Deixar de fumar com acompanhamento — traz realmente mais do que a força de vontade sozinha?

Sim, significativamente. A combinação de aconselhamento e, quando apropriado, apoio farmacológico aumenta a taxa de sucesso em relação à tentativa sozinho várias vezes. Fumar é uma dependência — recorrer a ajuda profissional para isso não é sinal de fraqueza.

Quão má será a abstinência?

Os sintomas mais fortes como irritabilidade, agitação e desejo de fumar ocorrem geralmente nos primeiros dias a semanas e depois diminuem. Com boa preparação e, eventualmente, meios de apoio, esta fase pode ser significativamente atenuada.

Vou ganhar peso automaticamente após deixar de fumar?

Muitas pessoas ganham alguns quilogramas, porque o metabolismo e o apetite mudam — mas isso não é automático. O exercício físico e uma alimentação consciente atuam bem contra isso, e do ponto de vista da saúde, o benefício de deixar de fumar supera em muito o ganho de peso.

Mudar para cigarros eletrónicos é uma boa solução?

Os cigarros eletrónicos são, segundo o conhecimento atual, provavelmente menos prejudiciais do que os cigarros de tabaco, mas não são inofensivos, e as consequências a longo prazo ainda não estão completamente estudadas. Se fazem sentido no seu caso como auxílio para deixar de fumar, é melhor discutir com o seu médico — o objetivo mantém-se o abandono completo.

Já deixei de fumar várias vezes e voltei a começar — vale a pena uma nova tentativa?

Sem dúvida. A maioria das pessoas precisa de várias tentativas até deixar de fumar permanentemente, e cada tentativa fornece conhecimentos valiosos sobre os seus gatilhos. Com acompanhamento profissional, as hipóteses aumentam a cada nova tentativa.

Quanto custa o acompanhamento para deixar de fumar?

A consulta médica é geralmente coberta pelo seguro de base, tal como uma consulta normal. Os produtos de substituição da nicotina ficam, na maioria dos casos, a seu cargo; os medicamentos de cessação sujeitos a receita médica são, sob determinadas condições, comparticipados pela caixa; para cursos, algumas caixas concedem uma contribuição através de seguros complementares — informe-se junto da sua caixa.

Acompanhamento para deixar de fumar — Procedimento, preparação e custos

O acompanhamento profissional para deixar de fumar aumenta significativamente as suas hipóteses de se tornar permanentemente não fumador — em comparação com a tentativa sozinho. Combina aconselhamento com, quando adequado, apoio farmacológico contra o desejo de fumar e acompanha-o nas primeiras semanas sem tabaco. Mesmo após várias tentativas falhadas, vale a pena uma nova tentativa: cada tentativa aumenta a probabilidade de que desta vez resulte.

Áreas de aplicação típicas

Abandono definitivo do tabaco
Gestão dos sintomas de abstinência e do desejo de fumar
Deixar de fumar antes de uma operação
Abandono em caso de doenças pulmonares ou cardiovasculares
Deixar de fumar em caso de desejo de ter filhos ou durante a gravidez
Prevenção de recaídas

Como decorre

1Na primeira consulta, analisa com o profissional de saúde os seus hábitos tabágicos: quando e porquê fuma, qual é o grau de dependência e o que fez falhar tentativas anteriores.
2Em conjunto, definem um dia concreto para deixar de fumar e desenvolvem estratégias para situações de risco típicas como stress, café ou eventos sociais.
3O médico discute consigo se um tratamento de apoio faz sentido — por exemplo, produtos substitutos da nicotina ou substâncias sujeitas a receita médica que reduzem o desejo de fumar.
4Nas semanas após deixar de fumar, seguem-se consultas de acompanhamento ou contactos telefónicos, nos quais se discutem sucessos, deslizes e os próximos passos.
5No final, o foco desloca-se para a prevenção de recaídas, para que as semanas sem fumar se transformem em anos sem fumar.

Como se preparar

Registe durante alguns dias quando e em que situações fuma — isso mostra os seus gatilhos pessoais.
Reflita sobre as suas principais razões para deixar de fumar e registe-as por escrito.
Escolha para o dia de deixar de fumar, se possível, uma fase sem stress extraordinário.
Informe o seu círculo social — o apoio da família e dos amigos aumenta as hipóteses de sucesso.

