Il russamento è molto diffuso e per molte persone rappresenta soprattutto un disturbo per il partner o la partner. Tuttavia, quando si aggiungono apnee notturne e una marcata sonnolenza diurna, è opportuno approfondire la situazione. Potrebbe trattarsi di apnea del sonno, una condizione in cui la respirazione si interrompe ripetutamente e brevemente durante il sonno. Un accertamento aiuta a migliorare la qualità del sonno e il benessere.
Possibili cause
Rilassamento della gola
Durante il sonno i tessuti della gola si rilassano e possono restringere le vie aeree, producendo il tipico rumore del russamento.
Respirazione nasale ostruita
Un naso chiuso, un setto nasale deviato o polipi rendono difficile la respirazione attraverso il naso.
Sovrappeso
Il tessuto aggiuntivo nella zona del collo e della gola può restringere le vie aeree in posizione sdraiata.
Fattori rilassanti serali
L'alcol e alcuni sedativi assunti la sera rilassano ulteriormente la muscolatura e favoriscono il russamento.
Procedure tipiche dal medico
- 1Durante il colloquio vengono indagate le abitudini di sonno, la sonnolenza diurna e le apnee osservate, e vengono esaminate le vie aeree superiori.
- 2Se si sospettano apnee notturne, può essere integrato uno studio del sonno, spesso con un dispositivo di misurazione da utilizzare a casa.
- 3Il trattamento successivo dipende dal risultato e può variare da adattamenti comportamentali a dispositivi di supporto fino a terapie specializzate.
Cosa può fare lei stesso
- Dormire su un fianco anziché sulla schiena per mantenere le vie aeree più libere.
- Evitare alcol e pasti pesanti a tarda sera.
- Prestare attenzione a mantenere un peso corporeo sano.
- Garantire orari di sonno regolari e un ambiente di riposo tranquillo e ben umidificato.
Se vengono osservate apnee notturne o se nonostante una durata di sonno sufficiente persiste una forte sonnolenza diurna, è consigliabile un accertamento. Lo specialista di riferimento è l'otorinolaringoiatra, eventualmente con integrazione di medicina del sonno.
Domande frequenti
- Il russamento è sempre segno di apnea del sonno?
- No, molte persone russano senza apnee notturne. Solo in combinazione con apnee e sonnolenza diurna diventa importante un accertamento.
- La posizione durante il sonno aiuta contro il russamento?
- In alcune persone dormire su un fianco riduce il russamento. Se i disturbi persistono, è consigliabile una valutazione medica.
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