Con quale rapidità agisce una terapia cognitivo-comportamentale?

Molte persone percepiscono i primi cambiamenti dopo alcune settimane, quando portano gli esercizi nella vita quotidiana. Per risultati stabili servono di solito diversi mesi — l'andamento viene regolarmente verificato insieme.

Devo parlare della mia infanzia in terapia?

Non necessariamente. La terapia cognitivo-comportamentale lavora soprattutto sul qui e ora. La storia di vita viene considerata quando aiuta a comprendere schemi attuali — ma al centro ci sono i Suoi disturbi e obiettivi attuali.

Quanto costa una seduta se pago di tasca propria?

Senza copertura assicurativa i costi per seduta sono spesso nell'ordine di circa 150-200 franchi, a seconda dello studio. Con prescrizione medica di norma copre l'assicurazione di base — meno la franchigia e la quota a carico dell'assicurato.

Posso cambiare terapeuta se non è adatto?

Sì. Una relazione solida è fondamentale per il successo. Se dopo alcune sedute si accorge che non va bene, può dirlo o cambiare — è normale e non è un'offesa.

Ricevo farmaci durante la terapia?

Gli psicoterapeuti psicologi non prescrivono farmaci. Se sia opportuno un trattamento farmacologico aggiuntivo lo chiarisce con Lei il Suo medico o psichiatra — entrambi si possono ben combinare.

Terapia cognitivo-comportamentale — Procedura, preparazione e costi

La terapia cognitivo-comportamentale è una delle forme di psicoterapia meglio studiate. Si concentra sui pensieri, sulle emozioni e sui comportamenti che mantengono i disturbi — ed esercita insieme a Lei modalità concrete e applicabili nella vita quotidiana per affrontarli diversamente. È adatta a molti disturbi psichici, dalle paure agli stati depressivi fino alle compulsioni.

Ambiti di applicazione tipici

Paure e attacchi di panico
Stati depressivi
Pensieri ossessivi e azioni compulsive
Disturbi del sonno
Disturbi alimentari
Gestione dello stress cronico

Come si svolge

1All'inizio ci sono uno o più colloqui preliminari: Lei descrive i Suoi disturbi, la Sua terapeuta si fa un'idea e insieme chiarite se la collaborazione è adeguata.
2Successivamente sviluppate insieme una comprensione di come sono sorti i Suoi disturbi e cosa li mantiene nella vita quotidiana — da qui nascono obiettivi terapeutici concreti.
3Nelle sedute seguenti esercita strategie mirate: riconoscere e mettere in discussione schemi di pensiero oppressivi, affrontare gradualmente situazioni temute, costruire comportamenti utili.
4Tra una seduta e l'altra mette in pratica quanto appreso nella vita quotidiana, spesso con piccoli esercizi — questa parte pratica è un elemento centrale del metodo.
5Verso la fine gli intervalli tra le sedute di solito si allungano e discutete come prevenire le ricadute e continuare autonomamente quanto raggiunto.

Come prepararsi

Rifletta in anticipo su cosa La affligge e cosa dovrebbe cambiare attraverso la terapia — bastano alcuni punti chiave.
Porti alla prima seduta la Sua tessera di assicurato e, se disponibili, la prescrizione medica o referti precedenti.
Un elenco dei Suoi farmaci attuali aiuta nell'inquadramento.

Effetti collaterali e rischi

All'inizio può essere emotivamente impegnativo confrontarsi con temi difficili — temporaneamente i disturbi possono intensificarsi leggermente.
Esercizi come l'affrontare gradualmente situazioni temute provocano tensione a breve termine; vengono però pianificati e dosati insieme.
Non ogni terapeuta è adatto a ogni persona — una mancanza di compatibilità può rallentare il progresso e giustifica un cambio.
I cambiamenti nel pensiero e nel comportamento possono riguardare anche l'ambiente circostante, ad esempio le relazioni — fa parte del processo e può essere affrontato.

Dopo il trattamento — e quando contattarci

Dopo una seduta molte persone sono pensierose o temporaneamente turbate — è normale e di solito scompare nel giro di poche ore. Dopo sedute intense eviti, se possibile, di fissare un appuntamento impegnativo subito dopo. Si rivolga alla Sua terapeuta se i disturbi si intensificano nettamente per un periodo prolungato, se il senso di disperazione prende il sopravvento o se compaiono pensieri di farsi del male — in caso di crisi acute il numero di emergenza 144 o la Mano Tesa (Telefono della Mano Tesa 143) sono raggiungibili in qualsiasi momento.

Costi e copertura assicurativa

In Svizzera la psicoterapia presso uno psicoterapeuta psicologico è coperta dall'assicurazione di base se è presente una prescrizione medica — di norma inizialmente per 15 sedute, con possibilità di proroga. Presso uno psichiatra o una psichiatra la terapia è coperta direttamente dall'assicurazione di base, senza prescrizione separata. Si applicano come di consueto la franchigia e la quota a carico dell'assicurato. Queste sono indicazioni di massima senza garanzia — in caso di dubbio contatti la Sua cassa malati.

Domande frequenti

Con quale rapidità agisce una terapia cognitivo-comportamentale?: Molte persone percepiscono i primi cambiamenti dopo alcune settimane, quando portano gli esercizi nella vita quotidiana. Per risultati stabili servono di solito diversi mesi — l'andamento viene regolarmente verificato insieme.
Devo parlare della mia infanzia in terapia?: Non necessariamente. La terapia cognitivo-comportamentale lavora soprattutto sul qui e ora. La storia di vita viene considerata quando aiuta a comprendere schemi attuali — ma al centro ci sono i Suoi disturbi e obiettivi attuali.
Quanto costa una seduta se pago di tasca propria?: Senza copertura assicurativa i costi per seduta sono spesso nell'ordine di circa 150-200 franchi, a seconda dello studio. Con prescrizione medica di norma copre l'assicurazione di base — meno la franchigia e la quota a carico dell'assicurato.
Posso cambiare terapeuta se non è adatto?: Sì. Una relazione solida è fondamentale per il successo. Se dopo alcune sedute si accorge che non va bene, può dirlo o cambiare — è normale e non è un'offesa.
Ricevo farmaci durante la terapia?: Gli psicoterapeuti psicologi non prescrivono farmaci. Se sia opportuno un trattamento farmacologico aggiuntivo lo chiarisce con Lei il Suo medico o psichiatra — entrambi si possono ben combinare.