Efeitos secundários e riscos

Nas primeiras semanas, os sintomas de abstinência são frequentes: irritabilidade, agitação, problemas de concentração e forte desejo de fumar — são desagradáveis, mas temporários.
É possível um certo aumento de peso; pode ser bem controlado com exercício físico e alimentação e não anula o ganho em saúde.
Os produtos substitutos da nicotina podem causar, por exemplo, irritações cutâneas ou soluços; as substâncias sujeitas a receita médica têm possíveis efeitos secundários próprios, sobre os quais o médico o esclarece.
As recaídas acontecem e não são um fracasso — são analisadas no acompanhamento e aproveitadas para a próxima tentativa.

Depois — e quando deve contactar-nos

Depois de deixar de fumar, o corpo recupera gradualmente: o paladar e o olfato regressam frequentemente após alguns dias, os pulmões precisam de mais tempo — uma tosse temporariamente um pouco maior pode fazer parte da limpeza das vias respiratórias. Evite conscientemente nas primeiras semanas as suas situações de maior risco e mantenha as consultas de acompanhamento mesmo quando tudo estiver a correr bem. Contacte o seu médico se a tosse persistir durante semanas ou piorar, se ocorrer falta de ar ou expetoração com sangue ou se o seu humor se mantiver em queda após deixar de fumar.

Custos e seguro

Se a consulta de apoio à cessação tabágica decorrer no âmbito de uma consulta médica, esta é geralmente faturada como habitual através do seguro de base, com franquia e participação. Os produtos de substituição da nicotina paga-os, em regra, o(a) próprio(a) paciente; princípios ativos sujeitos a receita médica, como a Vareniclina, são assumidos pelo seguro de base sob determinadas condições (Limitatio da Lista de Especialidades); para cursos ou programas de cessação tabágica, algumas caixas doença comparticipam através de seguros complementares. As regras diferem consoante a caixa doença — em caso de dúvida, informe-se junto da sua; estas indicações servem de orientação, sem garantia.

Perguntas frequentes

Deixar de fumar com acompanhamento — traz realmente mais do que a força de vontade sozinha?: Sim, significativamente. A combinação de aconselhamento e, quando apropriado, apoio farmacológico aumenta a taxa de sucesso em relação à tentativa sozinho várias vezes. Fumar é uma dependência — recorrer a ajuda profissional para isso não é sinal de fraqueza.
Quão má será a abstinência?: Os sintomas mais fortes como irritabilidade, agitação e desejo de fumar ocorrem geralmente nos primeiros dias a semanas e depois diminuem. Com boa preparação e, eventualmente, meios de apoio, esta fase pode ser significativamente atenuada.
Vou ganhar peso automaticamente após deixar de fumar?: Muitas pessoas ganham alguns quilogramas, porque o metabolismo e o apetite mudam — mas isso não é automático. O exercício físico e uma alimentação consciente atuam bem contra isso, e do ponto de vista da saúde, o benefício de deixar de fumar supera em muito o ganho de peso.
Mudar para cigarros eletrónicos é uma boa solução?: Os cigarros eletrónicos são, segundo o conhecimento atual, provavelmente menos prejudiciais do que os cigarros de tabaco, mas não são inofensivos, e as consequências a longo prazo ainda não estão completamente estudadas. Se fazem sentido no seu caso como auxílio para deixar de fumar, é melhor discutir com o seu médico — o objetivo mantém-se o abandono completo.
Já deixei de fumar várias vezes e voltei a começar — vale a pena uma nova tentativa?: Sem dúvida. A maioria das pessoas precisa de várias tentativas até deixar de fumar permanentemente, e cada tentativa fornece conhecimentos valiosos sobre os seus gatilhos. Com acompanhamento profissional, as hipóteses aumentam a cada nova tentativa.
Quanto custa o acompanhamento para deixar de fumar?: A consulta médica é geralmente coberta pelo seguro de base, tal como uma consulta normal. Os produtos de substituição da nicotina ficam, na maioria dos casos, a seu cargo; os medicamentos de cessação sujeitos a receita médica são, sob determinadas condições, comparticipados pela caixa; para cursos, algumas caixas concedem uma contribuição através de seguros complementares — informe-se junto da sua caixa.