A është psikoterapi online po aq efektive sa në praktikë?

Për shumë çështje, si ankthi dhe humoret depresive, studimet tregojnë një efektivitet të krahasueshëm të terapisë me video dhe terapisë në vend. Vendimtare janë një marrëdhënie terapeutike e qëndrueshme dhe një ambient i përshtatshëm.

Sa të sigurta janë bisedat me video?

Ofruesit seriozë përdorin zgjidhje video të enkriptuara, të përshtatshme për të dhëna shëndetësore — shërbimet e zakonshme për konsumatorë nuk janë ideale për këtë. Pyeteni terapeutin tuaj se cilën zgjidhje përdor dhe siguroni vetë një dhomë të papreksur.

Çfarë ndodh nëse lidhja ndërpritet?

Rënie dakord në fillim për një rrugë alternative, zakonisht telefoni. Nëse lidhja ndërpritet, seanca vazhdon me telefon ose përsëritet së shpejti — koha e humbur nuk shkon në barrë tuaj.

A më duhet prapëseprapë një urdhër mjekësor për mbulimin nga kasa?

Po, të njëjtat rregulla si në vend: Për psikoterapi te një psikoterapeut psikolog nevojitet një urdhër mjekësor, te një psikiatër jo. Formati — video ose praktikë — nuk ndryshon asgjë në këtë.

A mund të kombinoj takimet online dhe në praktikë?

Po, shumë praktika ofrojnë modele të përziera: për shembull takime të rregullta në vend dhe seanca me video në mes ose në rast mungesash. Diskutoni me terapeutin tuaj se cila përzierje është e arsyeshme për çështjen tuaj.

Psikoterapi Online — Rrjedha, përgatitja & kostot

Në psikoterapinë online, seancat zhvillohen nëpërmjet videos — me të njëjtën terapeute, të njëjtat metoda dhe të njëjtën konfidencialitet si në praktikë, vetëm se nga shtëpia. Për shumë çështje, ajo është po aq efektive sa terapia në vend dhe lehtëson qasjen, për shembull në rast të rrugëve të gjata, mobilitetit të kufizuar ose një jete të përditshme të ngjeshur.

Fushat tipike të përdorimit

Ankthi dhe paniku
Humoret depresive
Pasojat e stresit dhe lodhja
Problemet e gjumit
Vazhdimi i një terapie në rast të shpërnguljes ose udhëtimeve

Kështu zhvillohet

1Caktoni një takim si zakonisht; në vend që të shkoni në praktikë, merrni një link për një lidhje të sigurt video.
2Në kohën e caktuar, lidheni nga një vend i qetë dhe i papreksur — seanca zhvillohet atëherë si një bisedë e zakonshme terapeutike.
3Metodat si drejtimi i bisedës, ushtrimet ose fletët e punës adaptohen për formatin e videos; materialet shpesh ndahen dixhitalisht.
4Zhvillimi dhe objektivat kontrollohen rregullisht — dhe kur ka kuptim, seancat me video mund të kombinohen me takimet në vend.

Kështu përgatiteni

Siguroni një dhomë të qetë, ku mund të flisni të papreksur dhe pa dëgjues — kufjet rrisin konfidencialitetin.
Kontrolloni paraprakisht lidhjen e internetit, kamerën dhe mikrofonin, që koha e seancës të mos humbasë me teknikën.
Mbajeni gati numrin e telefonit të praktikës, që në rast të problemeve me lidhjen të mund të kaloni në telefon.
Planifikoni disa minuta kalimi pas seancës, në vend që të hidheni direkt në takimin tjetër.

Efektet anësore & rreziqet

Problemet teknike mund të ndërpresin seancat — një rrugë alternative e rënë dakord, për shembull telefoni, e zgjidh këtë.
Konfidencialiteti varet edhe nga mjedisi juaj: Pa një dhomë të papreksur, të folurit hapur është e vështirë.
Disa njerëz e përjetojnë kontaktin në ekran si më pak të afërt — atëherë një kalim në praktikë ose një model i përzier mund të jetë i arsyeshëm.
Në kriza akute ose sëmundje të rënda, formati i pastër online arrin në kufijtë e tij; terapeutja diskuton me ju se cili ambient ju mbështet në mënyrë të sigurt.

Pas kësaj — dhe kur duhet të kontaktoni

Pas një seance me video mungon kalimi natyror i rrugës së kthimit — mbylleni laptopin në mënyrë të vetëdijshme, ajrosni shkurtimisht ose bëni disa hapa, para se jeta e përditshme të vazhdojë. Mendimi i thellë ose ndjenjat e lëvizura janë normale si pas çdo seance terapie. Kontaktoni terapeutin tuaj nëse simptomat tuaja përkeqësohen dukshëm ose nëse formati nuk ju mbështet — dhe në kriza akute në çdo kohë thirren numrin e urgjencës 144 ose Dargebotene Hand (telefon 143), pavarësisht nga takimi juaj i ardhshëm online.

Kostot & sigurimi

Për rimbursimin vlejnë të njëjtat rregulla si për terapinë në vend: Psikoterapia te psikoterapeutët psikologë mbulohet nga sigurimi bazë me urdhër mjekësor, te psikiatret drejtpërdrejt — seancat me video janë në rregull të njohura, me kusht që specialisti të jetë i licencuar në Zvicër. Franchise dhe Selbstbehalt (pjesëmarrja në kosto) vlejnë si zakonisht. Aplikacionet me pagesë vetjake dhe ofertat e coachingut pa terapeut të licencuar nuk mbulohen nga kasa. Kjo si orientim pa garanci — në rast dyshimi pyesni kasën tuaj.

Pyetje të shpeshta

A është psikoterapi online po aq efektive sa në praktikë?: Për shumë çështje, si ankthi dhe humoret depresive, studimet tregojnë një efektivitet të krahasueshëm të terapisë me video dhe terapisë në vend. Vendimtare janë një marrëdhënie terapeutike e qëndrueshme dhe një ambient i përshtatshëm.
Sa të sigurta janë bisedat me video?: Ofruesit seriozë përdorin zgjidhje video të enkriptuara, të përshtatshme për të dhëna shëndetësore — shërbimet e zakonshme për konsumatorë nuk janë ideale për këtë. Pyeteni terapeutin tuaj se cilën zgjidhje përdor dhe siguroni vetë një dhomë të papreksur.
Çfarë ndodh nëse lidhja ndërpritet?: Rënie dakord në fillim për një rrugë alternative, zakonisht telefoni. Nëse lidhja ndërpritet, seanca vazhdon me telefon ose përsëritet së shpejti — koha e humbur nuk shkon në barrë tuaj.
A më duhet prapëseprapë një urdhër mjekësor për mbulimin nga kasa?: Po, të njëjtat rregulla si në vend: Për psikoterapi te një psikoterapeut psikolog nevojitet një urdhër mjekësor, te një psikiatër jo. Formati — video ose praktikë — nuk ndryshon asgjë në këtë.
A mund të kombinoj takimet online dhe në praktikë?: Po, shumë praktika ofrojnë modele të përziera: për shembull takime të rregullta në vend dhe seanca me video në mes ose në rast mungesash. Diskutoni me terapeutin tuaj se cila përzierje është e arsyeshme për çështjen tuaj.