Em que difere a terapia psicodinâmica da terapia cognitivo-comportamental?

A terapia cognitivo-comportamental trabalha mais no aqui e agora com exercícios concretos, a terapia psicodinâmica procura as raízes inconscientes dos sintomas. Ambas são reconhecidas e eficazes — qual se adequa melhor depende da sua questão e das suas preferências.

Tenho de me deitar num divã?

Não. A terapia psicodinâmica realiza-se geralmente sentado e em conversa direta. Deitar-se faz parte da psicanálise clássica com maior frequência de sessões — uma forma relacionada, mas mais intensiva.

Quanto tempo dura esta terapia no total?

É muito individual. Frequentemente são vários meses a poucos anos com sessões semanais. O decurso e o objetivo são revistos regularmente em conjunto, e é também consigo que se decide quando é suficiente.

A terapia também ajuda em sintomas físicos?

Quando sintomas físicos como esgotamento, tensões ou problemas de estômago estão relacionados com sofrimento psíquico, a terapia pode dar um contributo importante. As causas físicas devem ser previamente esclarecidas por um médico.

O que acontece se me custar falar?

Isso não é um obstáculo, mas frequentemente parte do tema. A sua terapeuta está habituada a lidar também com silêncios e hesitações — o ritmo é determinado por si.

Terapia psicodinâmica — Procedimento, preparação e custos

A terapia psicodinâmica parte do princípio de que os sintomas atuais estão frequentemente relacionados com conflitos inconscientes e experiências relacionais anteriores. Numa conversa protegida, estes padrões internos tornam-se compreensíveis — e perdem assim poder sobre o quotidiano. É particularmente adequada quando as dificuldades nas relações, nos estados de humor ou na autoestima se repetem de forma semelhante.

Áreas de aplicação típicas

Estados depressivos
Padrões relacionais e conflitos recorrentes
Ansiedades e inquietação interior
Problemas de autoestima
Esgotamento persistente sem causa física clara

Como decorre

1Nas primeiras conversas, descreve os seus sintomas e a sua história de vida; a sua terapeuta presta atenção a padrões recorrentes e a relações entre eles.
2Em conjunto, definem um foco — geralmente um conflito interno central ou um padrão relacional que alimenta os sintomas atuais.
3Nas sessões regulares, fala sobre o que o preocupa; a terapeuta ajuda a reconhecer conexões entre o presente, o passado e o que acontece na própria terapia.
4Com a crescente compreensão, a vivência e o comportamento alteram-se frequentemente de forma gradual — a terapia acompanha este processo até que o alcançado se consolide.

Como se preparar

Não é necessária nenhuma preparação especial — abertura e disponibilidade para refletir sobre si próprio são o mais importante.
Leve para a primeira sessão o seu cartão de seguro e, se existir, a prescrição médica.
É útil refletir previamente sobre que situações ou padrões se repetem na sua vida.

Efeitos secundários e riscos

O confronto com feridas antigas pode ser temporariamente doloroso e intensificar os sintomas de forma passageira.
Como o método trabalha em profundidade, requer tempo — quem procura uma solução rápida e orientada apenas para os sintomas poderá estar melhor servido com outro método.
Sentimentos em relação à terapeuta — proximidade, irritação, desilusão — fazem parte do processo, mas podem ser perturbadores; falar sobre eles é expressamente desejado.
A falta de sintonia entre si e a terapeuta pode travar o progresso; nesse caso, uma mudança é legítima.

Depois — e quando deve contactar-nos

Depois das sessões, as conversas continuam frequentemente a fazer efeito — pensamentos recorrentes, sonhos vívidos ou sentimentos agitados são normais e fazem parte do processo. Permita-se algum espaço após sessões intensas, antes de retomar o quotidiano. Contacte a sua terapeuta entre as sessões se a carga emocional aumentar significativamente, se não se conseguir recompor durante dias ou se surgirem pensamentos de se magoar — em crises agudas, o número de emergência 144 ou a Dargebotene Hand (telefone 143) estão disponíveis 24 horas por dia.

Custos e seguro

Tal como outros métodos psicoterapêuticos reconhecidos, a terapia psicodinâmica realizada por psicoterapeutas é comparticipada pelo seguro de base se existir prescrição médica — inicialmente geralmente para 15 sessões, com possibilidade de prolongamento. No caso de psiquiatras, é diretamente coberta pelo seguro de base. Aplicam-se a franquia e a participação nos custos como habitualmente; as terapias mais longas são revistas periodicamente. Esta informação é meramente orientadora e sem garantia — em caso de dúvida, contacte a sua seguradora.

Perguntas frequentes

Em que difere a terapia psicodinâmica da terapia cognitivo-comportamental?: A terapia cognitivo-comportamental trabalha mais no aqui e agora com exercícios concretos, a terapia psicodinâmica procura as raízes inconscientes dos sintomas. Ambas são reconhecidas e eficazes — qual se adequa melhor depende da sua questão e das suas preferências.
Tenho de me deitar num divã?: Não. A terapia psicodinâmica realiza-se geralmente sentado e em conversa direta. Deitar-se faz parte da psicanálise clássica com maior frequência de sessões — uma forma relacionada, mas mais intensiva.
Quanto tempo dura esta terapia no total?: É muito individual. Frequentemente são vários meses a poucos anos com sessões semanais. O decurso e o objetivo são revistos regularmente em conjunto, e é também consigo que se decide quando é suficiente.
A terapia também ajuda em sintomas físicos?: Quando sintomas físicos como esgotamento, tensões ou problemas de estômago estão relacionados com sofrimento psíquico, a terapia pode dar um contributo importante. As causas físicas devem ser previamente esclarecidas por um médico.
O que acontece se me custar falar?: Isso não é um obstáculo, mas frequentemente parte do tema. A sua terapeuta está habituada a lidar também com silêncios e hesitações — o ritmo é determinado por si.