Quando per settimane manca l'energia, le attività quotidiane diventano ostacoli insormontabili e persino le attività normalmente piacevoli non danno più gioia, si parla di mancanza di energia. Può essere parte di uno sviluppo depressivo, ma può avere anche altre cause. Queste fasi sono difficili da affrontare, ma possono essere ben inquadrate e trattate. Cercare sostegno non è una debolezza, ma un passo coraggioso e intelligente – quanto prima, tanto meglio.
Possibili cause
Sviluppo depressivo
La mancanza di energia è uno dei segni più frequenti di una depressione, spesso insieme a umore depresso e perdita di interesse.
Carico prolungato ed esaurimento
Un sovraccarico o stress prolungato possono bloccare il motore interno, facendo apparire tutto estenuante.
Cause fisiche
Ipotiroidismo, anemia, carenza di vitamine o infezioni possono causare mancanza di energia e vengono quindi prese in considerazione.
Mancanza di sonno e perdita del ritmo
Il sonno disturbato e una routine quotidiana sregolata intensificano ulteriormente la sensazione di mancanza di energia.
Procedure tipiche dal medico
- 1Durante il colloquio si valuta con calma da quando manca l'energia e se anche umore, sonno e interessi sono coinvolti.
- 2Un semplice esame con analisi del sangue aiuta ad escludere cause fisiche come problemi alla tiroide o anemia.
- 3Insieme si discute un sostegno adeguato, per esempio una psicoterapia e una ripresa graduale e cauta, suddivisa in piccoli passi, di attività stimolanti.
Cosa può fare lei stesso
- Strutturare la giornata con piccoli passi facilmente realizzabili, invece di prefiggersi troppo tutto in una volta.
- Anche un breve movimento all'aria aperta può stimolare dolcemente l'energia e migliorare l'umore.
- Mantenere i contatti con altre persone, anche quando il primo impulso è piuttosto quello di isolarsi.
- Percepire consapevolmente i piccoli traguardi raggiunti e riconoscersene il merito, perché ogni passo conta.
Un colloquio è opportuno quando la mancanza di energia persiste da più di una o due settimane, compromette la vita quotidiana o si accompagna a umore depresso. Non esiti a rivolgersi tempestivamente – i problemi di energia si possono trattare bene. Sono competenti il Suo medico di famiglia e gli specialisti in psichiatria e psicoterapia.
Domande frequenti
- Sono semplicemente pigro/a?
- No. La mancanza di energia persistente non ha nulla a che fare con la pigrizia, ma è un segnale serio del corpo e della psiche da prendere sul serio. Può cercare sostegno senza doversi giustificare.
- Cosa aiuta quando anche i piccoli compiti sembrano insormontabili?
- È utile suddividere i compiti in passi molto piccoli e cominciare dal più piccolo di tutti. Ogni passo compiuto spesso riporta un po' di slancio; una terapia di accompagnamento può sostenere questo percorso in modo mirato.
- Quando non dovrei più aspettare?
- Se la mancanza di energia persiste per settimane, si aggrava o è accompagnata da un persistente senso di disperazione, dovrebbe fissare un appuntamento nei prossimi giorni e non aspettare. In caso di pensieri suicidi, si rivolga immediatamente ad un servizio di aiuto: il Telefono Amico è raggiungibile 24 ore su 24 al numero 143; in caso di pericolo acuto, chiami il 144.
Non è sicuro se e da chi dovrebbe andare? Descriva i suoi disturbi — troveremo lo studio adatto nelle sue vicinanze.