Mendimet që kthehen vazhdimisht dhe që imponohen, ose veprimet që duhet t'i kryeni përsëri e përsëri për të shkarkuar tensionin e brendshëm, mund të jenë shumë të rëndueshme dhe të zënë shumë kohë. Obsesionet e tilla janë më të shpeshta se sa mendojnë shumë njerëz, dhe askush nuk duhet të turpërohet për to. Është e rëndësishme të dihet: Mendimet obsesive dhe veprimet obsesive trajtohen mirë. Sa më herët të kërkoni mbështetje, aq më lehtë mund të thyhet cikli i rënduar.
Shkaqet e mundshme
Çrregullimi obsesiv-kompulsiv
Mendimet që imponohen shkaktojnë tension, që pakësohet për pak kohë nëpërmjet veprimeve të caktuara – një cikël që me kalimin e kohës mund të konsolidohet.
Stresi i vazhdueshëm
Faza të ngarkuara dhe tensioni i brendshëm mund të shkaktojnë obsesione për herë të parë ose t'i fuqizojnë ato ekzistuese.
Disponimi themelorë i ankthshëm
Obsesionet shfaqen shpesh së bashku me ankthet e shprehura, pasi të dyja lidhen me një nevojë të fortë për kontroll dhe siguri.
Predispozicioni dhe përvojat e mësuara
Një prirje e caktuar dhe modele të mësuara mund të veprojnë së bashku, kështu që zhvillohet sjellja obsesive.
Hapat tipikë te mjeku
- 1Në një bisedë me mirëkuptim përshkruhet se cilat mendime ose veprime imponohen dhe sa shumë ato e përcaktojnë jetën e përditshme.
- 2Merren parasysh shkaqe të tjera të tensionit dhe anktheve dhe, kur ka kuptim, kufizohen me ekzaminime të thjeshta.
- 3Së bashku diskutohet një mbështetje e përshtatshme, zakonisht një psikoterapi e specializuar, ku mësohet të i rezistohet hap pas hapi obsesionit.
Çfarë mund të bëni vetë
- T'i bëni vetes të qartë se mendimet që imponohen nuk thonë asgjë për karakterin tuaj; ato janë simptomë, jo e vërtetë.
- Të kultivoni një rutinë të rregullt ditore me aktivitete të caktuara, që jep mbështetje dhe strukturë.
- Të përdorni ushtrime relaksi dhe frymëmarrjeje për të ulur tensionin e brendshëm, që shpesh nxit obsesionet.
- Të flisni për këtë me një person të besuar, në vend që t'i fshihni obsesionet nga turpi.
Kontaktoni nëse mendimet ose veprimet obsesive përsëriten, zënë shumë kohë ose kufizojnë jetën e përditshme. Edhe nëse kjo temë ju duket e pakëndshme, mund të flisni hapur për të – ajo do të trajtohet me respekt dhe pa gjykim. Përgjegjës janë mjekja juaj e familjes ose mjeku juaj i familjes, si dhe psikiatria dhe psikoterapia e specializuar. Nëse keni mendime për t'i hequr fund jetës, kërkoni ndihmë menjëherë: Dargebotene Hand mund të kontaktohet gjatë gjithë kohës në numrin 143, ndërsa në rast rreziku akut telefononi 144.
Pyetjet e shpeshta
- A jam «i çmendur» nëse kam mendime të tilla?
- Jo. Mendimet që imponohen, shpesh frikësuese, i njohin shumë njerëz, dhe ato nuk thonë asgjë për karakterin. Bëhet e rënduar vetëm kur duhet t'u nënshtroheni gjithnjë e më shumë; pikërisht atëherë një terapi ndihmon mirë.
- A zhduken obsesionet vetë?
- Ndonjëherë obsesionet luhaten, por vetë ato zakonisht nuk zhduken përhershmërisht dhe mund të forcohen pa mbështetje. Me një psikoterapi të përshtatshme ato zakonisht mund të përmirësohen dukshëm.
- Si zhvillohet trajtimi i obsesioneve?
- Në qendër zakon të jetë një psikoterapi e specializuar, ku stërvitet me kujdes të durojë tensionin e rënduar pa e kryer veprimin obsesiv. Kështu obsesioni me kalimin e kohës humb pushtetin e tij.
Nuk jeni i sigurt nëse dhe te kush duhet të shkoni? Përshkruani simptomat tuaja — ne gjejmë ambulancën e përshtatshme në afërsinë tuaj.