繰り返し押し寄せてくる思考や、内的な緊張を解消するために何度も行わなければならない行動は、非常に苦痛で多くの時間を奪うことがあります。このような強迫症状は多くの人が思っているよりも一般的であり、誰も恥じる必要はありません。大切なことは、強迫観念や強迫行為は適切に治療できるということです。早期にサポートを求めるほど、苦痛を伴う悪循環を断ち切ることが容易になります。
考えられる原因
01
強迫性障害
押し寄せてくる思考が緊張を引き起こし、特定の行動によって一時的に緊張が和らぐという悪循環が、時間とともに固定化していく可能性があります。
02
持続的なストレス
負荷の多い時期や内的な緊張が、強迫症状を初めて引き起こしたり、既存の症状を悪化させたりすることがあります。
03
不安傾向の基本的な気分
強迫症状はしばしば顕著な不安と併存します。どちらもコントロールと安全への強い欲求と関連しているためです。
04
素質と学習経験
ある程度の感受性と学習されたパターンが相互作用することで、強迫行動が発達する可能性があります。
医師の診察での一般的な流れ
- 1理解のある対話の中で、どのような思考や行動が押し寄せてくるのか、それらがどの程度日常生活を支配しているのかを説明していただきます。
- 2緊張や不安の他の原因についても考慮し、必要に応じて簡単な検査で絞り込みを行います。
- 3適切なサポートについて一緒に話し合います。通常は専門的な心理療法が中心となり、そこで段階的に強迫に屈しない方法を学んでいきます。
ご自身でできること
- 押し寄せてくる思考は自分の性格について何も語っていないことを意識する。それらは症状であり、真実ではありません。
- 規則正しい日課と決まった活動を維持し、支えと構造を得る。
- リラクゼーション法や呼吸法を活用して、強迫症状を駆り立てることが多い内的な緊張を軽減する。
- 恥ずかしさから強迫症状を隠すのではなく、信頼できる人と話す。
受診が推奨される場合
強迫観念や強迫行為が繰り返し現れたり、多くの時間を要したり、日常生活を制限したりする場合は、ご連絡ください。このテーマについて話しにくいと感じられても、率直にお話しいただいて構いません。敬意をもって、評価を下すことなく対応いたします。担当となるのは、かかりつけ医、および精神科・心理療法の専門機関です。命を絶ちたいという考えが浮かんだ場合は、直ちに助けを求めてください。Die Dargebotene Handは24時間体制で143番にて対応しており、緊急の危険がある場合は144番におかけください。
よくある質問
- このような思考があると「おかしい」のでしょうか?
- いいえ。押し寄せてくる、しばしば恐ろしい思考は多くの人が経験するものであり、性格について何も語るものではありません。苦痛になるのは、それらにますます強く屈しなければならなくなったときです。まさにそのような場合に、治療が大きな助けとなります。
- 強迫症状は自然に消えますか?
- 強迫症状が変動することはありますが、自然に永続的に消えることは通常なく、サポートなしには悪化する可能性があります。適切な心理療法により、通常は大幅に改善させることができます。
- 強迫症状の治療はどのように進められますか?
- 中心となるのは通常、専門的な心理療法です。そこで、強迫行為を実行せずに苦痛を伴う緊張に耐える練習を慎重に行います。そうすることで、時間とともに強迫症状はその力を失っていきます。
次のステップ
症状を伝える →受診すべきか、どこに行くべきかわからない場合は、症状をお聞かせください。お近くの適切な医療機関をお探しします。