O ressonar é muito comum e para muitas pessoas representa um incómodo, sobretudo para o companheiro ou a companheira. No entanto, quando se verificam pausas respiratórias e uma sonolência diurna acentuada, a situação deve ser investigada com maior atenção. Pode estar subjacente uma apneia do sono, na qual a respiração durante o sono é interrompida repetidamente por breves momentos. Uma avaliação médica ajuda a melhorar a qualidade do sono e o bem-estar.
Possíveis causas
Relaxamento na garganta
Durante o sono, o tecido na garganta relaxa e pode estreitar as vias respiratórias, o que produz o ruído típico do ressonar.
Respiração nasal estreitada
Um nariz entupido, um desvio do septo nasal ou pólipos dificultam a respiração pelo nariz.
Excesso de peso
Tecido adicional na zona do pescoço e garganta pode estreitar as vias respiratórias quando a pessoa está deitada.
Fatores relaxantes ao final do dia
O álcool e certos medicamentos sedativos ao final do dia relaxam adicionalmente a musculatura e favorecem o ressonar.
Passos habituais na consulta médica
- 1Durante a consulta, são questionados os hábitos de sono, a sonolência diurna e as pausas respiratórias observadas, e são examinadas as vias respiratórias superiores.
- 2Se existir suspeita de pausas respiratórias, pode ser complementada com um estudo do sono, frequentemente com um aparelho de medição para usar em casa.
- 3O tratamento posterior depende do resultado e pode ir desde ajustes comportamentais a dispositivos auxiliares até terapias especializadas.
O que pode fazer por si próprio
- Dormir de lado em vez de dormir de costas, para manter as vias respiratórias mais livres.
- Evitar álcool e refeições pesadas ao fim da noite.
- Manter um peso corporal saudável.
- Assegurar horários regulares de sono e um ambiente de sono bem humidificado e tranquilo.
Quando são observadas pausas respiratórias ou existe uma forte sonolência diurna apesar de uma duração de sono suficiente, é aconselhável uma avaliação médica. O serviço responsável é a consulta de otorrinolaringologia, complementada se necessário com medicina do sono.
Perguntas frequentes
- Ressonar é sempre um sinal de apneia do sono?
- Não, muitas pessoas ressonam sem pausas respiratórias. Apenas em combinação com pausas e sonolência diurna é que uma avaliação se torna importante.
- A posição de dormir ajuda contra o ressonar?
- Em algumas pessoas, dormir de lado reduz o ressonar. Se os sintomas persistirem, é aconselhável uma avaliação médica.
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