Біль у шиї знайомий майже кожному — він належить до найчастіших скарг з боку опорно-рухового апарату і, як правило, є безпечним. Найчастіше причиною є м'язове напруження, наприклад після тривалого сидіння перед екраном, незручного положення під час сну або через стрес. Такі скарги зазвичай минають самостійно протягом кількох днів або кількох тижнів. Де саме відчувається біль, чи віддає він у руку і як довго він триває — все це допомагає в оцінці стану.
Можливі причини
М'язове напруження
Безумовно найпоширеніша і найнешкідливіша причина: після неправильної пози, тривалої роботи за комп'ютером, протягу або стресу. Шия відчувається твердою і напруженою, рухливість обмежена через біль, але симптоми зазвичай зникають самі по собі.
Неправильна поза і перевантаження
Годинна робота в одному положенні, надто висока подушка або постійний погляд на смартфон створюють однобічне навантаження на м'язи шиї. Невеликі зміни в повсякденному житті часто приносять відчутне полегшення.
Зношення шийного відділу хребта
З віком збільшуються ознаки зносу міжхребцевих дисків та суглобів хребців. Вони викликають повторювані симптоми, що залежать від навантаження, але зазвичай добре контролюються рухом.
Подразнення нервового корінця
Якщо міжхребцевий диск тисне на нервовий корінець, біль може віддавати в руку, іноді з поколюванням або оніміння. Це потрібно медично супроводжувати, якщо симптоми тривають або втрачається сила.
Типові кроки під час візиту до лікаря
- 1Лікарка спочатку з'ясовує, де і з якого часу болить, чи віддає біль у руку і чим він був спровокований. Після цього вона перевіряє рухливість, мускулатуру і — при симптомах, що віддають — також нервову функцію, рефлекси та силу.
- 2При типовому м'язовому напруженні без інших відхилень візуалізація зазвичай не потрібна. Рентген або МРТ застосовують лише тоді, коли симптоми тривають, віддають у руку або втрачається сила.
- 3На передньому плані стоять рух, роз'яснення і, за потреби, цілеспрямована фізіотерапія. Для гострої фази можуть допомогти знеболювальні та зігріваючі заходи за лікарським призначенням, щоб Ви якомога швидше знову почали рухатися.
Що Ви можете зробити самостійно
- Залишайтеся в русі: м'які вправи для шиї та плечей розслабляють напруження краще, ніж сувора обережність.
- Тепло у вигляді грілки, теплої ванни або зернової подушки розслабляє скуту мускулатуру.
- Облаштуйте своє робоче місце ергономічно: екран на рівні очей, регулярні перерви та зміна положення сидіння.
- Зверніть увагу на відповідну основу для сну — надто висока подушка створює однобічне навантаження на шию протягом ночі.
Ригідність потилиці з підвищеною температурою, сильним головним болем або світлобоязню, а також біль у шиї після нещасного випадку вимагають негайного звернення до відділення невідкладної допомоги (144). Звернутися до лікаря варто, якщо через один-два тижні біль не проходить значно, повторюється знову і знову, іррадіює в руку або супроводжується поколюванням, оніміння чи слабкістю. Також якщо скарги суттєво обмежують Вас у повсякденному житті чи під час сну, варто пройти обстеження.
Поширені запитання
- Чи слід мені берегти шию або рухатися?
- Рухатися, помірно. Повна іммобілізація радше подовжує біль у шиї. М'який рух у безболісному діапазоні і розслаблюючі вправи — це найкращі ліки для більшості випадків напруження.
- Чи потрібен мені рентген або МРТ?
- Зазвичай ні. При типовому м'язовому напруженні без симптомів, що віддають, рання візуалізація не дає переваг. Вона доцільна лише при тривалих симптомах, що віддають, зі втратою сили.
- До якої лікарки мені звернутися?
- Сімейна лікарка — це гарний перший контактний пункт, і вона може добре оцінити часті м'язові причини. При симптомах, що віддають, або тривалому перебігу вона направляє до ортопеда.
Не впевнені, чи варто йти до лікаря і до якого саме? Опишіть Ваші скарги — ми знайдемо відповідну практику поблизу Вас.