Los pensamientos recurrentes que se imponen o las acciones que uno debe realizar una y otra vez para aliviar la tensión interna pueden ser muy agobiantes y consumir mucho tiempo. Estas obsesiones y compulsiones son más frecuentes de lo que muchos piensan, y nadie debe avergonzarse por ello. Es importante saber que los pensamientos obsesivos y las compulsiones son bien tratables. Cuanto antes se busque apoyo, más fácil será romper este ciclo angustiante.
Posibles causas
Trastorno obsesivo-compulsivo
Los pensamientos que se imponen generan tensión, que disminuye brevemente mediante ciertas acciones: un ciclo que con el tiempo puede consolidarse.
Estrés persistente
Las fases de sobrecarga y la tensión interna pueden desencadenar las compulsiones por primera vez o intensificar las existentes.
Estado de ánimo ansioso
Las compulsiones suelen aparecer junto con miedos pronunciados, ya que ambos están relacionados con una fuerte necesidad de control y seguridad.
Predisposición y experiencias de aprendizaje
Una cierta susceptibilidad y patrones aprendidos pueden interactuar de modo que se desarrolle un comportamiento compulsivo.
Pasos típicos en la consulta médica
- 1En una conversación comprensiva se describirá qué pensamientos o acciones se imponen y en qué medida determinan la vida cotidiana.
- 2Se tendrán en cuenta otras causas de tensión y miedos y, cuando sea apropiado, se descartarán mediante exploraciones sencillas.
- 3Conjuntamente se discutirá un apoyo adecuado, normalmente una psicoterapia especializada, en la que se aprenderá a ceder paso a paso menos ante la compulsión.
Qué puede hacer usted mismo
- Tomar conciencia de que los pensamientos que se imponen no dicen nada sobre el propio carácter; son síntoma, no verdad.
- Mantener una rutina diaria ordenada con actividades fijas que proporcionen sostén y estructura.
- Utilizar ejercicios de relajación y respiración para reducir la tensión interna que a menudo impulsa las compulsiones.
- Hablar de ello con una persona de confianza, en lugar de ocultar las compulsiones por vergüenza.
Comuníquese si los pensamientos u actos obsesivos reaparecen, ocupan mucho tiempo o limitan la vida cotidiana. Aunque el tema le resulte incómodo, puede hablar de ello abiertamente – se tratará con respeto y sin juicios de valor. Los responsables son su médica de cabecera o su médico de cabecera, así como la psiquiatría y psicoterapia especializadas. Si tiene pensamientos de quitarse la vida, busque ayuda de inmediato: La Dargebotene Hand está disponible las 24 horas del día en el 143; en caso de peligro agudo, marque el 144.
Preguntas frecuentes
- ¿Estoy «loco» si tengo tales pensamientos?
- No. Muchas personas experimentan pensamientos intrusivos, a menudo angustiantes, y estos no dicen nada sobre el carácter. Se vuelve agobiante solo cuando uno debe ceder cada vez más ante ellos; precisamente entonces una terapia ayuda muy bien.
- ¿Las compulsiones desaparecen por sí solas?
- A veces las compulsiones fluctúan, pero por sí solas generalmente no desaparecen de forma permanente y pueden intensificarse sin apoyo. Con una psicoterapia adecuada suelen mejorar notablemente.
- ¿Cómo funciona el tratamiento de las compulsiones?
- En el centro se encuentra normalmente una psicoterapia especializada, en la que se practica con cuidado tolerar la tensión angustiante sin realizar la acción compulsiva. Así, con el tiempo, la compulsión pierde su poder.
¿No está seguro de si debe acudir al médico ni a quién? Describa sus molestias — encontraremos la consulta adecuada cerca de usted.