Derinlik psikolojisi temelli terapi, davranış terapisinden ne ile farklıdır?

Davranış terapisi şimdi ve burada somut alıştırmalarla daha güçlü çalışır, derinlik psikolojisi temelli terapi ise şikayetlerin bilinçdışı köklerini arar. Her ikisi de tanınmış ve etkilidir — hangisinin daha uygun olduğu talebinize ve tercihlerinize bağlıdır.

Bunun için bir kanepeye uzanmam mı gerekiyor?

Hayır. Derinlik psikolojisi temelli terapi genellikle oturarak ve doğrudan görüşme şeklinde gerçekleşir. Uzanma, daha yüksek seans sıklığına sahip klasik psikanalize aittir — bu akraba ama daha yoğun bir formdur.

Böyle bir terapi toplamda ne kadar sürer?

Bu çok bireyseldir. Sıklıkla haftalık seanslarla birkaç aydan birkaç yıla kadar sürer. Süreç ve hedef düzenli olarak birlikte gözden geçirilir ve ne zaman yeterli olduğuna siz de karar verirsiniz.

Terapi fiziksel rahatsızlıklarda da yardımcı olur mu?

Tükenme, gerginlik veya mide sorunları gibi fiziksel rahatsızlıklar ruhsal yükle bağlantılıysa, terapi önemli bir katkı sağlayabilir. Fiziksel nedenler önceden tıbbi olarak kontrol edilmiş olmalıdır.

Konuşmak zoruma giderse ne olur?

Bu bir engel değildir, aksine sıklıkla konunun bir parçasıdır. Terapistiniz sessizlik ve tereddütle başa çıkmada deneyimlidir — hızı siz belirlersiniz.

Derinlik Psikolojisi Temelli Terapi — Süreç, Hazırlık & Maliyetler

Derinlik psikolojisi temelli terapi, mevcut rahatsızlıkların sıklıkla bilinçdışı çatışmalar ve geçmiş ilişki deneyimleriyle bağlantılı olduğu varsayımından hareket eder. Korunaklı bir ortamda yapılan görüşmelerde bu içsel örüntüler anlaşılır hale gelir ve böylece günlük yaşam üzerindeki güçlerini kaybederler. Özellikle ilişkilerde, duygusal durumlarda veya benlik saygısında yaşanan zorlukların benzer şekilde tekrar tekrar ortaya çıkması durumunda uygundur.

Tipik kullanım alanları

Depresif ruh halleri
Tekrarlayan ilişki örüntüleri ve çatışmalar
Kaygılar ve iç huzursuzluk
Benlik saygısı sorunları
Net bir fiziksel nedeni olmayan süregelen tükenme

Nasıl uygulanır

1İlk görüşmelerde şikayetlerinizi ve yaşam hikayenizi anlatırsınız; terapistiniz bu sırada tekrarlayan örüntülere ve bağlantılara dikkat eder.
2Birlikte bir odak noktası belirlersiniz — genellikle mevcut şikayetleri besleyen merkezi bir içsel çatışma veya bir ilişki örüntüsü.
3Düzenli seanslarda sizi meşgul eden şeyler hakkında konuşursunuz; terapist, şimdiki zaman, geçmiş ve terapinin kendisinde yaşananlar arasındaki bağlantıları görmenize yardımcı olur.
4Artan anlayışla birlikte yaşantı ve davranış genellikle adım adım değişir — terapi, ulaşılan sonuç sizi taşıyana kadar bu sürece eşlik eder.

Nasıl hazırlanırsınız

Özel bir hazırlığa gerek yoktur — açıklık ve kendiniz hakkında düşünme isteği en önemli şeydir.
İlk seansa sigorta kartınızı ve varsa tıbbi sevk belgenizi getirin.
Hayatınızda hangi durumların veya örüntülerin tekrarladığını önceden düşünmeniz yararlı olur.

Yan etkiler & Riskler

Eski yaralarla yüzleşme zaman zaman acı verici olabilir ve şikayetleri geçici olarak artırabilir.
Yöntem derinlere indiği için zaman gerektirir — hızlı, yalnızca belirtilere yönelik bir çözüm arayan kişiler başka bir yöntemle muhtemelen daha iyi hizmet alabilir.
Terapiste karşı duygular — yakınlık, öfke, hayal kırıklığı — sürecin bir parçasıdır, ancak rahatsız edici olabilir; bunları dile getirmek açıkça arzu edilir.
Sizinle terapist arasında uyum olmaması ilerlemeyi yavaşlatabilir; böyle bir durumda değişiklik yapmak meşrudur.

Sonrasında — ve ne zaman haber vermelisiniz

Seanslardan sonra görüşmeler sıklıkla etki göstermeye devam eder — düşüncelilik, canlı rüyalar veya çalkantılı duygular normaldir ve sürecin bir parçasıdır. Yoğun seanslardan sonra günlük hayat yeniden başlamadan önce kendinize biraz alan tanıyın. Yük belirgin şekilde artarsa, günlerce toparlanamıyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceleri ortaya çıkarsa randevular arasında terapistinizle iletişime geçin — akut krizlerde acil çağrı 144 veya Dargebotene Hand (Telefon 143) günün her saati hizmetinizdedir.

Maliyetler & Sigorta

Diğer tanınmış psikoterapi yöntemleri gibi, derinlik psikolojisi temelli terapi de psikolojik psikoterapistlerde tıbbi sevk bulunması durumunda temel sigorta tarafından karşılanır — başlangıçta çoğunlukla 15 seans için, uzatma imkanıyla. Psikiyatristlerde doğrudan temel sigorta kapsamındadır. Franchise ve katılım payı her zamanki gibi geçerlidir; daha uzun terapiler periyodik olarak gözden geçirilir. Bu bilgiler garanti olmaksızın yönlendirme amaçlıdır — şüphe durumunda sigorta şirketinize danışın.

Sık Sorulan Sorular

Derinlik psikolojisi temelli terapi, davranış terapisinden ne ile farklıdır?: Davranış terapisi şimdi ve burada somut alıştırmalarla daha güçlü çalışır, derinlik psikolojisi temelli terapi ise şikayetlerin bilinçdışı köklerini arar. Her ikisi de tanınmış ve etkilidir — hangisinin daha uygun olduğu talebinize ve tercihlerinize bağlıdır.
Bunun için bir kanepeye uzanmam mı gerekiyor?: Hayır. Derinlik psikolojisi temelli terapi genellikle oturarak ve doğrudan görüşme şeklinde gerçekleşir. Uzanma, daha yüksek seans sıklığına sahip klasik psikanalize aittir — bu akraba ama daha yoğun bir formdur.
Böyle bir terapi toplamda ne kadar sürer?: Bu çok bireyseldir. Sıklıkla haftalık seanslarla birkaç aydan birkaç yıla kadar sürer. Süreç ve hedef düzenli olarak birlikte gözden geçirilir ve ne zaman yeterli olduğuna siz de karar verirsiniz.
Terapi fiziksel rahatsızlıklarda da yardımcı olur mu?: Tükenme, gerginlik veya mide sorunları gibi fiziksel rahatsızlıklar ruhsal yükle bağlantılıysa, terapi önemli bir katkı sağlayabilir. Fiziksel nedenler önceden tıbbi olarak kontrol edilmiş olmalıdır.
Konuşmak zoruma giderse ne olur?: Bu bir engel değildir, aksine sıklıkla konunun bir parçasıdır. Terapistiniz sessizlik ve tereddütle başa çıkmada deneyimlidir — hızı siz belirlersiniz.