Медична тренувальна терапія (MTT) — це цілеспрямоване тренування сили та витривалості під терапевтичним наглядом на тренажерах і з використанням власної ваги тіла. Вона продовжує те, на чому закінчується класична фізіотерапія: організм поступово знову стає витривалим — після операції, травми або при хронічних скаргах.
Типові сфери застосування
- Відновлення після операцій і травм
- Хронічний біль у спині
- Артроз і скарги на суглоби
- Втрата сили після тривалого щадного режиму
- Запобігання рецидивам
Як це відбувається
- 1На початку проводиться оцінка стану та складається план тренувань: терапевтка перевіряє силу, рухливість і витривалість і визначає разом з Вами реалістичні цілі.
- 2Ви тренуєтеся на тренажерах і виконуєте вільні вправи — спочатку під пильним супроводом, щоб техніка та дозування були правильними.
- 3Навантаження збільшується від заняття до заняття, відповідно до Ваших успіхів і Вашого самопочуття.
- 4Наприкінці терапії планується перехід: домашня програма, самостійні тренування або повернення до спорту.
Як підготуватися
- Візьміть з собою спортивний одяг і чисте спортивне взуття.
- Візьміть лікарське направлення та відповідні медичні звіти.
- Візьміть невеликий напій і рушник.
Побічні ефекти та ризики
- М'язовий біль у перші тижні є нормальним і ознакою адаптації.
- При занадто швидкому збільшенні навантаження можливі перевантаження сухожиль і суглобів — тому навантаження нарощується контрольовано.
- При серцево-судинних захворюваннях тренування відповідно адаптується; повідомте команду про наявні хвороби.
- Серйозні ускладнення під наглядом трапляються рідко.
Після тренування м'язовий біль і відчуття приємної втоми є нормальними; дайте навантаженим м'язам один день відпочинку між заняттями. Стежте за достатнім сном і вживанням рідини — і те, й інше сприяє відновленню. Зверніться до Вашої терапевтки або лікарки, якщо біль у суглобах під час тренування або після нього посилюється, виникає набряк або скарги починають віддавати в інші ділянки, так само при болях у грудях, задишці або запамороченні під час навантаження.
Вартість і страхування
Медичну тренувальну терапію оплачує обов'язкове страхування, якщо вона призначена лікарем і проводиться визнаними фахівцями з фізіотерапії; франшиза та власна участь застосовуються як зазвичай. Якщо Ви продовжуєте тренуватися з власної ініціативи після завершення призначеної серії, це здебільшого послуга за власний рахунок — деякі додаткові страхування беруть участь в оплаті абонементів на тренування. У разі сумніву запитайте Вашу касу.
Поширені запитання
- Чим MTT відрізняється від абонемента у фітнес-центр?
- При MTT Ви тренуєтеся за терапевтичним планом, адаптованим до Вашого діагнозу, і Вас супроводжують фахівці, які контролюють техніку та навантаження. У фітнес-центрі Ви значною мірою залишені самі на себе.
- Чи я достатньо в формі для цього?
- Так — тренувальна терапія свідомо починається з Вашого поточного рівня, навіть якщо він низький після операції або тривалого щадного режиму. Збільшення навантаження відбувається поступово і контрольовано.
- Скільки часу знадобиться, щоб я відчув прогрес?
- Перші покращення сили та витривалості часто проявляються після чотирьох-шести тижнів регулярних тренувань. Стабільне відновлення зазвичай потребує двох-трьох місяців.
- Скільки коштує медична тренувальна терапія?
- За наявності лікарського направлення практика зазвичай проводить розрахунок через базове страхування; Ви оплачуєте Franchise і Selbstbehalt. Добровільне продовження тренувань після цього Ви зазвичай оплачуєте самостійно.
- Чи можу я займатися іншим спортом паралельно з MTT?
- Часто так — обговоріть з Вашою терапевткою, які види активності добре поєднуються з програмою відновлення і де Вам поки що варто бути обережними.