Perco o controlo durante a hipnose?

Não. O transe terapêutico é um estado de atenção focada, não uma perda de controlo. Ouve tudo, pode falar a qualquer momento, abrir os olhos e interromper a sessão. Ninguém pode levá-lo/a a fazer algo que não quer sob hipnose.

Todas as pessoas podem ser hipnotizadas?

A maioria das pessoas pode experienciar um transe, embora com diferentes graus de facilidade e profundidade. O decisivo é a confiança na terapeuta e a disponibilidade para se envolver no exercício. Se o método é adequado para si, geralmente fica claro já na primeira sessão.

A hipnoterapia é cientificamente reconhecida?

Para algumas aplicações, sim: o efeito está melhor comprovado na síndrome do intestino irritável, nas dores e no medo de intervenções médicas. Para outros objetivos, como deixar de fumar, os resultados são mistos. Terapeutas sérias não prometem milagres, mas discutem realisticamente o que é possível alcançar.

Quantas sessões vou precisar?

A hipnoterapia é geralmente um procedimento de curta duração: dependendo do objetivo, são habituais poucas sessões, frequentemente entre três e dez. Em temas mais abrangentes, é muitas vezes integrada numa psicoterapia mais longa.

Posso conduzir após a sessão?

Regra geral sim, assim que se sentir novamente desperto/a e lúcido/a. Imediatamente após o transe, algumas pessoas ainda se sentem um pouco sonhadoras — reserve alguns minutos antes de se sentar ao volante.

Quanto custa uma sessão de hipnose?

Fora do tratamento faturado por via médica, os custos situam-se, dependendo do prestador e da duração, geralmente entre cerca de 120 e 200 francos por sessão. Se o seu seguro complementar cobre uma parte depende da seguradora e da terapeuta — informe-se previamente.

Hipnoterapia — Procedimento, preparação e custos

Na hipnoterapia, utiliza-se um estado de relaxamento profundo e focado — o transe — para aliviar sintomas e modificar padrões enraizados. Ao contrário da imagem de «perda de vontade» associada ao espetáculo, mantém-se sempre contactável e mantém o controlo. Para algumas aplicações, como a síndrome do intestino irritável, dores ou medo de intervenções, existem evidências científicas; para outras, a evidência é limitada.

Áreas de aplicação típicas

Síndrome do intestino irritável e queixas abdominais funcionais
Dores crónicas
Medos, por exemplo, de tratamentos dentários ou hospitalares
Problemas de sono e tensão interior
Apoio para deixar de fumar

Como decorre

1Na conversa prévia, a terapeuta esclarece os seus sintomas e objetivos, explica o que é a hipnose — e o que não é — e responde às suas perguntas; a confiança é a base mais importante.
2Senta-se ou deita-se confortavelmente. Com voz calma e exercícios de atenção dirigidos, é conduzido/a para um estado de relaxamento profundo e concentração.
3No transe, a terapeuta trabalha com imagens interiores e sugestões adaptadas ao seu objetivo — como alívio da dor, acalmia ou novos padrões de reação.
4No final, é reconduzido/a suavemente ao estado desperto quotidiano e comenta brevemente o que vivenciou.
5Frequentemente, aprende também um exercício simples de auto-hipnose que pode aplicar em casa.

Como se preparar

Use roupa confortável e planeie a sessão de modo a não ficar entre duas reuniões agitadas.
Informe a terapeuta sobre doenças psíquicas, crises atuais e medicamentos.
Venha descansado/a — um cansaço extremo leva antes a adormecer do que a entrar em transe.

Efeitos secundários e riscos

Cansaço passageiro, ligeira confusão ou sonhos vívidos após a sessão podem ocorrer.
No transe, podem surgir inesperadamente sentimentos fortes ou memórias perturbadoras — uma terapeuta qualificada sabe lidar com isso.
Em certas doenças psíquicas, como as psicoses, a hipnose não é adequada ou só com especial precaução; por isso, o esclarecimento prévio é importante.
A hipnose não substitui um tratamento médico ou psicoterapêutico necessário, mas complementa-o.

Depois — e quando deve contactar-nos

Reserve alguns minutos após a sessão para regressar completamente ao quotidiano antes de conduzir ou trabalhar. Ligeiro cansaço, uma sensação de relaxamento profundo ou sonhos mais intensos na noite seguinte são normais. Pratique regularmente as técnicas de auto-hipnose acordadas — é disso que depende o efeito. Contacte a sua terapeuta se, após uma sessão, sentimentos, imagens ou medos perturbadores persistirem em vez de diminuírem, ou se o seu humor piorar significativamente ao longo de vários dias.

Custos e seguro

Se a hipnose for aplicada por uma médica ou por uma psicoterapeuta psicóloga reconhecida no âmbito de um tratamento regular — por exemplo, dentro de uma psicoterapia prescrita por um médico —, pode ser faturada através do seguro de saúde básico; a franquia e a comparticipação aplicam-se como habitualmente. Sessões de hipnose realizadas por hipnoterapeutas não médicos fora deste âmbito são pagas por si próprio ou através de um seguro complementar, desde que este reconheça o método e a terapeuta. Como as regras variam consoante a seguradora, vale a pena informar-se antes de iniciar o tratamento.

Perguntas frequentes

Perco o controlo durante a hipnose?: Não. O transe terapêutico é um estado de atenção focada, não uma perda de controlo. Ouve tudo, pode falar a qualquer momento, abrir os olhos e interromper a sessão. Ninguém pode levá-lo/a a fazer algo que não quer sob hipnose.
Todas as pessoas podem ser hipnotizadas?: A maioria das pessoas pode experienciar um transe, embora com diferentes graus de facilidade e profundidade. O decisivo é a confiança na terapeuta e a disponibilidade para se envolver no exercício. Se o método é adequado para si, geralmente fica claro já na primeira sessão.
A hipnoterapia é cientificamente reconhecida?: Para algumas aplicações, sim: o efeito está melhor comprovado na síndrome do intestino irritável, nas dores e no medo de intervenções médicas. Para outros objetivos, como deixar de fumar, os resultados são mistos. Terapeutas sérias não prometem milagres, mas discutem realisticamente o que é possível alcançar.
Quantas sessões vou precisar?: A hipnoterapia é geralmente um procedimento de curta duração: dependendo do objetivo, são habituais poucas sessões, frequentemente entre três e dez. Em temas mais abrangentes, é muitas vezes integrada numa psicoterapia mais longa.
Posso conduzir após a sessão?: Regra geral sim, assim que se sentir novamente desperto/a e lúcido/a. Imediatamente após o transe, algumas pessoas ainda se sentem um pouco sonhadoras — reserve alguns minutos antes de se sentar ao volante.
Quanto custa uma sessão de hipnose?: Fora do tratamento faturado por via médica, os custos situam-se, dependendo do prestador e da duração, geralmente entre cerca de 120 e 200 francos por sessão. Se o seu seguro complementar cobre uma parte depende da seguradora e da terapeuta — informe-se previamente.