Strah je dio života i zapravo nas štiti. Međutim, kada strahovi ili iznenadni napadi panike stalno ponavljaju, sužavaju svakodnevicu ili počinjete izbjegavati određene situacije, to je čest i dobro razumljiv razlog da potražite pomoć. S ovim tegobama niste ni na koji način sami, a poremećaji anksioznosti spadaju među najbolje izlječiva psihička opterećenja. Što ranije razgovarate o tome, to je lakše prekinuti začarani krug straha i izbjegavanja.
Mogući uzroci
Trajna napetost i stres
Trajno opterećenje, preopterećenost ili neriješene brige mogu učiniti unutarnji sustav uzbune osjetljivijim, tako da strah brže nastaje.
Poremećaj panike
Ponavljajući se napadi panike s ubrzanim radom srca, stezanjem i vrtoglavicom često dovode do «straha od straha» i izbjegavanja određenih mjesta.
Opterećujuća iskustva
Presudna događanja ili opterećenja iz davnije prošlosti mogu se pokazati u obliku strahova, ponekad tek nakon izvjesnog vremena.
Tjelesni utjecaji
Štitnjača, krvotok, kofein ili određene tvari mogu pojačati simptome straha ili im biti slični i stoga se razmatraju.
Tipični koraci kod ljekara
- 1U mirnom razgovoru opisujete kada se strahovi javljaju, kako se osjećaju i što mijenjaju u svakodnevici; to pomaže da se stekne jasna slika.
- 2Kako bi se sigurno isključili tjelesni uzroci poput štitnjače ili krvotoka, može biti svrshodno jednostavno pretraživanje s vrijednostima krvnog tlaka i laboratorijskim nalazima.
- 3Zajedno se raspravlja o odgovarajućoj pomoći, na primjer psihoterapiji, u kojoj se korak po korak uči kako nositi sa strahom i smanjiti izbjegavanje.
Što možete sami učiniti
- Vježbajte mirno, sporo disanje: svjesno duže izdisanje nego udisanje osjetno smiruje tijelo i krvotok.
- Redovna tjelesna aktivnost na svježem zraku smanjuje napetost i jača osjećaj da ste opet čvrsto na nogama.
- Kofein, alkohol i nikotin prije smanjiti, jer mogu pojačati unutarnji nemir.
- Razgovarajte o strahovima s osobom od povjerenja; razgovor često oduzima strahu dio njegove moći.
Smislen je razgovor čim se strahovi ili napadi panike redovno ponavljaju, opterećuju Vas ili dovode do toga da izbjegavate određene stvari. Čak i ako niste sigurni da li je «već došlo do toga», možete se javiti – rani razgovor uvijek je dobar korak. Nadležni su Vaša liječnica ili Vaš liječnik obiteljske medicine kao i specijalist psihijatrije i psihoterapije.
Često postavljana pitanja
- Je li napad panike opasan?
- Napad panike se osjeća vrlo prijetećim, ali sam po sebi nije opasan i povlači se od samo. Unatoč tome vrijedi jednom liječnički provjeriti tjelesne uzroke kako biste bili mirni.
- Moram li kod straha odmah uzimati lijekove?
- Ne. Kod mnogih je u prvom planu psihoterapija, u kojoj se iznova uči kako nositi sa strahom. Da li je i koja dodatna podrška svrhovita, raspravlja se s Vama individualno i u miru.
- Gdje mogu naći pomoć u akutnoj psihičkoj krizi?
- Dargebotene Hand dostupna je 24 sata besplatno na broju 143. U slučaju opasne hitne situacije nazovite hitnu pomoć 144 ili se obratite najbližoj hitnoj službi.
Niste sigurni trebate li i kome otići? Opišite Vaše tegobe — pronaći ćemo odgovarajuću ordinaciju u Vašoj blizini.