Lo que coloquialmente se llama «tendinitis» es, desde el punto de vista médico, en la mayoría de los casos una tendinopatía: una alteración del tendón provocada por la carga, con dolor y pérdida de fuerza. Pueden estar implicados procesos inflamatorios, pero no necesariamente son lo predominante. La causa es casi siempre una sobrecarga — cuando un tendón se somete repetidamente a una exigencia mayor de la que está acostumbrado a soportar. Ejemplos típicos son el codo de tenista o de golfista, el tendón de Aquiles, o los tendones de la muñeca y del hombro. El dolor aparece con el esfuerzo y suele disminuir en reposo. Con descanso y algo de paciencia, estas molestias suelen curarse por sí solas.
Posibles causas
Sobrecarga por repetición
La causa más frecuente: movimientos siempre iguales en el deporte, el trabajo o las tareas domésticas irritan el tendón. Es típico un dolor que aparece con el movimiento desencadenante y disminuye en reposo.
Carga no habitual
Tras un aumento repentino del entrenamiento o del trabajo físico, el tendón se ve sobrecargado. Un aumento lento y gradual de la carga previene este tipo de irritaciones.
Carga incorrecta y técnica
Una técnica de movimiento desfavorable o un desequilibrio muscular sobrecarga determinados tendones de forma unilateral. En estos casos, ayuda mejorar específicamente el movimiento desencadenante.
Pasos típicos en la consulta médica
- 1El médico pregunta qué movimiento desencadena el dolor y examina el tendón afectado mediante pruebas de carga específicas y palpación. De este modo, normalmente se puede determinar con claridad qué tendón está irritado.
- 2Si es necesario, una ecografía muestra el tendón y las posibles irritaciones en detalle. Pruebas de imagen más avanzadas solo son necesarias en casos poco claros o persistentes.
- 3El tratamiento se centra en descargar el movimiento desencadenante, fisioterapia específica con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento y, si es necesario, medidas antiinflamatorias según indicación médica. La curación a menudo requiere algo de paciencia.
Qué puede hacer usted mismo
- Reduzca temporalmente el movimiento que desencadena el dolor, pero evite la inmovilización completa.
- En la fase aguda, el frío puede aliviar la irritación; más adelante, el calor le sienta bien a la musculatura.
- Tras la fase aguda, vaya aumentando la carga de forma lenta y gradual, en lugar de retomar de inmediato la actividad completa.
- En el deporte y el trabajo, preste atención a una buena técnica y a un calentamiento adecuado.
Es conveniente consultar al médico si las molestias no mejoran tras dos o tres semanas de descarga, si reaparecen constantemente o si limitan su actividad profesional o cotidiana. También conviene realizar una evaluación en caso de inflamación intensa o de pérdida notable de fuerza.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto tiempo tarda en curarse una tendinitis?
- A menudo requiere más paciencia de la esperada: no es raro que sean varias semanas. Los tendones tienen menos riego sanguíneo que los músculos y por eso se curan más lentamente. Retomar demasiado pronto la carga completa retrasa la curación.
- ¿Debo guardar reposo completo del tendón?
- No. Una carga específica y dosificada con los ejercicios adecuados favorece la curación mejor que el reposo total. Solo debe reducirse temporalmente la sobrecarga desencadenante.
- ¿Puedo seguir haciendo deporte?
- A menudo sí, de forma adaptada. Debe evitar temporalmente los movimientos que cargan mucho el tendón afectado, mientras que las alternativas menos exigentes suelen ser posibles. La fisioterapia ayuda a encontrar la medida adecuada.
¿No está seguro de si debe acudir al médico ni a quién? Describa sus molestias — encontraremos la consulta adecuada cerca de usted.