Kailangan ko bang ikwento ang trauma sa lahat ng detalye?

Hindi po. Sa EMDR ay kadalasang sapat lamang na tawagin ang alaala sa panloob — hindi ninyo kailangang sabihin ang bawat detalye. Ang inyong therapist ay nangangailangan ng pangunahing pag-unawa, ngunit kayo ang pumipili kung gaano karami ang isasalita ninyo.

Ang EMDR ba ay siyentipikong kinikilala?

Oo po. Ang EMDR ay mahusay na pinag-aralan para sa paggamot ng posttraumatic stress disorder at inirerekomenda ng mga propesyonal na samahan sa buong mundo. Para sa iba pang aplikasyon ay iba-iba ang lakas ng ebidensya — ang inyong therapist ay magbibigay ng paglilinaw para sa inyong sitwasyon.

Natatanggal ba ang mga alaala?

Hindi po. Ang alaala ay nananatili, ngunit nawawalan ito ng napakalaking emosyonal na karga. Marami ang naglalarawan na ang dinanas ay naging ‹nakaraan› at hindi na umeepekto na parang kasalukuyan.

Ilang sesyon ang kakailanganin ko?

Depende po iyan sa uri ng pabigat. Ang isang nag-iisang, malinaw na nasasaklaw na kaganapan ay minsan ay maaaring maproseso sa ilang sesyon lamang; sa mas matagal o maraming beses na traumatization ay kailangan ng mas mahabang panahon at maingat na stabilization.

Maaari ba akong magmaneho pagkatapos ng sesyon?

Karaniwang oo po, ngunit pagkatapos ng matinding sesyon ay maaaring lumitaw ang pagkapagod at kawalan ng konsentrasyon. Makinig po kayo sa inyong pakiramdam — kung may pag-aalinlangan ay mas mabuti na pahatid kayo o gumamit ng pampublikong transportasyon.

Traumatherapy (EMDR) — Proseso, Paghahanda at Gastos

Ang EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ay isang mahusay na pinag-aralan na pamamaraan para sa paggamot ng mga bunga ng trauma. Ang mga nakababahalang alaala ay sadyang tinatawag, habang ang mga ginabayan na paggalaw ng mata o iba pang palit-palit na mga pampasigla ay nagsisimula ng pagproseso sa utak — ang alaala ay nananatili, ngunit nawawalan na ng napakalaking lakas na pumipigil sa inyo. Ang pamamaraang ito ay partikular na kinikilala para sa posttraumatic stress disorder.

Karaniwang Larangan ng Paggamit

Mga bunga ng aksidente, karahasan o iba pang traumatic na karanasan
Paulit-ulit na nakababahalang mga alaala at mga bangungot
Malakas na pagkagulat at panloob na tensyon
Mga takot na bumabalik sa isang nakakagulat na karanasan

Ganito ang proseso

1Sa simula ay nagsisimula ang detalyadong mga pag-uusap: ang inyong therapist ay sinusuri ang inyong kasaysayan, ang inyong kasalukuyang katatagan at kung ang EMDR ay angkop para sa inyo.
2Sa isang stabilization phase ay matututo kayo ng mga teknik upang makontrol ninyo mismo ang malakas na mga damdamin — halimbawa ang mga ehersisyo para sa panloob na seguridad at pagpapakalma.
3Sa aktwal na sesyon ng EMDR ay tinatawag ninyo ang isang nakababahalang alaala, habang sinusundan ninyo ng mga mata ang mga paggalaw ng kamay ng therapist o napapansin ang palit-palit na mga tunog o paghipo — sa maikling bahagi, na may mga pahinga para sa pag-uusap.
4Ang daloy na ito ay inuulit, hanggang sa maramdaman na ang alaala ay nawawalan ng pabigat; pagkatapos ay inilalagay ang isang nakakatulong, angkop na pananaw sa dinanas.
5Sa pagtatapos ng bawat sesyon ay sinisiguro ng therapist na kayo ay matatag at nakaangkla sa kasalukuyan bago umuwi.

Ganito kayo maghahanda

Magplano po kayo na pagkatapos ng mga sesyon ay kung maaari ay walang mahahalagang appointment — ang ulo ay kadalasang nangangailangan ng pahinga pagkatapos.
Isipin po ninyo kung sino ang maaaring sumuporta sa inyo sa pang-araw-araw, kung sakaling sa mga araw pagkatapos ng sesyon ay tumatagos pa ang mga alaala.
Dalhin po ninyo ang inyong insurance card at, kung mayroon, ang medikal na order pati na ang mga dating diagnosis.

