez votre thérapeute si la détresse reste importante pendant plusieurs jours, si vous vous sentez de plus en plus coupé·e ou en insécurité — et en cas de crise aiguë, appelez à tout moment le numéro d'urgence 144 ou la Main Tendue (téléphone 143).

Coûts & assurance

L'EMDR est une méthode de psychothérapie reconnue. Auprès des psychothérapeutes psychologues, l'assurance de base prend en charge le traitement sur prescription médicale — d'abord en règle générale 15 séances, prolongeables ; auprès des psychiatres, elle est directement prise en charge par l'assurance de base. La franchise et la quote-part s'appliquent comme d'habitude. Ceci à titre indicatif et sans garantie — en cas de doute, renseignez-vous auprès de votre caisse.

Questions fréquentes

Dois-je raconter le traumatisme dans tous ses détails ?: Non. Avec l'EMDR, il suffit souvent de rappeler le souvenir intérieurement — vous n'avez pas besoin d'exprimer chaque détail. Votre thérapeute a besoin d'une compréhension de base, mais vous déterminez ce que vous mettez en mots.
L'EMDR est-elle reconnue scientifiquement ?: Oui. L'EMDR est bien documentée pour le traitement des troubles de stress post-traumatique et est recommandée par les sociétés professionnelles au niveau international. Pour d'autres domaines d'application, les preuves sont de force variable — votre thérapeute situera cela par rapport à votre situation.
Les souvenirs sont-ils effacés ?: Non. Le souvenir demeure, mais il perd sa charge émotionnelle accablante. Beaucoup décrivent que l'événement vécu devient ensuite « du passé » et n'agit plus comme s'il était présent.
De combien de séances ai-je besoin ?: Cela dépend fortement du type de détresse. Un événement unique et bien délimité peut parfois être traité en quelques séances ; pour des traumatismes prolongés ou multiples, il faut nettement plus de temps et une stabilisation soigneuse.
Suis-je en état de conduire après une séance ?: En général oui, mais après des séances intenses, de la fatigue et des difficultés de concentration peuvent survenir. Écoutez votre ressenti — en cas de doute, il vaut mieux vous faire accompagner ou prendre les transports publics.