O que na linguagem coloquial se chama «tendinite» é, do ponto de vista médico, na maioria dos casos uma tendinopatia: uma alteração da tendão relacionada com a sobrecarga, que provoca dor e perda de força. Podem estar envolvidos processos inflamatórios, mas estes não se encontram necessariamente em primeiro plano. A causa é quase sempre a sobrecarga — quando um tendão é repetidamente solicitado de forma mais intensa do que aquilo a que está habituado. Exemplos típicos são o cotovelo de tenista ou de golfista, o tendão de Aquiles, ou os tendões do punho e do ombro. A dor surge com o esforço e diminui geralmente em repouso. Com repouso e alguma paciência, estas queixas costumam curar-se por completo.
Possíveis causas
Sobrecarga por repetição
A causa mais frequente: movimentos sempre iguais no desporto, no trabalho ou nas tarefas domésticas irritam o tendão. É típica uma dor que surge com o movimento desencadeante e diminui em repouso.
Carga não habitual
Após um aumento súbito do treino ou do trabalho físico, o tendão fica sobrecarregado. Um aumento lento e gradual da carga previne este tipo de irritações.
Carga incorreta e técnica
Uma técnica de movimento desfavorável ou um desequilíbrio muscular sobrecarrega tendões individuais de forma unilateral. Nestes casos, ajuda melhorar especificamente o movimento desencadeante.
Passos habituais na consulta médica
- 1O médico ou a médica pergunta qual o movimento que desencadeia a dor e examina o tendão afetado com testes de carga específicos e através da palpação. Desta forma, é geralmente possível determinar claramente qual o tendão irritado.
- 2Se necessário, uma ecografia mostra o tendão e eventuais irritações em detalhe. Exames de imagem mais aprofundados só são necessários em casos pouco claros ou persistentes.
- 3O mais importante é o alívio do movimento desencadeante, fisioterapia específica com exercícios de alongamento e fortalecimento e, se necessário, medidas anti-inflamatórias segundo indicação médica. A cura requer frequentemente alguma paciência.
O que pode fazer por si próprio
- Reduza temporariamente o movimento que desencadeia a dor — mas evite uma imobilização completa.
- Na fase aguda, o arrefecimento pode aliviar a irritação; mais tarde, o calor faz bem à musculatura.
- Após a fase aguda, retome a carga de forma lenta e gradual, em vez de voltar imediatamente à atividade plena.
- No desporto e no trabalho, preste atenção a uma boa técnica e a um aquecimento suficiente.
É aconselhável consultar um médico se as queixas não melhorarem após duas a três semanas apesar do alívio da carga, se voltarem repetidamente ou se limitarem a sua atividade profissional e quotidiana. Também em caso de inchaço acentuado ou perda evidente de força, vale a pena fazer uma avaliação.
Perguntas frequentes
- Quanto tempo demora até uma tendinite sarar?
- Isto requer frequentemente mais paciência do que se espera — não raramente várias semanas. Os tendões têm menos irrigação sanguínea do que os músculos e, por isso, curam mais lentamente. Um regresso demasiado precoce à carga plena atrasa a cura.
- Devo poupar completamente o tendão?
- Não. Uma carga específica e doseada com os exercícios certos promove a cura melhor do que o repouso completo. Apenas a sobrecarga desencadeante deve ser temporariamente reduzida.
- Posso continuar a fazer desporto?
- Frequentemente sim, de forma adaptada. Deve evitar temporariamente movimentos que sobrecarreguem muito o tendão afetado, enquanto alternativas mais suaves geralmente continuam possíveis. A fisioterapia ajuda a encontrar a medida certa.
Não tem a certeza se deve consultar alguém ou quem? Descreva as suas queixas — encontramos o consultório adequado perto de si.