Чи повинна я розповідати про травму в усіх деталях?

Ні. При EMDR часто достатньо викликати спогад внутрішньо — Ви не повинні вимовляти кожну деталь. Вашій терапевтці потрібне базове розуміння, але Ви визначаєте, скільки Ви хочете виразити словами.

Чи є EMDR науково визнаним методом?

Так. EMDR добре досліджений для лікування посттравматичних стресових розладів і рекомендується фаховими товариствами на міжнародному рівні. Для інших сфер застосування доказова база має різну міцність — Ваша терапевтка оцінить це для Вашої ситуації.

Чи видаляються при цьому спогади?

Ні. Спогад залишається, але він втрачає свій нестерпний емоційний заряд. Багато хто описує це так, що пережите після цього стає «минулим» і більше не діє як теперішнє.

Скільки сеансів мені потрібно?

Це дуже залежить від виду навантаження. Одиничну, чітко окреслену подію іноді можна опрацювати за кілька сеансів; при тривалих або множинних травматизаціях потрібно значно більше часу та ретельна стабілізація.

Чи можу я керувати транспортом після сеансу?

Зазвичай так, але після інтенсивних сеансів можуть виникати втома та неуважність. Прислухайтеся до своїх відчуттів — у разі сумніву краще попросити когось Вас забрати або скористатися громадським транспортом.

Травматерапія (EMDR) — Перебіг, підготовка та вартість

EMDR (десенсибілізація та переробка за допомогою рухів очей) — це добре досліджений метод лікування наслідків травм. Важкі спогади цілеспрямовано викликаються, тоді як керовані рухи очей або інші двосторонні стимули запускають переробку в мозку — спогад залишається, але втрачає свою нестерпну силу. Цей метод особливо зарекомендував себе при посттравматичних стресових розладах.

Типові сфери застосування

Наслідки нещасних випадків, насильства або інших травматичних подій
Повторювані важкі спогади та кошмари
Виражена підвищена реакція на переляк та внутрішнє напруження
Страхи, які пов'язані з важкою пережитою подією

Як це відбувається

1На початку проводяться докладні бесіди: Ваша терапевтка з'ясовує Вашу історію, Вашу поточну стабільність і те, чи підходить Вам EMDR.
2На етапі стабілізації Ви вивчаєте техніки для самостійної регуляції сильних почуттів — наприклад, вправи для внутрішньої безпеки та заспокоєння.
3Під час власне сеансу EMDR Ви викликаєте важкий спогад, тоді як Ви очима стежите за рухами рук терапевтки або сприймаєте двосторонні звуки чи дотики — короткими відрізками, з паузами для обговорення.
4Ця послідовність повторюється, доки спогад відчутно не втратить свою важкість; після цього закріплюється корисне, відповідне бачення пережитого.
5Наприкінці кожного сеансу терапевтка дбає про те, щоб Ви стабільно і заякорено в теперішньому моменті йшли додому.

Як підготуватися

Плануйте так, щоб після сеансів по можливості не було вимогливих зустрічей — голові потім часто потрібен відпочинок.
Подумайте про те, хто може Вас підтримати в повсякденні, якщо в дні після сеансу спогади продовжать діяти.
Візьміть із собою Вашу картку страхування і, якщо є, призначення лікаря та попередні медичні дані.

Побічні ефекти та ризики

Під час і після сеансів можуть виникати сильні почуття, спогади або тілесні реакції — це є частиною переробки, але супроводжується та дозується.
У наступні дні можливі яскраві сни, втома або спливаючі фрагменти спогадів.
При гострій нестабільності або певних супутніх захворюваннях EMDR не підходить одразу — тому стабілізація завжди йде першою.
Як і при будь-якій психотерапії діє правило: важлива відповідність з терапевткою; метод повинен застосовуватися лише відповідно підготовленими фахівцями.

Після процедури — коли слід звертатися

Після сеансу EMDR багато людей почуваються втомленими або емоційно зворушеними — плануйте час на відпочинок і будьте поблажливими до себе. Те, що опрацювання триває й у наступні дні, наприклад у снах або спонтанних спогадах, є нормальним; занотовувати може допомогти, щоб взяти це з собою на наступний сеанс. Зверніться до своєї терапевтки, якщо навантаження залишається сильним протягом кількох днів, ви відчуваєте наростаюче відчуття відірваності або більше не почуваєтеся в безпеці — а в гострих кризових ситуаціях у будь-який час звертайтеся на номер невідкладної допомоги 144 або до «Die Dargebotene Hand» (телефон 143).

Вартість і страхування

EMDR є визнаним методом психотерапії. При лікуванні у психологів-психотерапевтів базове страхування покриває лікування за призначенням лікаря — спочатку, як правило, 15 сеансів, з можливістю продовження; при лікуванні у психіатрів воно покривається базовим страхуванням безпосередньо. Франшиза та частка власної участі діють як зазвичай. Це орієнтовна інформація без гарантій — у разі сумнівів запитайте свою страхову касу.

Поширені запитання

Чи повинна я розповідати про травму в усіх деталях?: Ні. При EMDR часто достатньо викликати спогад внутрішньо — Ви не повинні вимовляти кожну деталь. Вашій терапевтці потрібне базове розуміння, але Ви визначаєте, скільки Ви хочете виразити словами.
Чи є EMDR науково визнаним методом?: Так. EMDR добре досліджений для лікування посттравматичних стресових розладів і рекомендується фаховими товариствами на міжнародному рівні. Для інших сфер застосування доказова база має різну міцність — Ваша терапевтка оцінить це для Вашої ситуації.
Чи видаляються при цьому спогади?: Ні. Спогад залишається, але він втрачає свій нестерпний емоційний заряд. Багато хто описує це так, що пережите після цього стає «минулим» і більше не діє як теперішнє.
Скільки сеансів мені потрібно?: Це дуже залежить від виду навантаження. Одиничну, чітко окреслену подію іноді можна опрацювати за кілька сеансів; при тривалих або множинних травматизаціях потрібно значно більше часу та ретельна стабілізація.
Чи можу я керувати транспортом після сеансу?: Зазвичай так, але після інтенсивних сеансів можуть виникати втома та неуважність. Прислухайтеся до своїх відчуттів — у разі сумніву краще попросити когось Вас забрати або скористатися громадським транспортом.

Травматерапія (EMDR)