Ponavljajuće misli koje se nameću ili radnje koje morate stalno izvoditi da biste ublažili unutrašnju napetost mogu biti veoma opterećujuće i oduzimati mnogo vremena. Takve opsesije i kompulzije su češće nego što mnogi misle i niko se ne mora zbog njih sramiti. Važno je znati: opsesivne misli i kompulzivne radnje se dobro mogu liječiti. Što ranije potražite podršku, to je lakše prekinuti ovaj opterećujući krug.
Mogući uzroci
Opsesivno-kompulzivni poremećaj
Misli koje se nameću izazivaju napetost koja nakratko popušta izvođenjem određenih radnji – krug koji se s vremenom može učvrstiti.
Trajni stres
Faze opterećenja i unutrašnja napetost mogu prvi put pokrenuti kompulzije ili pojačati postojeće.
Anksiozno raspoloženje
Kompulzije se često javljaju zajedno s izraženim strahovima jer oboje imaju veze sa snažnom potrebom za kontrolom i sigurnošću.
Sklonost i naučena iskustva
Određena podložnost i naučeni obrasci mogu djelovati zajedno tako da se razvije kompulzivno ponašanje.
Tipični koraci kod ljekara
- 1U razumijevajućem razgovoru opisuje se koje misli ili radnje se nameću i koliko snažno određuju svakodnevni život.
- 2Razmatraju se drugi uzroci napetosti i strahova i, gdje je smisleno, sužavaju se jednostavnim pregledima.
- 3Zajedno se raspravlja o prikladnoj podršci, obično specijaliziranoj psihoterapiji u kojoj učite korak po korak da se manje prepuštate kompulziji.
Što možete sami učiniti
- Osvijestiti sebi da misli koje se nameću ne govore ništa o Vašem karakteru; one su simptom, a ne istina.
- Njegovati redovan dnevni raspored s fiksnim aktivnostima koji pruža oslonac i strukturu.
- Koristiti vježbe opuštanja i disanja kako biste smanjili unutrašnju napetost koja često pokreće kompulzije.
- Razgovarati s osobom od povjerenja umjesto da skrivate kompulzije iz srama.
Javite se ako se opsesivne misli ili radnje ponavljaju, oduzimaju mnogo vremena ili ograničavaju svakodnevni život. Čak i ako Vam je ta tema neprijatna, slobodno o njoj otvoreno govorite – biće tretirana s poštovanjem i bez osuđivanja. Nadležni su Vaša porodična lekarka ili Vaš porodični lekar, kao i stručnjaci za psihijatriju i psihoterapiju. Ako imate misli o oduzimanju života, odmah potražite pomoć: Dargebotene Hand je dostupna 24 sata na broj 143, a u slučaju akutne opasnosti pozovite 144.
Često postavljana pitanja
- Jesam li «lud/a» ako imam takve misli?
- Ne. Misli koje se nameću, često zastrašujuće, poznaju mnogi ljudi i ne govore ništa o karakteru. Opterećujuće postaje tek kada im se morate sve više prepuštati; upravo tada terapija dobro pomaže.
- Nestaju li kompulzije same od sebe?
- Ponekad kompulzije variraju, ali obično ne nestaju trajno same od sebe i mogu se bez podrške pojačati. Odgovarajućom psihoterapijom obično se mogu znatno poboljšati.
- Kako izgleda liječenje kompulzija?
- U središtu je obično specijalizirana psihoterapija u kojoj oprezno vježbate da izdržite opterećujuću napetost bez izvođenja kompulzivne radnje. Tako kompulzija s vremenom gubi svoju moć.
Niste sigurni trebate li i kome otići? Opišite Vaše tegobe — pronaći ćemo odgovarajuću ordinaciju u Vašoj blizini.