Hladiti ili zagrijavati?

U prvih nekoliko dana nakon povrede hladite, to ublažava oteklinu i bol. Toplina ima smisla tek kasnije, kada akutna oteklina nestane i kada treba opustiti napetu muskulaturu.

Kako mogu znati da li je nešto slomljeno?

To se izvana ne može sigurno razlikovati. Ako zglob uopće nije moguće opteretiti, jako otekne ili postoji deformitet, rendgenski snimak bi trebao isključiti prijelom.

Koliko dugo trebam poštediti zglob?

Samo prvih nekoliko dana dosljedno rasteretite, zatim postupno počnite s opterećenjem. Predugo mirovanje slabi muskulaturu i zglob te odgađa povratak punoj funkcionalnosti.

Uganuće / Istegnuće — uzroci, pregled i prava specijalnost

Uganuće ili istegnuće nastaje kada se zglob ukrene ili kada se ligament ili mišić prekomjerno rastegne — najčešći primjer je ukrenuti skočni zglob. Tipični simptomi su oteklina, bol i ponekad modrica. Većina ovih povreda je bezopasna i uz pravilno postupanje liječi se sama u roku od nekoliko dana do sedmica. Važno je u prvih nekoliko dana pravilno reagirati.

Mogući uzroci

Istegnuće ligamenata (uganuće)

Pri ukretanju dolazi do prekomjernog rastezanja ligamenata zgloba, najčešće u skočnom zglobu. Javlja se oteklina i bol, ali ligamenti obično ostaju netaknuti i zacjeljuju se sami.

Istegnuće mišića

Prekomjerno rastezanje mišićnih vlakana, često pri bavljenju sportom bez dovoljnog zagrijavanja. Bol se javlja pri naprezanju mišića i poboljšava se uz poštednju i postupno opterećenje.

Prekomjerno rastezanje tetiva

Tetive također mogu biti prekomjerno rastegnute i iritirane pri naglom opterećenju. Takve tegobe obično nestaju uz rasterećenje.

Tipični koraci kod ljekara

1Liječnik će pitati o načinu na koji se nezgoda dogodila i provjeriti oteklinu, bolne točke, pokretljivost i mogućnost opterećenja. Time se može procijeniti da li se radi samo o istegnuću ili o težoj povredi.
2Ako postoji sumnja na povredu kosti, rendgenski snimak može isključiti eventualni prijelom. Kod jednostavnog uganuća obično nije potrebno snimanje.
3Liječenje je najčešće konzervativno: rasterećenje, hlađenje i podizanje u prvih nekoliko dana, zatim postupno povećavanje opterećenja. Podrška zglobu može pomoći u ozdravljenju.

Što možete sami učiniti

U prvih nekoliko dana vrijedi: rasteretite zglob, hladite ga, podržite laganim zavojem i podignite ga.
Nakon akutne faze počnite s opreznim pokretima u rasponu bez boli, umjesto da dugo držite zglob u mirovanju.
Postupno i polako povećavajte opterećenje i nemojte se prerano vraćati sportu.
Ciljane vježbe za jačanje i ravnotežu sprječavaju ponovno ukretanje.

Kada je posjeta ljekaru preporučljiva

Preporučljivo je posjetiti liječnika ako je zglob jako oticao, ako ne možete opteretiti zglob ili ako se simptomi ne poboljšavaju nakon nekoliko dana. Također, ako se bol nakon početnog poboljšanja ponovo pogorša, vrijedi napraviti pregled.

Često postavljana pitanja

Hladiti ili zagrijavati?: U prvih nekoliko dana nakon povrede hladite, to ublažava oteklinu i bol. Toplina ima smisla tek kasnije, kada akutna oteklina nestane i kada treba opustiti napetu muskulaturu.
Kako mogu znati da li je nešto slomljeno?: To se izvana ne može sigurno razlikovati. Ako zglob uopće nije moguće opteretiti, jako otekne ili postoji deformitet, rendgenski snimak bi trebao isključiti prijelom.
Koliko dugo trebam poštediti zglob?: Samo prvih nekoliko dana dosljedno rasteretite, zatim postupno počnite s opterećenjem. Predugo mirovanje slabi muskulaturu i zglob te odgađa povratak punoj funkcionalnosti.

Sljedeći korak

Niste sigurni trebate li i kome otići? Opišite Vaše tegobe — pronaći ćemo odgovarajuću ordinaciju u Vašoj blizini.

Opišite tegobe →