Si parla di stitichezza in caso di evacuazioni rare, feci dure o difficoltà nell'andare di corpo. È un disturbo frequente che spesso può essere influenzato positivamente attraverso l'alimentazione, la quantità di liquidi assunti e il movimento. Nella maggior parte dei casi non vi è una causa grave alla base, bensì un insieme di abitudini di vita.
Possibili cause
Alimentazione povera di fibre
Un consumo ridotto di verdura, frutta e prodotti integrali rende le feci più dure. Le fibre legano l'acqua e mantengono la digestione attiva.
Scarso apporto di liquidi e movimento
Chi beve poco o si muove poco rallenta l'attività intestinale. Entrambi i fattori insieme favoriscono la formazione di feci dure.
Abitudini modificate
Viaggi, un nuovo ritmo quotidiano o la soppressione dello stimolo ad evacuare possono alterare il ritmo intestinale. Anche lo stress gioca un ruolo importante.
Procedure tipiche dal medico
- 1Durante il colloquio vengono richieste informazioni sulle abitudini intestinali, sull'alimentazione, sulla quantità di liquidi assunti e sul movimento.
- 2L'addome viene palpato per classificare i disturbi e valutare l'attività intestinale.
- 3In caso di stitichezza persistente o di nuova insorgenza può essere opportuno un accertamento più approfondito.
Cosa può fare lei stesso
- Seguire un'alimentazione ricca di fibre, ad esempio con prodotti integrali, verdura, frutta e legumi.
- Bere a sufficienza nell'arco della giornata, affinché le feci rimangano morbide.
- Integrare un'attività fisica regolare nella vita quotidiana per stimolare l'attività intestinale.
- Assecondare tempestivamente lo stimolo ad evacuare e concedersi un momento tranquillo e regolare per andare in bagno.
L'improvvisa assenza di evacuazione insieme a forti dolori addominali e vomito è un'emergenza (possibile occlusione intestinale). Sangue nelle feci, perdita di peso involontaria o una stitichezza di nuova insorgenza a partire da 50 anni devono essere chiariti tempestivamente. Se la stitichezza persiste nonostante un'alimentazione adeguata e il movimento, è consigliabile un accertamento presso la medica di famiglia o in gastroenterologia. Anche un cambiamento delle abitudini intestinali abituali che persiste per diverse settimane dovrebbe essere discusso.
Domande frequenti
- Di quante fibre ho bisogno?
- Un'alimentazione varia con verdura, frutta e cereali integrali copre generalmente bene il fabbisogno. Aumenti la quantità gradualmente e beva a sufficienza.
- Il movimento aiuta davvero contro la stitichezza?
- Sì, un'attività fisica regolare stimola l'attività intestinale e può sostenere in modo evidente la digestione.
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