Geralmente muscular, frequentemente devido a má postura ou tensão — em caso de febre, paralisia ou após um acidente, procure avaliação médica imediatamente.
Possíveis causas
Tensão muscular
De longe a causa mais frequente e mais inofensiva: após postura incorreta, trabalho prolongado ao computador, corrente de ar ou stress. A nuca sente-se dura e tensa, a mobilidade fica dolorosamente limitada, mas as queixas resolvem-se geralmente por si próprias.
Postura incorreta e sobrecarga
Trabalhar durante horas na mesma posição, uma almofada demasiado alta ou olhar constantemente para o smartphone sobrecarregam a musculatura da nuca de forma unilateral. Pequenas alterações no dia a dia trazem frequentemente um alívio notável.
Desgaste da coluna cervical
Com a idade aumentam os sinais de desgaste nos discos intervertebrais e nas articulações vertebrais. Causam queixas recorrentes, dependentes do esforço, mas geralmente são bem controláveis com movimento.
Irritação de uma raiz nervosa
Se um disco intervertebral pressionar uma raiz nervosa, a dor pode irradiar para o braço, por vezes com formigueiro ou dormência. Isto deve ser acompanhado medicamente se persistir ou se houver perda de força.
Passos habituais na consulta médica
- 1O médico começa por perguntar onde e desde quando dói, se a dor irradia para o braço e o que a desencadeou. Depois examina a mobilidade, a musculatura e — em caso de queixas irradiadas — também a função nervosa, os reflexos e a força.
- 2Numa tensão muscular típica sem outras alterações, geralmente não é necessário fazer exames de imagem. A radiografia ou a ressonância magnética só são utilizadas quando as queixas persistem, irradiam para o braço ou há perda de força.
- 3Em primeiro plano estão o movimento, o esclarecimento e, se necessário, a fisioterapia dirigida. Para a fase aguda, podem ajudar, segundo indicação médica, medidas analgésicas e de aquecimento, para que possa voltar a movimentar-se rapidamente.
O que pode fazer por si próprio
- Mantenha-se em movimento: exercícios suaves para a nuca e ombros aliviam as tensões melhor do que o repouso estrito.
- O calor na forma de botija de água quente, banho morno ou almofada de sementes relaxa a musculatura contraída.
- Organize o seu local de trabalho de forma ergonómica: ecrã ao nível dos olhos, pausas regulares e mudança da posição sentada.
- Preste atenção a um apoio adequado para dormir — uma almofada demasiado alta sobrecarrega a nuca unilateralmente durante a noite.
Rigidez da nuca com febre, dores de cabeça fortes ou fotofobia, bem como dores na nuca após um acidente, requerem uma ida imediata às urgências (144). Uma consulta médica faz sentido se as dores não melhorarem claramente ao fim de uma a duas semanas, se reaparecerem repetidamente, se irradiarem para o braço ou se estiverem associadas a formigueiro, dormência ou fraqueza. Também vale a pena efetuar uma avaliação se as queixas a limitarem significativamente no dia a dia ou durante o sono.
Perguntas frequentes
- Devo poupar a nuca ou movimentá-la?
- Movimentar, com moderação. A imobilização completa tende a prolongar as dores de nuca. O movimento suave dentro dos limites sem dor e exercícios de relaxamento são o melhor remédio para a maioria das tensões.
- Preciso de fazer uma radiografia ou ressonância magnética?
- Geralmente não. Numa tensão muscular típica sem queixas irradiadas, fazer exames de imagem precocemente não traz vantagens. Só é útil em caso de queixas persistentes, irradiadas com perda de força.
- A que médico devo recorrer?
- O médico de família é um bom primeiro ponto de contacto e pode avaliar bem as causas musculares frequentes. Em caso de queixas irradiadas ou evolução prolongada, encaminha para a ortopedia.
Não tem a certeza se deve consultar alguém ou quem? Descreva as suas queixas — encontramos o consultório adequado perto de si.