L'ansia fa parte della vita e in realtà ci protegge. Quando però le paure o gli attacchi di panico improvvisi si ripresentano continuamente, limitano la vita quotidiana o si iniziano ad evitare certe situazioni, questo è un motivo frequente e ben compreso per cercare sostegno. Non è affatto solo con questi disturbi e i disturbi d'ansia sono tra i disturbi psichici meglio curabili. Prima si affronta il problema, più facilmente si riesce a spezzare il circolo vizioso di ansia ed evitamento.
Possibili cause
Tensione e stress persistenti
Stress continuo, sovraccarico o preoccupazioni irrisolte possono rendere il sistema di allarme interno più sensibile, cosicché l'ansia scatta più rapidamente.
Disturbo di panico
Attacchi di panico ricorrenti con tachicardia, oppressione e vertigini portano spesso alla «paura della paura» e ad evitare determinati luoghi.
Esperienze stressanti
Esperienze significative o stress risalenti a più tempo fa possono manifestarsi sotto forma di paure, a volte solo dopo un certo tempo.
Influenze fisiche
Tiroide, circolazione, caffeina o determinate sostanze possono accentuare i sintomi d'ansia o assomigliarvi e vengono quindi prese in considerazione.
Procedure tipiche dal medico
- 1In un colloquio tranquillo descriva quando si presentano le paure, come si sentono e cosa cambiano nella vita quotidiana; questo aiuta ad avere un quadro chiaro.
- 2Per escludere con certezza cause fisiche come tiroide o circolazione, può essere utile un semplice controllo con valori della pressione e analisi di laboratorio.
- 3Insieme si discuterà un sostegno adeguato, ad esempio una psicoterapia, nella quale si impara passo dopo passo a gestire l'ansia e a ridurre l'evitamento.
Cosa può fare lei stesso
- Esercitare una respirazione calma e lenta: espirare consapevolmente più a lungo di quanto si inspira calma notevolmente il corpo e la circolazione.
- Un'attività fisica regolare all'aria aperta riduce la tensione e rafforza la sensazione di avere di nuovo i piedi per terra.
- Ridurre piuttosto caffeina, alcol e nicotina, poiché possono aumentare l'inquietudine interiore.
- Parlare delle paure con una persona di fiducia; parlarne toglie spesso all'ansia una parte del suo potere.
È opportuno un colloquio non appena le paure o gli attacchi di panico si ripresentano regolarmente, La mettono a disagio o La portano ad evitare delle cose. Anche se non è sicuro se «sia già arrivato il momento», può rivolgersi a un medico – un colloquio precoce è sempre un buon passo. I riferimenti sono il Suo medico di famiglia, la psichiatria specialistica e la psicoterapia.
Domande frequenti
- Un attacco di panico è pericoloso?
- Un attacco di panico si sente molto minaccioso, ma di per sé non è pericoloso e si attenua da solo. Ciononostante vale la pena far chiarire una volta le cause fisiche dal medico, così da stare tranquilli.
- In caso di ansia devo subito prendere farmaci?
- No. Per molte persone è la psicoterapia ad essere in primo piano, nella quale si impara un nuovo modo di gestire l'ansia. Se e quale ulteriore sostegno sia opportuno viene discusso individualmente e con calma con Lei.
- Dove trovo aiuto in una crisi psichica acuta?
- Il Telefono Amico è raggiungibile gratuitamente 24 ore su 24 al numero 143. In caso di situazione d'emergenza pericolosa componga il numero d'emergenza 144 o si rivolga al pronto soccorso più vicino.
Non è sicuro se e da chi dovrebbe andare? Descriva i suoi disturbi — troveremo lo studio adatto nelle sue vicinanze.