Mga Side Effect at Panganib

Sa panahon at pagkatapos ng mga sesyon ay maaaring lumitaw ang malakas na mga damdamin, mga alaala o pisikal na reaksyon — bahagi ito ng pagproseso, ngunit sinasamahan at sinusukat.
Sa mga araw pagkatapos ay posible ang maliwanag na mga panaginip, pagkapagod o umulang mga piraso ng alaala.
Sa acute instability o ilang partikular na kasamang sakit ay hindi agad angkop ang EMDR — kaya ang stabilization ay laging nauuna.
Tulad ng sa lahat ng psychotherapy: mahalaga ang pagtutugma sa therapist; ang pamamaraan ay dapat lamang gamitin ng mga propesyonal na may kaukulang karagdagang pagsasanay.

Pagkatapos — at kailan kayo dapat magpakonsulta

Pagkatapos ng isang sesyon ng EMDR ay maraming tao ang napapagod o emosyonal na naaapektuhan — magplano po kayo ng pahinga at maging mahinahon sa inyong sarili. Normal po na ang pagproseso ay nagpapatuloy sa mga sumusunod na araw, halimbawa sa mga panaginip o biglaang mga alaala; ang pagsusulat ay maaaring makatulong upang madala ito sa susunod na sesyon. Makipag-ugnayan po kayo sa inyong therapist kung ang pabigat ay nananatiling malakas sa loob ng ilang araw, kung kayo ay pakiramdam ninyong lumalayo o hindi na ligtas — at sa mga biglaang krisis anumang oras sa emergency number 144 o sa Dargebotenen Hand (Telepono 143).

Gastos at Insurance

Ang EMDR ay isang kinikilalang pamamaraan ng psychotherapy. Sa mga psychological psychotherapist ay sinasaklaw ng basic insurance (Grundversicherung) ang paggamot na may medikal na order — una sa pangkalahatan ay 15 sesyon, maaaring pahabain; sa mga psychiatrist ay direktang saklaw ng basic insurance. Ang Franchise at co-payment (Selbstbehalt) ay nalalapat tulad ng karaniwan. Ito po ay pang-orientasyon lamang na walang garantiya — kung may pag-aalinlangan ay magtanong po sa inyong insurance.

Mga Madalas Itanong

Kailangan ko bang ikwento ang trauma sa lahat ng detalye?: Hindi po. Sa EMDR ay kadalasang sapat lamang na tawagin ang alaala sa panloob — hindi ninyo kailangang sabihin ang bawat detalye. Ang inyong therapist ay nangangailangan ng pangunahing pag-unawa, ngunit kayo ang pumipili kung gaano karami ang isasalita ninyo.
Ang EMDR ba ay siyentipikong kinikilala?: Oo po. Ang EMDR ay mahusay na pinag-aralan para sa paggamot ng posttraumatic stress disorder at inirerekomenda ng mga propesyonal na samahan sa buong mundo. Para sa iba pang aplikasyon ay iba-iba ang lakas ng ebidensya — ang inyong therapist ay magbibigay ng paglilinaw para sa inyong sitwasyon.
Natatanggal ba ang mga alaala?: Hindi po. Ang alaala ay nananatili, ngunit nawawalan ito ng napakalaking emosyonal na karga. Marami ang naglalarawan na ang dinanas ay naging ‹nakaraan› at hindi na umeepekto na parang kasalukuyan.
Ilang sesyon ang kakailanganin ko?: Depende po iyan sa uri ng pabigat. Ang isang nag-iisang, malinaw na nasasaklaw na kaganapan ay minsan ay maaaring maproseso sa ilang sesyon lamang; sa mas matagal o maraming beses na traumatization ay kailangan ng mas mahabang panahon at maingat na stabilization.
Maaari ba akong magmaneho pagkatapos ng sesyon?: Karaniwang oo po, ngunit pagkatapos ng matinding sesyon ay maaaring lumitaw ang pagkapagod at kawalan ng konsentrasyon. Makinig po kayo sa inyong pakiramdam — kung may pag-aalinlangan ay mas mabuti na pahatid kayo o gumamit ng pampublikong transportasyon.